Panimula | Magkano ang karaniwang gastusin sa pagkain para sa isang taong nakatira nang mag-isa?
Para sa mga taong nag-iisa sa pamumuhay, ang mga gastusin sa pagkain ay isang malaking pasanin sa badyet ng sambahayan. Ipapaliwanag nang detalyado ng artikulong ito kung ano ang karaniwang badyet sa pagkain at kung makatotohanan ba ang layuning "mababa sa 20,000 yen". Ang pag-unawa sa iyong kasalukuyang sitwasyon ang unang hakbang sa pagsisimula ng matalinong pag-iipon.
Karaniwang gastusin sa pagkain para sa isang taong nakatira nang mag-isa
Kapag nagsimula kang mamuhay nang mag-isa, ang unang bagay na inaalala mo ay ang mga gastusin sa pagkain. Bukod sa upa at mga bayarin sa kuryente at tubig, malaki rin ang gastusin na ito, pero magkano nga ba talaga ang magagastos mo?
Ayon sa survey ng mga gastusin sa sambahayan ng Ministry of Internal Affairs and Communications, ang karaniwang buwanang gastusin sa pagkain para sa isang tao ay humigit-kumulang 30,000 hanggang 40,000 yen. Kabilang dito ang mga gastusin sa pagkain sa labas, mga inuman, at mga meryenda mula sa mga convenience store, at maraming tao ang nagsasabi na mas mataas pa ang kanilang mga gastusin sa mga buwan na madalas silang kumakain sa labas.
Ang mga abalang nagtatrabahong nasa hustong gulang at mga estudyante, sa partikular, ay may posibilidad na umasa sa mga pagkain sa convenience store o kumakain sa labas pagkatapos ng trabaho o klase dahil masyado silang pagod para magluto. Ang realisasyon na "Ginastos ko na ang ganito kalaking halaga nang hindi ko namamalayan..." ay isang karaniwang karanasan para sa maraming taong namumuhay nang mag-isa.
Makatotohanan ba ang "20,000 yen"? Ipapaliwanag namin kung posible ito.
Kaya, posible ba talagang mapanatili ang mga gastusin sa pagkain sa ilalim ng 20,000 yen?
Bilang konklusyon, posible ito kung maingat kang magpaplano at magtutuon sa pagluluto sa bahay. Gayunpaman, sa totoo lang ay mahirap ito kung ang iyong pamumuhay ay kinakasangkutan ng pagkain sa labas o pagbili ng pagkain sa convenience store araw-araw.
Halimbawa, kung kakain ka sa labas araw-araw, aabot ito ng 700 hanggang 1000 yen kada kainan. Kung gagawin mo ito nang tatlong beses sa isang araw, aabot ito ng 2000 hanggang 3000 yen kada araw, o 60,000 hanggang 90,000 yen kada buwan para sa gastusin sa pagkain. Gayunpaman, kung ikaw ay pangunahing nagluluto sa bahay, maaari mong panatilihin ang gastos sa humigit-kumulang 200 yen kada kainan, kaya kahit na tatlong kainan sa isang araw, aabot lamang ito ng humigit-kumulang 600 yen, o humigit-kumulang 18,000 yen kada buwan.
Siyempre, may mga panimulang gastos para sa mga pampalasa, kanin, at mga kagamitan sa pagluluto, ngunit maaari itong gamitin nang ilang buwan kapag nabili na, at maaari mo pang mabawasan ang mga gastos sa pamamagitan ng pagbili nang maramihan at pag-freeze ng pagkain.
Ang isa pang paraan ay ang magluto ng almusal at hapunan sa bahay at kumain sa labas para sa tanghalian. Kahit sa ganitong sitwasyon, maaari mo pa ring mabawasan nang malaki ang iyong mga gastusin sa pagkain, kaya ang "mababa sa 20,000 yen" ay isang makatotohanang layunin.
Mga benepisyo ng pagbawas ng mga gastusin sa pagkain at mga pagbabago sa pamumuhay
Ang pagtitipid sa pagkain ay may malalaking benepisyo na higit pa sa simpleng "pagkakaroon ng mas maraming matitira."
