နိဒါန်း | လူတစ်ဦးအတွက် ပျမ်းမျှ အစားအသောက်ကုန်ကျစရိတ်က ဘယ်လောက်လဲ။

သင်တစ်ဦးတည်းနေထိုင်သောအခါ၊ စားနပ်ရိက္ခာကုန်ကျစရိတ်သည် သင့်အိမ်ထောင်စုဘတ်ဂျက်အတွက် အထူးကြီးမားသောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပျှမ်းမျှအစစ်အမှန်ကဘာလဲ၊ "ယန်း 20,000 အောက်" ပန်းတိုင်သည် လက်တွေ့ဖြစ်မဖြစ်ကို အသေးစိတ်ရှင်းပြပါမည်။ ပညာရှိရှိ ကယ်တင်ရန် ပထမဆုံးခြေလှမ်းမှာ သင်၏ လက်ရှိအခြေအနေကို သိရန်ဖြစ်သည်။

လူတစ်ဦးအတွက် ပျမ်းမျှ အစားအသောက်ကုန်ကျစရိတ်

သင်တစ်ယောက်တည်း စတင်နေထိုင်တဲ့အခါ ပထမဆုံး သင်စိုးရိမ်တာက အစားအသောက်ကုန်ကျစရိတ်ပါ။ အိမ်လခ နှင့် အသုံးစရိတ် ဘေလ်များ နှင့်အတူ သင့်နေထိုင်မှု ကုန်ကျစရိတ် အများအပြားကို တွက်ချက်ပေးသည့် ကုန်ကျစရိတ်တစ်ခု ဖြစ်သော်လည်း ၎င်းအတွက် အမှန်တကယ် မည်မျှ သုံးစွဲပါသလဲ။

ပြည်တွင်းရေးရာနှင့် ဆက်သွယ်ရေးဝန်ကြီးဌာန၏ အိမ်ထောင်စုစစ်တမ်းအရ လူတစ်ဦးအတွက် ပျမ်းမျှ အစားအသောက်စရိတ်မှာ တစ်လလျှင် ယန်း ၃၀၀၀၀ မှ ၄၀၀၀၀ ခန့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် အပြင်ထွက် စားသောက်ခြင်း၊ ပါတီပွဲများ နှင့် စတိုးဆိုင်များမှ အဆာပြေများ ပါ၀င်ပြီး "လပေါင်းများစွာ အပြင်မှာ များများစားရင် ပိုစျေးကြီးတယ်" လို့ လူတော်တော်များများ ပြောကြပါတယ်။

အထူးသဖြင့် အလုပ်များသော လူကြီးများနှင့် ကျောင်းသားများအတွက်၊ အလုပ်ချိန် သို့မဟုတ် အတန်းပြီးနောက်တွင် ၎င်းတို့သည် ချက်ပြုတ်ရန် ပင်ပန်းလွန်းသောကြောင့် စတိုးဆိုင်တွင် bento သေတ္တာများကို အားကိုးပြီး အပြင်ထွက်စားလေ့ရှိကြသည်။ "ငါမသိခင်မှာ ငါအများကြီး ကုန်ဆုံးခဲ့တယ်..." ဆိုတာဟာ တစ်ကိုယ်တည်းနေတဲ့သူတွေ အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ်လောက် ကြုံတွေ့ဖူးတဲ့ တကယ့်အခြေအနေတစ်ခုပါ။

"ယန်း 20,000" သည် လက်တွေ့ဆန်ပါသလား။ ဖြစ်နိုင်သည်ဖြစ်စေ မရှင်းသည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့ ရှင်းပြပါသည်။

ဒါဆို အစားအသောက်ကုန်ကျစရိတ်ကို ယန်း ၂၀၀၀၀ အောက် ထိန်းထားနိုင်ပါ့မလား။

အဓိကအချက်ကတော့ အိမ်မှာ အစားအသောက်တွေကို သေချာစီစဉ်ပြီး ချက်ပြုတ်မယ်ဆိုရင် လုံးဝဖြစ်နိုင်ချေရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လက်တွေ့မှာ သင်ဟာ အပြင်မှာစားတဲ့ ဒါမှမဟုတ် နေ့တိုင်းအဆင်ပြေတဲ့စတိုးဆိုင်တွေကိုသုံးရင် ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်နေ့စဉ်အစာတိုင်းအတွက် အပြင်ထွက်စားပါက တစ်နပ်လျှင် ပျမ်းမျှ ယန်း ၇၀၀ မှ ၁၀၀၀ အထိ ကုန်ကျမည်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့ကို သုံးကြိမ်လုပ်ရင် တစ်ရက်ကို ယန်း ၂၀၀၀ မှ ၃၀၀၀ နဲ့ တစ်လကို ယန်း ၆၀၀၀၀ မှ ၉၀၀၀၀ အထိ ကုန်ကျမှာဖြစ်ပါတယ်။ အိမ်မှာသာ အဓိကချက်ပြုတ်မယ်ဆိုရင် ကုန်ကျစရိတ်က တစ်နပ်ကို ယန်း ၂၀၀ လောက်ထိ ထိန်းထားနိုင်တာမို့ တစ်နေ့ကို ထမင်းသုံးနပ်စားရင်တောင် ယန်း ၆၀၀ လောက်နဲ့ တစ်လကို ယန်း ၁၈၀၀၀ လောက် ကျသင့်မှာပါ။