Una, maaari mong gamitin ang perang naipon mo para sa iba pang mga bagay na nakakaaliw. Halimbawa, maaari mo itong gamitin para sa mga libangan, itabi ito para sa mga paglalakbay sa hinaharap, o bumili ng mga damit o dekorasyon sa loob na gusto mo. Ang katotohanan na ang simpleng pagrepaso sa iyong mga gastusin sa pagkain ay maaaring lumikha ng badyet na malaya mong magagastos ay isang pangunahing atraksyon.
Bukod pa rito, ang pagluluto ng sarili mong pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo upang malaman "kung ano ang iyong kinakain," na nagpapataas ng iyong kamalayan sa kalusugan. Kapag nagluluto ka sa bahay, makakakain ka ng mas maraming gulay, makakabawas ng mantika, at makakapagpokus sa isang balanseng diyeta. Natutuklasan ng maraming tao na pinapabuti nito ang kanilang pangkalahatang kalusugan at kondisyon ng balat.
Sa huli, ang pagtitipid sa pagkain ay hindi lamang tungkol sa pagbabawas ng mga gastusin; ito ang unang hakbang tungo sa isang mas malusog, mas kasiya-siya, at mas magandang buhay.
Mga pangunahing prinsipyo para mapanatili ang mga gastusin sa pagkain na mas mababa sa 20,000 yen
Para mapanatili ang mga gastusin sa pagkain sa ilalim ng 20,000 yen, hindi gagana ang basta pag-iipon ng pera nang walang ingat. Ipinapaliwanag ng artikulong ito ang mga pangunahing prinsipyo, pananaw, mga paraan ng pagbabadyet, at ang kahalagahan ng pagluluto sa bahay. Ang pag-unawa sa mga ito ay makakatulong sa iyo na magsimula ng isang napapanatiling pamumuhay.
Ang isang pamumuhay na nakasentro sa pagluluto sa bahay ay susi.
Ang pinakamahalagang bagay para mapanatili ang iyong mga gastusin sa pagkain sa ilalim ng 20,000 yen ay, walang duda, ang pagluluto ng sarili mong pagkain.
Kung magluluto ka sa bahay, mapapanatili mo ang presyo sa humigit-kumulang 200 yen bawat kainan. Halimbawa, sa pamamagitan ng paggamit ng mga mura at masustansyang sangkap tulad ng dibdib ng manok, toge, at itlog, mapapanatili mo ang presyo kahit kasama na ang pangunahing ulam at mga side dish.
Bukod pa rito, ang pagluluto nang maramihan at pagpapalamig ng mga ito ay nakakatipid sa iyo ng abala sa pagluluto sa bawat oras. Bagama't ang pagluluto sa bahay ay kadalasang itinuturing na isang gawain, sa katotohanan, sa kaunting talino, maaari mong mabawasan nang malaki ang oras at pagsisikap.
Kung ikukumpara sa pagkain sa labas, maaari mong bawasan ang iyong pagkonsumo ng asin at mantika, na nag-aalok ng malaking benepisyo sa kalusugan.
Mga pangunahing punto at paggamit ng pagtatakda ng badyet
Kahit gusto mong makatipid, masasayang lang ang pera mo kung wala kang naiisip na partikular na badyet. Una, magtakda ng buwanang badyet para sa pagkain na 20,000 yen, na katumbas ng humigit-kumulang 670 yen kada araw. Gamit ang halagang ito bilang batayan, maaari mong layuning gumastos ng humigit-kumulang 220 yen kada pagkain.
Halimbawa, kapag namimili sa supermarket, ang pagtatakda ng layunin na "gumasta ng humigit-kumulang 5,000 yen kada linggo" ay natural na makakaiwas sa mga hindi kinakailangang pamimili. Inirerekomenda rin na magpasya sa iyong menu para sa linggo nang maaga at gumawa ng listahan ng mga bibilhin.
"Oras" at "Pagsisikap" na dapat isaalang-alang kapag namumuhay nang matipid
Madalas nating marinig ang mga taong nagsasabing, "Ang pagluluto sa bahay ay nangangailangan ng oras at nakakapagod." Gayunpaman, kung alam mo ang mga pangunahing punto, maaari itong maging nakakagulat na mas mababa ang pasanin.
Halimbawa, maaari kang maghanda ng mga pagkain nang maaga sa katapusan ng linggo. Kung mag-aatsara at mag-i-freeze ka ng karne, maghiwa at mag-iimbak ng mga gulay, at maghahanda ng mga nilaga at salad nang sabay-sabay, ang pagluluto sa araw ng linggo ay mangangailangan lamang ng pag-init o mabilis na pagtatapos. Ginagawa nitong mas madali ang patuloy na pagluluto sa bahay kahit na sa mga araw na huli ka nang umuuwi galing sa trabaho o paaralan.