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ထမင်း၊ ဟင်းချက်အသုံးအဆောင်စသည်ဖြင့် လိုအပ်သော ကနဦးရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုများ ရှိလိမ့်မည်၊ သို့သော် ၎င်းတို့ကို သင်ဝယ်ယူလိုက်သည်နှင့် ၎င်းတို့ကို လအတော်ကြာ အသုံးပြုနိုင်ပြီး အစုလိုက်ဝယ်ယူကာ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းခြင်းဖြင့် ကုန်ကျစရိတ်များကို ပိုမိုလျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

မနက်စာနဲ့ ညစာကိုသာ အိမ်မှာချက်ပြုတ်ပြီး နေ့လည်စာအပြင်မှာစားခြင်းဖြင့်လည်း ဒါကိုပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကလည်း သင့်အစားအစာကုန်ကျစရိတ်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်စေတဲ့အတွက် "ယန်း 20,000 သို့မဟုတ် ဒီထက်နည်းတဲ့" ဟာ အလွန်လက်တွေ့ကျတဲ့ ပန်းတိုင်တစ်ခုပါ။

အစားအသောက်ကုန်ကျစရိတ်ကို လျှော့ချခြင်းနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

အစားအသောက်အတွက် ငွေချွေတာတာက ပိုက်ဆံစုရုံထက် အများကြီးပိုပါတယ်။

ပထမဦးစွာ သင်သည် သင်စုဆောင်းထားသောငွေကို အခြားအရာများအတွက် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ၎င်းကို သင်ဝါသနာပါရာအတွက် သုံးနိုင်သည်၊ ၎င်းကို အနာဂတ်ခရီးအတွက် ချွေတာနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော အဝတ်အစား သို့မဟုတ် အတွင်းပိုင်းပစ္စည်းများကို ဝယ်နိုင်သည်။ သင့်အစားအစာကုန်ကျစရိတ်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရုံဖြင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသောဘတ်ဂျက်တစ်ခုဖန်တီးနိုင်သည်ဟူသောအချက်သည် ကြီးမားသောဆွဲဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ သင်ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် သင်ဘာစားသည်ကို သိနိုင်စေပြီး ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုသတိရှိစေသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ပါက အသီးအရွက်များများစားနိုင်သည်၊ ဆီနည်းပြီး မျှတသောအစားအစာကိုစားနိုင်သည်။ ဒါကလည်း လူတော်တော်များများက ပိုကောင်းလာပြီး အရေပြားအခြေအနေ ပိုကောင်းလာတာကို တွေ့ရတယ်။

အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ အစားအသောက်ကုန်ကျစရိတ်ကို ချွေတာခြင်းသည် ငွေသက်သက်သာဖြစ်သည်။ ပိုကောင်း၊ ပိုကျန်းမာ၊ ပိုပြည့်စုံတဲ့ ဘဝတစ်ခုဆီကို ပထမဆုံးခြေလှမ်းပါပဲ။

အစားအသောက်စရိတ် ယန်း ၂၀၀၀၀ အောက် ထားရှိရန် အခြေခံ အကြံဥာဏ်များ

အစားအသောက်စရိတ် ယန်း 20,000 အောက် ထိန်းထားဖို့က မျက်စိစုံမှိတ် ချွေတာရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ ဤတွင်၊ အခြေခံ စိတ်ကူးစိတ်သန်း၊ ဘတ်ဂျက်ဖန်တီးပုံနှင့် အိမ်တွင် ချက်ပြုတ်ခြင်း၏ အရေးပါပုံကို ရှင်းပြပါမည်။ ဒါကိုနားလည်ခြင်းအားဖြင့် သင်အခက်အခဲမရှိဘဲ ရှေ့ဆက်နိုင်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကို သင်စတင်နိုင်ပါတယ်။

အဓိက ကတော့ ကိုယ့်ဘာသာ ချက်ပြုတ်ဖို့ပါပဲ။

သင့်အစားအစာကုန်ကျစရိတ်ကို ယန်း 20,000 အောက် ထိန်းထားရန် အကြီးမားဆုံးသော့ချက်မှာ သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများကို ချက်ပြုတ်ရန်မှာ သံသယကင်းကင်းဖြစ်သည်။

အိမ်မှာ ထမင်းချက်ရင် အစားအသောက်စရိတ်က ယန်း ၂၀၀ လောက်ထိ ထိန်းထားနိုင်တယ်။ ဥပမာ- ကြက်ရင်အုံ၊ ပဲပင်ပေါက်နှင့် ဥများကဲ့သို့ စျေးပေါပြီး အာဟာရရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါက အဓိကဟင်းပွဲနှင့် အရံဟင်း၏ ကုန်ကျစရိတ်ကို သင့်တင့်သောစျေးနှုန်းဖြင့် ထိန်းထားနိုင်သည်။

ထို့အပြင် အစားအစာ အများအပြားကို ချက်ပြီး အေးခဲပါက အချိန်တိုင်း ချက်ပြုတ်ရန် အခက်အခဲကို သက်သာစေနိုင်သည်။ "အိမ်မှာ ချက်ပြုတ်တာက ဒုက္ခ" လို့ မကြာခဏ ထင်ကြပေမယ့် လက်တွေ့မှာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး တစ်ချို့ကို အသုံးပြုရင် အချိန်နဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှု နှစ်ခုလုံးကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

အပြင်ထွက်စားတာထက်စာရင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိတဲ့ ဆားနဲ့ဆီ လျှော့စားနိုင်ပါတယ်။