Bukod pa rito, ang mga putaheng may isang kaldero (mga putaheng maaaring lutuin sa iisang kaldero) at mga putaheng may kanin ay hindi na kailangang hugasan pa at paikliin ang oras ng pagluluto.
Bukod sa pagtitipid sa mga gastusin sa pagkain, ang pagbabawas ng mga gastusin sa pabahay ay isang pangunahing paraan upang mapababa ang mga gastusin kapag nakatira nang mag-isa. Pinapanatili ng Cross House na mababa ang mga paunang gastos at buwanang upa, na ginagawang mas madali ang paggaan ng kabuuang pasanin ng mga gastusin sa pamumuhay at nag-iiwan ng espasyo para sa iba pang mga gastusin tulad ng pagkain.
Maghanap ng kuwarto
Mga listahan lamang na may kasamang muwebles at appliances!
Paano pumili at bumili ng mga sangkap para mapanatili ang iyong badyet sa ilalim ng 20,000 yen
Para mapanatiling mababa ang gastos sa pagkain, mahalaga ang pagpili ng mga tamang sangkap at maingat na pagbili ng mga ito. Ang artikulong ito ay nagbibigay ng detalyadong paliwanag kung paano pumili ng mura ngunit masustansyang sangkap, mga tip sa pamimili, at kung paano gamitin ang mga pamamaraan sa pagyeyelo. Ito ay puno ng mga pahiwatig para sa malusog na pagkain habang binabawasan ang basura.
Ano ang ilan sa mga mura at masustansyang pagkain?
Halimbawa, ang toge ay napakamura, nagkakahalaga ng humigit-kumulang 30 yen bawat sako, at maaaring gamitin sa iba't ibang uri ng putahe tulad ng stir-fries, sopas, namul, at hot pot. Ang Tofu ay makatwiran din ang presyo na humigit-kumulang 50 hanggang 100 yen bawat bloke at mayaman sa protina. Maraming paraan para magamit ito, tulad ng sa chilled tofu, mapo tofu, o bilang sangkap sa miso soup.
Ang dibdib ng manok ay puno ng masustansyang protina. Kung timplahan mo ito at i-freeze, magagamit mo ito sa iba't ibang paraan, tulad ng pag-ihaw, pagpapasingaw, o pagprito.
Ang pagkakaroon ng mga mura ngunit masustansyang sangkap na ito ay nakadaragdag ng iba't ibang lasa sa iyong mga pagkain, na nagbibigay-daan sa iyong makatipid sa mga gastos sa pagkain at mapangasiwaan ang iyong kalusugan nang sabay.
Mga tip at pamamaraan para sa pagbili at pagpili ng mga gulay
Ang pagpili ng mga gulay na pana-panahon ang pinakamahusay na paraan upang makahanap ng mga ito na mura, masustansya, at masarap. Halimbawa, ang mga kamatis, pipino, at bell pepper ay mura sa tag-araw, habang ang Chinese cabbage, daikon radish, at spinach ay mura sa taglamig. Ang mga pre-cut na gulay at salad pack ay maginhawa, ngunit ang mga ito ay may posibilidad na mas mahal, kaya maging maingat dito.
Isa pang magandang estratehiya ay ang samantalahin ang mga araw ng sale ng supermarket at mga closing time sale.
Bukod pa rito, mahalaga rin ang pagpili ng mga gulay na maaaring i-freeze. Halimbawa, ang broccoli, spinach, at mushroom ay maaaring i-freeze nang hilaw o bahagyang i-blanch at pagkatapos ay i-freeze para sa pangmatagalang imbakan.
Mga frozen na pagkain at kung paano gamitin ang mga ito para sa pag-iimbak
Iniuugnay ng ilan ang mga frozen na pagkain sa pagiging mahal at mababa sa sustansya, ngunit ang mga ito ay talagang isang matalinong paraan upang makatipid ng pera. Halimbawa, ang mga frozen na gulay ay nagkakahalaga ng humigit-kumulang 200 yen bawat bag, at magagamit mo lamang ang kailangan mo, kaya walang masasayang. Totoo ito lalo na para sa mga taong nakatira nang mag-isa, na kadalasang nagsasayang ng mga gulay na hindi nila makakain lahat, ngunit sa mga frozen na gulay, hindi mo kailangang mag-alala tungkol doon.