ဘတ်ဂျက်သတ်မှတ်ခြင်း၏ အဓိကအချက်များနှင့် ၎င်းကိုအသုံးပြုပုံ

တတ်နိုင်သမျှ စျေးသက်သက်သာသာနဲ့ သိမ်းထားချင်တယ်ဆိုရင်တောင် တိကျတဲ့ဘတ်ဂျက်မရှိရင် ငွေကုန်သွားလိမ့်မယ်။ ပထမဦးစွာ၊ တစ်နေ့လျှင် ယန်း ၆၇၀ ခန့်ရှိသော လစဉ်စားနပ်ရိက္ခာဘတ်ဂျက် ယန်း ၂၀၀၀၀ ကို ဆုံးဖြတ်ပါ။ ဤပမာဏကို အခြေခံအဖြစ် အသုံးပြု၍ အစာတစ်နပ်လျှင် ယန်း ၂၂၀ ခန့် သုံးစွဲခြင်းဖြင့် ရနိုင်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ စူပါမားကတ်မှာ ဈေးဝယ်တဲ့အခါ တစ်ပတ်ကို ယန်း ၅၀၀၀ လောက်ကို ပစ်မှတ်ထားရင် မလိုအပ်တဲ့ ဝယ်ယူမှုတွေကို သဘာဝအတိုင်း ရှောင်ရှားနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ရက်သတ္တပတ်အတွက် မီနူးတစ်ခုကို ကြိုတင်ဆုံးဖြတ်ပြီး စျေးဝယ်စာရင်းတစ်ခု ဖန်တီးရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။

"အချိန်" နှင့် "အားထုတ်မှု" ခြစ်ခြစ်ခြုတ်ခြုတ်နေထိုင်သောအခါသတိပြုပါ။

အိမ်မှာ ချက်ပြုတ်တာက အချိန်ကုန်ပြီး ပင်ပန်းတယ်လို့ လူတွေက မကြာခဏ ကြားနေရတယ်။ သို့သော် အဓိကအချက်များကို မှတ်သားထားမည်ဆိုပါက၊ ၎င်းသည် အမှန်တကယ် အံ့အားသင့်ဖွယ်လွယ်ကူနိုင်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် စနေ၊ အကယ်၍ သင်သည် အသားများကို ကြိုတင်အေးခဲစေကာ အသီးအရွက်များကို လှီးဖြတ်သိမ်းဆည်းကာ စွပ်ပြုတ်များနှင့် အသုပ်များအားလုံးကို တစ်ကြိမ်တည်း ပြင်ဆင်ပါက၊ သင်သည် စနေနေ့များတွင် ချက်ပြုတ်ရန်သာ လိုအပ်ပါသည်။ အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းမှ အိမ်ပြန်နောက်ကျသည့်နေ့များတွင်ပင် အိမ်တွင် ချက်ပြုတ်ရန် လွယ်ကူစေသည်။

ထို့အပြင် အိုးတစ်လုံးတည်း ပန်းကန်များ (တစ်အိုးတည်းတွင် လုပ်နိုင်သော အစားအစာများ) နှင့် စပါးပန်းကန်များကို ဆေးကြောခြင်း နည်းပါးပြီး ချက်ပြုတ်ချိန်ကို တိုစေပါသည်။

စားဝတ်နေရေးစရိတ်စကကို သက်သာစေတဲ့အပြင် တစ်ယောက်တည်းနေထိုင်ရတဲ့အခါ ကုန်ကျစရိတ်ကို လျှော့ချရာမှာ အိမ်ရာစရိတ်ကို လျှော့ချဖို့ကလည်း အဓိကအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ Cross House တွင်၊ ကနဦးကုန်ကျစရိတ်နှင့် လစဉ်ငှားရမ်းခများသည် နိမ့်ကျနေသဖြင့် နေထိုင်မှုဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျှော့ချပေးပြီး အစားအသောက်ကဲ့သို့သော အခြားကုန်ကျစရိတ်များအတွက် သင့်အား စွန့်စားရမှုပိုများစေသည်။

သင့်ဘတ်ဂျက် ယန်း 20,000 အောက်တွင်ထားရှိရန် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ဝယ်ယူနည်း

အစားအသောက်ကုန်ကျစရိတ်ကို လျှော့ချရန်အတွက် မည်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်၍ ဝယ်ယူရမည်ကို သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် စျေးပေါပြီး အာဟာရရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်နည်း၊ စျေးဝယ်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များနှင့် ရေခဲသေတ္တာသိုလှောင်မှု အသုံးပြုပုံတို့ကို အသေးစိတ်ရှင်းပြပါမည်။ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို လျှော့ချရာတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ စားသုံးရန် အကြံပြုချက်များနှင့် ပြည့်စုံပါသည်။

စျေးပေါပြီး အာဟာရရှိတဲ့ အစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ပဲပင်ပေါက်များသည် တစ်အိတ်လျှင် ယန်း ၃၀ ခန့် စျေးသက်သာပြီး မွှေကြော်၊ ဟင်းချို၊ နမုလ်နှင့် ဟော့ပေါ့များ အပါအဝင် ဟင်းမျိုးစုံတွင် သုံးဆောင်နိုင်ပါသည်။ တို့ဟူးသည် တစ်တုံးလျှင် ယန်း ၅၀ မှ ၁၀၀ ဝန်းကျင်တွင် စျေးနှုန်းသင့်တင့်ပြီး ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။ အအေးခံထားသော တို့ဟူး၊ mapo တို့ဟူး နှင့် miso ဟင်းချိုတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် အသုံးပြုရန် အဆုံးမရှိသောနည်းလမ်းများရှိပါသည်။

ကြက်ရင်အုံသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းကို နှပ်ထားပြီး အေးခဲပါက၊ မုန့်ဖုတ်၊ ပြုတ်၊ မွှေကြော်စသည့် နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဤစျေးပေါပြီး အာဟာရရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို လက်ထဲတွင် ထားရှိခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်၏ချက်ပြုတ်မှုတွင် အမျိုးမျိုးထည့်ဝင်နိုင်ပြီး အစားအစာအတွက် ငွေကုန်သက်သာပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို တစ်ချိန်တည်းတွင် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ဝယ်ယူခြင်းနှင့် ရွေးချယ်ခြင်းအတွက် အကြံပြုချက်များ

အသီးအနှံတွေကို ရွေးချယ်တဲ့အခါမှာ ဈေးပေါတယ်၊ အာဟာရပြည့်ဝပြီး အရသာရှိတာကြောင့် ရာသီနဲ့ကိုက်ညီတဲ့ အသီးအနှံတွေကို ရွေးချယ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီးနှင့် ငရုတ်သီးများကို နွေရာသီတွင် စျေးနှုန်းချိုသာစွာဖြင့် ရနိုင်သော်လည်း တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်များကို ဆောင်းရာသီတွင် ဈေးနှုန်းချိုသာစွာဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။ "ဟင်းသီးဟင်းရွက်လှီးဖြတ်" နှင့် "သုပ်ထုပ်များ" သည်အဆင်ပြေသော်လည်း၎င်းတို့သည်စျေးကြီးသောကြောင့်သတိထားပါ။

နောက်တစ်ခုကောင်းတာက စူပါမားကတ်ရောင်းတဲ့ရက် ဒါမှမဟုတ် မပိတ်ခင်အချိန်ကန့်သတ်ထားတဲ့ အရောင်းတွေကို အခွင့်ကောင်းယူဖို့ပါ။

နောက်ထပ် အဓိကအချက်ကတော့ အေးခဲလို့ရတဲ့ အသီးအရွက်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။ ဘရိုကိုလီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ မှိုစသည်တို့ကို အစိမ်းလိုက် အစိမ်းလိုက် အအေးခံထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် ရေရှည်သိုလှောင်ရန်အတွက် မအေးခဲမီ ခေတ္တပြုတ်နိုင်သည်။

အေးခဲထားသော အစားအစာများနှင့် အေးခဲထားသော သိမ်းဆည်းနည်းကို အသုံးပြုနည်း

"အေးခဲထားသောအစားအစာများ" ဟူသော အသုံးအနှုန်းကို ကြားသောအခါ အချို့က ၎င်းတို့ကို စျေးကြီးပြီး အာဟာရနည်းသည်ဟု ထင်ကောင်းထင်ကြသော်လည်း အမှန်တကယ်တွင် ၎င်းတို့သည် အလွန်စမတ်ကျသော ငွေခြွေတာသည့် ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အေးခဲထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် တစ်အိတ်လျှင် ယန်း ၂၀၀ ခန့် ကုန်ကျပြီး သင်လိုအပ်သလောက်သာ သုံးနိုင်သောကြောင့် အမှိုက်မရှိပေ။ အထူးသဖြင့် တစ်ကိုယ်တည်းနေထိုင်သူများအတွက် "ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဝယ်ရင်တောင် အကုန်မစားနိုင်ဘဲ ဆိုးသွားတတ်ပါတယ်" လို့ဆိုပေမဲ့ အေးခဲသွားတဲ့အတွက် စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။

သင်ကိုယ်တိုင်ဝယ်ထားသော အစားအစာများကို သိမ်းဆည်းရန် နောက်ထပ်ထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာ ၎င်းကို အေးခဲထားခြင်းဖြစ်သည်။ ကြက်သားရင်သားကို အလုံးလိုက်ဝယ်ရင် ဟင်းချက်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါ ဟင်းချက်ဖို့ ဟင်းချက်ပြီး ဟင်းခတ်အအေးခံပြီး အအေးခံထားတဲ့ အပိုင်းလေးတွေခွဲပြီး ချက်လို့ရပါတယ်။

မုန်လာဥနီကို ပါးပါးလှီးပြီး အအေးခံထားတာမျိုး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ပြုတ်ပြီး အစိတ်စိတ်လေးတွေနဲ့ အေးခဲထားတာမျိုး စတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုလည်း လိုအပ်ချက်အရ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

အစုလိုက်ဝယ်ယူနည်းနှင့် စျေးဝယ်စာရင်းပြုလုပ်ပါ။

စူပါမားကတ်ကိုသွားတိုင်း လိုအပ်တာထက် ပိုဝယ်တာကို သင်တွေ့ဖူးပါသလား။ အစုလိုက်ဝယ်ယူခြင်းနှင့် စျေးဝယ်စာရင်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ၎င်းကိုရှောင်ရှားရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။

မီနူးတစ်ခုကို ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ဆုံးဖြတ်ပြီး သင်လိုအပ်မည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသာ စာရင်းပြုစုပါ။ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ချရေးခြင်းဖြင့် သင်သည် မလိုအပ်သော ဝယ်ယူမှုများကို ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး သင့်ဘတ်ဂျက်အတွင်းတွင် ရှိနေနိုင်ပါသည်။

အစုလိုက်ဝယ်ယူခြင်းသည်လည်း ရောင်းအားနှင့် အထုပ်ကြီးများကို အခွင့်ကောင်းယူခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးကို ပေးပါသည်။ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းမှန်သမျှကို အေးခဲထားနိုင်ပါတယ်။