Isa pang mabisang paraan ay ang pag-freeze ng mga sangkap na binibili mo mismo. Kung bibili ka ng dibdib ng manok nang maramihan, hatiin ito sa mga bahaging pang-isahang serving, timplahan ito, at i-freeze, maaari mo itong lasawin at lutuin agad kapag gusto mo na itong kainin.
Maaari ring ihanda ang mga gulay ayon sa kanilang nilalayong gamit; halimbawa, ang mga karot ay maaaring hiwain nang manipis at i-freeze, o ang spinach ay maaaring blanched at i-freeze sa maliliit na bahagi.
Paano bumili nang maramihan at gumawa ng listahan ng pamimili
Nararanasan mo na ba ang bumibili nang higit sa kailangan mo tuwing pumupunta ka sa supermarket? Para maiwasan ito, mahalaga ang pagbili nang maramihan at paggawa ng listahan ng mga bibilhin.
Planuhin nang maigi ang iyong mga pagkain sa loob ng ilang araw at gumawa ng listahan ng mga kinakailangang sangkap lamang. Ang pagsulat ng mga bagay-bagay nang espesipiko ay makakatulong upang maiwasan ang mga hindi kinakailangang pagbili at makatulong sa iyo na manatili sa loob ng iyong badyet.
Ang pagbili nang maramihan ay kapaki-pakinabang din dahil maaari mong samantalahin ang mga espesyal na alok at mga pakete na may malalaking kapasidad. Ang anumang natira ay maaaring i-freeze at gamitin nang walang nasasayang.
Paano pumili sa pagitan ng pagkain sa labas at pagdadala ng baon? Mga tip para sa pamumuhay nang mag-isa.
Maraming tao ang malamang nag-iisip, "Mahirap talagang tumigil sa pagkain sa labas..." Dito, ipapakilala namin ang mga paraan para makatipid nang hindi tuluyang inaalis ang pagkain sa labas, mga pamamaraan para sa paghahanda ng mga bento box nang maaga, at matatalinong paraan para pamahalaan ang mga pagkain, lalo na para sa mga nakatira nang mag-isa.
Mga dahilan kung bakit hindi mo kailangang kumain sa labas nang tuluyan
Ang ganap na pag-iwas sa pagkain sa labas ay nakakabawas sa kasiyahan ng buhay at humahantong sa pagtaas ng stress sa pag-iisip.
Ang pamumuhay nang mag-isa ay madaling humantong sa kalungkutan, kaya ang paminsan-minsang pagkain sa labas ay may mahalagang papel sa pagbabago ng iyong kalooban at pagpapaginhawa sa iyong sarili.
Halimbawa, ang simpleng pagkain sa labas minsan sa isang linggo bilang "gantimpala" para sa iyong sarili ay maaaring magdagdag ng iba't ibang uri at mag-udyok sa iyo na manatili sa isang matipid na pamumuhay. Ang paglabas para mananghalian kasama ang mga kaibigan o sa iyong paboritong cafe ay maaaring makapagpagaan ng stress, magbigay ng bagong stimulation, at magpaparamdam sa iyo na maaari mong "subukan muli."
Paano maghanda at magdala ng tanghalian nang maaga
Kung ikaw mismo ang maghahanda ng tanghalian sa bahay, mapapanatili mo ang gastos sa humigit-kumulang 200 hanggang 300 yen bawat kainan, na makakatipid sa iyo ng sampu-sampung libong yen sa isang taon.
Kung ihahanda mo ang pangunahing ulam at mga pang-ibabaw na ulam sa gabi bago ang hapunan, ang kailangan mo na lang gawin kinabukasan ay ihanda ang kanin. Sa pamamagitan ng paglalagay ng mga ulam na ginamit mo sa pagluluto nang direkta sa iyong bento box, maiiwasan mo ang abala sa pagluluto nang dalawang beses.
Bukod pa rito, ang paggamit ng mga insulated na bag o lalagyan ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng pagkalason sa pagkain sa mga buwan ng tag-init, na magbibigay-daan sa iyo upang maihatid ang iyong tanghalian nang mas masarap at ligtas. Kamakailan lamang, ang mga tindahan ng 100-yen ay may iba't ibang uri ng mga maginhawang gamit na may kaugnayan sa tanghalian, kaya maaari kang maging malikhain nang hindi gumagastos ng malaking pera.