အပြင်မှာစားတာနဲ့ နေ့လယ်စာထုပ်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။ တစ်ကိုယ်တည်းနေထိုင်သူများအတွက် အကြံပြုချက်

လူတော်တော်များများက "အစာစားတာကို လုံးဝရပ်လိုက်ဖို့ ခက်တယ်..." ၊ ဒီမှာတော့ အစားအသောက်ကို လုံးဝမဖယ်ဘဲ ပိုက်ဆံချွေတာနည်းတွေ၊ ဘန်တိုနေ့လယ်စာတွေကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်တဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ တစ်ယောက်တည်းနေတဲ့အခါ အစားအသောက်ကို ထိထိရောက်ရောက်သုံးဖို့ စိတ်ကူးတွေကို မိတ်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။

ဘာလို့ အပြင်ထွက်စားတာကို လုံးဝ ရှင်းဖို့ မလိုဘူး။

အပြင်ထွက်စားတာကို လုံးဝဖယ်ပစ်ရင် ဘဝရဲ့ပျော်ရွှင်မှုကို ဆုံးရှုံးပြီး စိတ်ဖိအားတွေ စုပုံလာမယ်။

တစ်ယောက်တည်းနေထိုင်ခြင်းက အလွယ်တကူ အထီးကျန်ဖြစ်လာနိုင်တာမို့ ခဏတာအပြင်ထွက်စားခြင်းက သင့်စိတ်ခံစားချက်ကိုပြောင်းလဲစေပြီး သင့်ကိုယ်သင်လန်းဆန်းစေဖို့အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုပါပဲ။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ကိုယ်သင် ဆုလာဘ်အဖြစ် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်စားရုံမျှဖြင့် သင့်အား ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင့်အား ခြိုးခြံချွေတာစွာ ဆက်လက်နေထိုင်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ သူငယ်ချင်းများနှင့် နေ့လယ်စာစားခြင်း သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော ကော်ဖီဆိုင်သို့ သွားခြင်းသည် သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပြီး ထပ်စမ်းကြည့်ရန် လှုံ့ဆော်မှုအသစ်များရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

နေ့လယ်စာကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်ပြီး သယ်သွားမလဲ။

အိမ်မှာ နေ့လည်စာ ပြင်ထားရင် တစ်နပ်ကို ယန်း ၂၀၀ မှ ၃၀၀ ဝန်းကျင်ထိ ထိန်းထားနိုင်ပြီး တစ်နှစ်ကို ယန်းသောင်းနဲ့ချီ သက်သာပါတယ်။

မနေ့ညက ပင်မဟင်းနဲ့ အရံဟင်းတွေ ပြင်ဆင်ထားရင် နောက်နေ့မနက်မှာ ထမင်းထုပ်ပြီး အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ နှစ်ကြိမ်ချက်ပြုတ်ရန်အခက်အခဲမဖြစ်စေရန် သင်၏ bento box တွင် သင်ချက်ပြုတ်ရန်အသုံးပြုသော ဘေးထွက်ဟင်းလျာများကိုလည်း ထုပ်ပိုးနိုင်သည်။

ထို့အပြင် အကယ်၍ သင်သည် အအေးခံအိတ် သို့မဟုတ် အပူခံသေတ္တာကို အသုံးပြုပါက နွေရာသီတွင် အစာအဆိပ်သင့်မှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးကာ နွေရာသီတွင် သင့်နေ့လည်စာကို ပိုမိုလုံခြုံပြီး အရသာရှိစွာ ပို့ဆောင်နိုင်သည်။ မကြာသေးမီက ယန်း 100 ဆိုင်တွေမှာတောင် အဆင်ပြေတဲ့ bento ပစ္စည်းမျိုးစုံကို ရွေးချယ်ထားတာကြောင့် ပိုက်ဆံအများကြီးမကုန်ဘဲ တီထွင်ဖန်တီးမှုကို ရနိုင်ပါတယ်။

သင့်ထုတ်ကုန်များကို သင်အသုံးပြုပုံကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရုံဖြင့် သင့်အား များစွာသက်သာစေနိုင်သည့်အချက်များ

အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် မကြာခဏ လျစ်လျူရှုထားတဲ့ အရာတစ်ခုကတော့ ပစ္စည်းတွေကို ဘယ်လိုအသုံးချရမလဲ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် မတူညီသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ အရေအတွက်ကို တိုးလာပါက ၎င်းတို့ကို အကုန်အစင်သုံး၍ မရနိုင်တော့ဘဲ ဖြုန်းတီးသွားမည်ဖြစ်သည်။ ပဲငံပြာရည်၊ မီရင်၊ ဆာကေး၊ သကြား၊ ဆားနှင့် ရှာလကာရည်စသည့် အခြေခံ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို သင့်ကိုယ်သင် ကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် လိုအပ်သည်ထက် ပိုဝယ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်စေမည့် ဂျပန်ဟင်းပွဲများနှင့် မွှေကြော်များစွာကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ထို့အပြင် အဆင်ပြေသောစတိုးဆိုင်များတွင် ပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာအနည်းငယ်သည် အဆင်ပြေသော်လည်း စျေးကြီးသည်။ တူညီသောငွေပမာဏဖြင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဝယ်ယူပါက အစားအစာများစွာကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ အအေးခံခြင်းနှင့် အမြောက်အများဝယ်ယူခြင်း၏ အခွင့်ကောင်းကို အသုံးချခြင်းဖြင့် သင်သည် အချိန်နှင့်ငွေကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်ဝယ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပြင်ဆင်ပြီး အေးခဲထားရုံဖြင့်၊ သင်အပြင်ထွက်စားချိန် သို့မဟုတ် အဆင်ပြေသောစတိုးဆိုင်များသို့ သွားသည့်အကြိမ်အရေအတွက်ကို သိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။

ယန်း 20,000 အောက်ဖြင့် စိတ်ကျေနပ်စေမည့် အိမ်ချက်အစားအစာများ ဥပမာ

ဤစာအုပ်သည် ၎င်းတို့၏ဘတ်ဂျက် ယန်း 20,000 အောက်တွင် ထားလိုသော်လည်း အရသာရှိသော အစားအစာများကို မစားချင်သူများအတွက် စျေးသက်သက်သာသာနှင့် အရသာရှိသော အိမ်ချက်အစားအစာများကို မိတ်ဆက်ပေးပါသည်။ စတင်သူများပင် ပြုလုပ်နိုင်သော လွယ်ကူသော ချက်ပြုတ်နည်းများမှအစ သင့်နေ့စဉ်အစားအစာများကို ပိုမိုပျော်ရွင်စေမည့် အကြံဥာဏ်များ နှင့် ထုပ်ပိုးထားပြီး ကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်သော ထမင်းပန်းကန်များနှင့် အရံဟင်းလျာများ ပါဝင်သည်။

ရိုးရှင်းပြီး စျေးသက်သာသော မီနူးအကြံပြုချက်များကို မိတ်ဆက်ခြင်း။

"Teriyaki Chicken Breast" "ပဲပင်ပေါက်ကြော်" နှင့် "Miso Soup" ကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော အစားအစာပုံစံ ဟင်းလျာများသည် သင်တစ်ဦးတည်းနေထိုင်လျှင်ပင် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် လွယ်ကူပါသည်။ ချိုချဉ်စပ်ဆော့စ်ဖြင့် ချက်ထားသော ကြက်ရင်အုံသည် ထမင်းနှင့် လိုက်ဖက်သည်။ ပဲပင်ပေါက်ကြော်သည် အရသာရှိပြီး အိတ်တစ်လုံးသည် ထုထည်ကို တိုးစေပါသည်။

စျေးသက်သာပြီး အာဟာရရှိသော အစားအစာများဖြစ်သည့် wakame ပင်လယ်ရေမှော်၊ တို့ဟူးနှင့် ကြက်သွန်နီစိမ်းတို့ကို ရွေးချယ်ပါက၊ သင်၏ miso စွပ်ပြုတ်သည် သင့်ကို နွေးထွေးစေပြီး သင့်စိတ်ကျေနပ်မှုကို တိုးစေမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ငြီးငွေ့စရာမဖြစ်စေရန်အတွက် သင်၏ miso စွပ်ပြုတ်တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို နေ့စဉ်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

နေ့စဉ် လိုက်နာရလွယ်ကူသော မီနူး

အချိန်အများကြီးမရှိသူများအတွက် "ပြင်ဆင်ထားသောအစားအစာ" သည်အသက်ကယ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပြုတ်ထားသော ပန်းကန်များ (daikon သို့မဟုတ် ကြက်ပြုတ်) ၊ hijiki ၊ လှိမ့်ထားသော ကြက်ဥ၊ နှင့် kinpira burdock ကဲ့သို့သော ဂျပန်ဟင်းလျာများကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၃ ရက်မှ ၄ ရက်အထိ သို့မဟုတ် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၂ ပတ်ခန့် သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။ ကြိုပြီးပြင်ဆင်ထားရင် ဟင်းတစ်ပွဲနဲ့ အရံဟင်းသုံးမျိုးကို မျှတအောင်ပြင်ဆင်ပြီး အလုပ်များတဲ့ မနက်ခင်းတွေမှာတောင် ဒါမှမဟုတ် ညဘက် အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါတောင်မှ အပူပေးရုံနဲ့ မြန်မြန်ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသောအစားအစာများ၏နောက်ထပ်အားသာချက်မှာ "အနည်းငယ်ကွဲပြားသောပေါင်းစပ်မှုများ" ကိုသင်ခံစားနိုင်သည်။ အပတ်အစတွင် အမျိုးအစားများစွာကို တစ်ကြိမ်တည်းပြုလုပ်ပါက၊ သင်၏ပန်းကန်ပြားသည် နေ့တိုင်းပြောင်းလဲသွားမည်ဖြစ်ပြီး မပျင်းဘဲ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

A la carte ဟင်းလျာများနှင့် ထမင်းပန်းကန်များကို အသုံးပြုခြင်း။

မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး ဘာမှမလုပ်ချင်တဲ့ နေ့ရက်တွေမှာ ဟင်းပွဲ ဒါမှမဟုတ် ထမင်းပန်းကန်တွေက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ oyakodon ကို ကြက်၊ ဥ၊ ကြက်သွန်နီတို့နှင့် လျင်မြန်စွာ ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ ကုန်ကျစရိတ်မှာ တစ်နပ်လျှင် ယန်း ၁၅၀ ခန့်ဖြစ်သည်။ Gyudon နှင့် mabodon တို့ကို ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ဟင်းခတ်အနှစ်အနည်းငယ်ဖြင့် အချိန်တိုအတွင်း ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ထမင်းပန်းကန်လုံးတစ်လုံးတည်းတွင် ထမင်းနှင့် အရံဟင်းလျာများကို ကျွေးနိုင်သောကြောင့် ရေဆေးခြင်းနည်းပြီး အချိန်နှင့် အားစိုက်ထုတ်မှုကို သက်သာစေပါသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပြောင်းလဲရုံဖြင့် ဟင်းမျိုးစုံကို ချဲ့ထွင်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့သည် စရိတ်စကသက်သာသဖြင့် တစ်ကိုယ်တည်းနေထိုင်သူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်လာစေသည်။