Mga puntos na maaaring makatipid nang malaki sa pamamagitan lamang ng pagrepaso sa "kung paano mo ito ginagamit".
Isang bagay na nakakagulat na madaling makaligtaan ay ang pagrepaso kung paano mo ginagamit ang mga bagay-bagay. Halimbawa, kung mayroon kang napakaraming iba't ibang uri ng pampalasa, malamang na masasayang mo ang mga ito dahil hindi mo magagamit lahat. Sa pamamagitan ng paglimita sa iyong sarili sa mga pangunahing pampalasa tulad ng toyo, mirin, sake, asukal, asin, at suka, makakagawa ka ng maraming lutuing Hapon at stir-fries, na pumipigil sa iyo na bumili ng higit sa iyong kailangan.
Gayundin, bagama't maginhawa ang mga pagkaing nakahanda na sa convenience store, mahal ang mga ito. Makakagawa ka ng sapat na pagkain para sa ilang pagkain sa pamamagitan ng pagbili ng mga sangkap sa parehong halaga. Bukod pa rito, sa pamamagitan ng paggamit ng pagyeyelo at pagbili nang maramihan, makakatipid ka ng oras at pera. Halimbawa, ang simpleng paghahanda at pagyeyelo ng mga sangkap na binibili nang maramihan ay makabuluhang makakabawas sa dami ng beses na umaasa ka sa pagkain sa labas o sa mga convenience store.
Maghanap ng kuwarto
Mga listahan lamang na may kasamang muwebles at appliances!
Mga halimbawa ng nakakabusog na lutong-bahay na pagkain sa halagang wala pang 20,000 yen
Para sa mga gustong manatiling mababa sa 20,000 yen ang kanilang mga pagkain ngunit ayaw ng matabang pagkain, inihahandog namin ang ilang mura at masasarap na ideya para sa lutong-bahay. Mula sa mga madaling recipe para sa mga nagsisimula hanggang sa mga rice bowl at mga ulam na maaaring lutuin nang maaga, ang gabay na ito ay puno ng mga tip upang gawing mas kasiya-siya ang pang-araw-araw na pagkain.
Madali at murang inirerekomendang mga plano sa pagkain
Ang mga simpleng pagkaing set-meal tulad ng "teriyaki chicken breast," "stir-fried toge," at "miso soup" ay madaling kainin kahit na mag-isa sa bahay. Ang dibdib ng manok na tinimplahan ng matamis at malasang sarsa ay bagay na bagay sa kanin. Ang stir-fried toge ay may masarap na malutong na tekstura at ang isang supot ay sapat na para maging mas masustansya ang isang pagkain.
Ang pagpili ng mura ngunit masustansyang sangkap tulad ng damong-dagat, tokwa, at berdeng sibuyas para sa miso soup ay magpapainit sa iyo at magpapataas ng iyong kasiyahan. Bukod pa rito, ang pagpapalit ng mga sangkap ng iyong miso soup araw-araw ay pipigil sa iyo na magsawa at magbibigay-daan sa iyo na patuloy na kainin ito nang regular.
Madaling sundin na mga menu para sa pang-araw-araw na paggamit.
Para sa mga kapos sa oras, ang mga "handa nang lutuin" ay isang malaking tulong. Halimbawa, ang mga Japanese side dish tulad ng mga nilagang putahe (tulad ng nilagang daikon labanos o manok), ginisa na hijiki seaweed, omelet, at kinpira gobo (braised burdock root) ay maaaring iimbak sa refrigerator sa loob ng 3-4 na araw o sa freezer sa loob ng mga 2 linggo. Ang pagkakaroon ng mga handa nang lutuin ay nangangahulugan na sa mga abalang umaga o pagod na gabi, mabilis kang makapaghahanda ng balanseng pagkain na binubuo ng isang sopas at tatlong side dish sa pamamagitan lamang ng pag-init nito.
Bukod pa rito, ang kaakit-akit sa paghahanda ng pagkain ay maaari mong ma-enjoy ang "medyo magkakaibang kombinasyon." Kung maghahanda ka ng ilang putahe sa simula ng linggo, magbabago ang iyong pang-araw-araw na plato, na gagawing mas madali ang pagsunod sa nakagawiang ito nang hindi nababagot.