အစပြုသူများပင် လိုက်နာနိုင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုချက်

စတင်သူများအတွက် သော့ချက်မှာ ပါဝင်ပစ္စည်းများ အနည်းငယ်သုံး၍ ပျက်ကွက်ဖွယ်မရှိသော ဟင်းပွဲများကို ရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဥပမာ- ကြော်၊ စွပ်ပြုတ် နှင့် ထမင်းပန်းကန်များကဲ့သို့သော အိုးတစ်လုံးတည်းဟင်းလျာများကို အိုးတစ်လုံးတည်း သို့မဟုတ် ဒယ်အိုးတစ်ခုတွင် လုံးလုံးချက်ပြုတ်နိုင်ပြီး ဟင်းခတ်အနှစ်သည် ရိုးရှင်းပါသည်။

ဟင်းချက်သည့်အဆင့်များနည်းပြီး နောက်ပိုင်းတွင် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် လွယ်ကူသောကြောင့် အိုးတစ်အိုး၏ နောက်ထပ်ဆွဲဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟင်းချက်မတတ်ဘူးဆိုရင်တောင် စမ်းသုံးရတာ လွယ်ကူပြီး အောင်မြင်လာတာကြောင့် ဟင်းချက်တဲ့အလေ့အထကို လုပ်ရတာ ပိုလွယ်ပါတယ်။

အလုပ်ရှုပ်နေသူများအတွက်။ အချိန်သိပ်မရှိတဲ့အခါ ငွေကုန်သက်သာတဲ့ ဟင်းချက်နည်းများ

ချက်ပြုတ်ဖို့ အရမ်းအလုပ်ရှုပ်နေရင်တောင် စိတ်မပူပါနဲ့။ အချိန်တိုအတွင်း ပြုလုပ်နိုင်သော ဟင်းချက်နည်းများ၊ အေးခဲထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုနည်းနှင့် ပင်ပန်းနေချိန်၌ပင် ချက်ပြုတ်နည်းကဲ့သို့သော သင့်အလုပ်များသည့်ဘဝတွင်ပင် အလွယ်တကူ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် ငွေခြွေတာနည်းများကို ပြသပါမည်။

၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အတွင်း ပြုလုပ်နိုင်သော မီနူးတစ်ခု

“အလုပ်က ကျောင်းက ပင်ပန်းလို့ အိမ်ပြန်ရောက်တော့ ဟင်းချက်ဖို့ မလိုဘူး…” ဒီလိုနေ့မျိုးမှာတောင် ကိုယ့်အတွက် ဟင်းချက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ တကယ်တော့ 5 မိနစ်ကနေ 10 မိနစ်အတွင်း လွယ်ကူတဲ့အစားအစာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ အေးခဲထားသော အသီးအရွက်များနှင့် ဥများကို လှီးဖြတ်ထားသော အကြိုမွှေကြော်ထားသော ဓားများ မလိုအပ်ဘဲ ရေဆေးရန် နည်းပါးသည်။ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း နှင့် ပဲငံပြာရည်တို့ဖြင့် အရသာရှိရှိ အရသာရှိပြီး အချိန်ရပါက အဆုံးတွင် နှမ်းဆီအနည်းငယ်ထည့်ကာ အနံ့ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ဒါ့အပြင် နေတိုထမင်းနဲ့ မီဆိုဟင်းချိုချက်ရုံနဲ့ အာဟာရပြည့်ဝမျှတတဲ့ အစားအစာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Natto သည် ပရိုတင်း၊ နာတိုဘက်တီးရီးယားနှင့် ဗီတာမင်များ ကြွယ်ဝပြီး ၎င်းသည် "ဟင်းတစ်ပွဲနှင့် ထမင်းတစ်နပ်" ကို ပြီးမြောက်စေသည်။

အရေးကြီးတာက အိမ်မှာ ဟင်းချက်တာ ပြီးပြည့်စုံအောင် လုပ်တာနဲ့ ညီတာ မဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ ရည်မှန်းချက်က အဲဒါကို ဆက်လုပ်နေဖို့ပါ။

အေးခဲထားတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ ထမင်းကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

အေးခဲထမင်းနှင့် အေးခဲထားသော အသီးအရွက်များသည် တစ်ယောက်တည်းနေထိုင်သည့်အခါ ကြီးမားသော အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထမင်းကို အစုလိုက် ချက်ပြုတ်ပြီး စားသုံးမှုတိုင်းကို ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီး အေးခဲထားရင် မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာ အပူပေးရုံပါပဲ။ မနက်ခင်း အလုပ်များနေချိန်မှာ Onigiri ကိုလည်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။ Onigiri ဖြင့်၊ သင်သည် ၎င်းကိုငြီးငွေ့မှုနည်းပါးစေရန် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

အေးခဲထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် မွှေကြော်များ၊ ဟင်းချိုများ၊ ဟင်းများ၊ စွပ်ပြုတ်များ စသည်တို့ အပါအဝင် ဟင်းအမယ်မျိုးစုံအတွက် အသုံးဝင်ပါသည်။ ကြိုတင်လှီးဖြတ်ထားသော အသီးအရွက်များကို အသုံးပြုပါက၊ ပြင်ဆင်မှုနှင့် သန့်ရှင်းရေးကို ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အတွက် ဓား သို့မဟုတ် လှီးဖြတ်ဘုတ်ကို အသုံးပြုရန် မလိုအပ်ပါ။

ပင်ပန်းနေရင်တောင် အိမ်မှာ ဘယ်လိုချက်ရမလဲ

သင်တကယ်ပင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည့်နေ့ရက်များအတွက် ဓား သို့မဟုတ် ဟော့ပေါ့ဟင်းလျာများ မလိုအပ်သော ဟင်းချက်နည်းများကို အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ဥပမာ- ဟော့ပေါ့ဟင်းကို လုပ်ရင် ဟင်းထဲမှာ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို အိုးထဲထည့်ပြီး ပြုတ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် စီးပွားဖြစ်ရနိုင်သော ဟော့ပေါ့ဟင်းရည်ကို အသုံးပြုပါက အရသာထည့်ရန် လွယ်ကူပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ကျန်ခဲ့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အေးခဲထားသော အသားများ၊ တို့ဟူး အစရှိသည်တို့ကို ပေါင်းစပ်လိုက်ရုံဖြင့် ပန်းကန်တစ်ခုကို ပြီးမြောက်စေနိုင်ပါသည်။ အိုးတစ်လုံးတည်းသာ ဆေးရန် လိုအပ်သောကြောင့် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်မှာလည်း လွယ်ကူပါသည်။

စည်သွတ်ထားသော အစားအစာများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို လှီးဖြတ်ခြင်း၊ စွပ်ပြုတ်များ၊ ချက်ခြင်း မီဆိုဟင်းချိုတို့ကိုလည်း အသုံးပြုရန် အကြံပြုပါသည်။ ပင်ပန်းတဲ့နေ့တွေမှာ အရမ်းကြီး မကြိုးစားမိဖို့ အရေးကြီးပြီး အဲဒီ့အချိန်တွေအတွက် အဆင်ပြေတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို စုဆောင်းထားခြင်းဖြင့် အပြင်ထွက်စားတာ ဒါမှမဟုတ် အဆင်ပြေတဲ့စတိုးဆိုင်ကို သွားစားတဲ့အကျင့်ကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ပင်ပန်းနေချိန်မှာတောင် ချက်ပြုတ်နိုင်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးခြင်းဖြင့်၊ အခက်အခဲမရှိဘဲ သင်ကိုယ်တိုင် ဆက်လက်ချက်ပြုတ်နိုင်တဲ့ အလေ့အထကို မွေးမြူနိုင်ပါတယ်။

အနှစ်ချုပ် | တစ်ကိုယ်ရေစာအတွက် ယန်း 20,000 အောက် အစားအသောက်စရိတ်များ ထိန်းထားခြင်းဖြင့် စမတ်ကျကျ နေထိုင်ပါ။

ပထမတစ်ချက်တွင်၊ လူတစ်ဦးအတွက် အစားအသောက်ကုန်ကျစရိတ်ကို ယန်း ၂၀၀၀၀ အောက် ထားရှိခြင်းသည် ကြီးမားသောအခက်အခဲတစ်ခုဟု ထင်ရသည်။ သို့သော် သော့ချက်မှာ "ခံနိုင်ရည်ရှိရန်" မဟုတ်ဘဲ "တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှု" ဖြစ်ရန်ဖြစ်သည်။

အစားအစာများကို ချက်ပြုတ်ရုံ၊ စျေးပေါပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ကာ စျေးဝယ်ရန် စီစဉ်ပြီး ၎င်းတို့၏အချိန်များကို ပြန်လည်စဉ်းစားပါက မည်သူမဆို အခက်အခဲမရှိ အောင်မြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အအေးခံခြင်း၊ လွယ်ကူသော ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အစားအစာများကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းစသည့် စိတ်ကူးများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်၊ ချွေတာသောလူနေမှုဘဝသည် ပိုမိုလွယ်ကူလာပြီး ပိုမိုအပြုသဘောဖြစ်လာပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်စုဆောင်းထားသောငွေကို ဝါသနာ၊ စုဆောင်းခြင်းနှင့် ခရီးသွားခြင်းကဲ့သို့သော အခြားပျော်စရာများအတွက် အသုံးပြုပါက သင့်ဘဝတစ်ခုလုံး ပိုမိုပြည့်စုံလာမည်ဖြစ်သည်။

"ငွေချွေတာခြင်း" ဟူသော စကားလုံးကို ကြားသောအခါ လူအများက ၎င်းကို ခက်ခဲသော သို့မဟုတ် ငြီးငွေ့ဖွယ်ကောင်းသော ဘဝတစ်ခုဟု ထင်ကောင်းထင်ကြသော်လည်း လက်တွေ့တွင်၊ ၎င်းသည် "အရသာရှိသော၊ ပျော်စရာကောင်းပြီး ကျန်းမာခြင်း" ၏ တန်ဖိုးများကို မြှင့်တင်ရန် အခွင့်အရေးတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

ဒီနေ့ကစပြီး တစ်ပတ်လောက်စမ်းကြည့်ပါ။ အသိတရားနည်းနည်းနဲ့ လုပ်ဆောင်မှုက သင့်ဘဝရဲ့ အရည်အသွေးနဲ့ သင်စားတဲ့ အစားအစာအတွက် ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ဖြစ်စေမှာ သေချာပါတယ်။