Gumagamit ng mga à la carte dish at rice bowl
Sa mga araw na pagod na pagod ka na para gumawa ng kahit ano, perpekto ang mga single-dish meals o rice bowl. Halimbawa, ang oyakodon (rice bowl na may manok at itlog) ay maaaring lutuin nang mabilis gamit lamang ang manok, itlog, at sibuyas, at ang mga sangkap ay nagkakahalaga ng humigit-kumulang 150 yen bawat serving. Ang Gyudon (beef bowl) at mapo don (mapo tofu bowl) ay maaari ring lutuin nang mabilis gamit lamang ang ilang sangkap at pampalasa.
Ang Donburi (mga putahe sa mangkok ng kanin) ay nagbibigay-daan sa iyo upang masiyahan sa kanin at mga ulam sa isang mangkok, na binabawasan ang dami ng paghuhugas at nakakatipid ng oras at pagod. Lumalawak ang iba't ibang uri sa pamamagitan lamang ng pagpapalit ng mga sangkap, at ito ay matipid, kaya't ito ay isang perpektong pagpipilian para sa mga nakatira nang mag-isa.
Mga tip sa pagpili ng mga sangkap na magagamit kahit ng mga baguhan sa pagluluto
Para sa mga baguhang kusinero, ang pinakamahalagang bagay ay ang pumili ng mga recipe na gumagamit ng kaunting sangkap at mas malamang na hindi mabigo. Halimbawa, ang mga putahe na one-pot tulad ng stir-fries, stews, at rice bowl ay maaaring lutuin sa isang palayok o kawali, at simple lang ang timpla.
Bukod pa rito, ang pagluluto gamit ang isang kaldero ay may mas kaunting hakbang, kaya madali ang paglilinis, na isang malaking bentahe. Kahit ang mga hindi mahusay sa pagluluto ay madaling makakasubok nito, at ang pagkakaroon ng matagumpay na karanasan ay nagpapadali sa paggawa ng nakagawiang pagluluto sa bahay.
Para sa mga abalang tao! Mga paraan ng pagluluto na abot-kaya para sa mga araw na kapos ka sa oras.
Kahit na masyado kang abala para magluto, huwag mag-alala! Dito, ibabahagi namin ang mabilis at madaling mga recipe, mga tip sa paggamit ng mga nakapirming sangkap, at mga paraan ng pagluluto kahit pagod ka—mga pamamaraan na makakatipid ng pera na madali mong maisasama sa iyong abalang pamumuhay.
Mga menu na maaaring lutuin sa loob ng 5 hanggang 10 minuto
"Pagod na pagod ako pagkatapos ng trabaho o eskwela, ayokong magluto..." Kahit sa mga ganitong araw, mahalagang patuloy na magluto para sa sarili mo. Sa totoo lang, maraming madaling recipe na maaaring gawin sa loob lamang ng 5 hanggang 10 minuto.
Halimbawa, ang pag-stir-fry gamit ang mga pre-cut frozen na gulay at itlog ay hindi nangangailangan ng kutsilyo at kaunting paghuhugas lamang. Ang pagtimpla gamit lamang ang asin, paminta, at toyo ay masarap na, at kung may oras ka, ang pagdaragdag ng kaunting sesame oil sa huli ay magpapaganda sa aroma.
Bukod pa rito, kahit na ang natto rice at instant miso soup ay perpektong balanseng pagkain. Ang natto ay mayaman sa protina, natto bacteria, at mga bitamina, kaya ito lamang ang nakakakumpleto sa "isang sopas, isang kanin" na pagkain.
Ang mahalaga ay hindi ang maghangad na "magluto sa bahay = gawin itong perpekto," kundi ang maghangad na "patuloy na gawin ito."
Mga gamit para sa mga nakapirming gulay at nakapirming bigas
Para sa mga taong nag-iisa sa pamumuhay, mahalaga ang frozen rice at frozen vegetables. Maaari kang magluto ng malaking batch ng bigas, balutin ang bawat bahagi sa plastic wrap, at i-freeze ang mga ito; pagkatapos ay maaari mo itong initin sa microwave anumang oras na kailanganin mo. Sa mga abalang umaga, maaari ka pang gumawa ng mga rice ball na dadalhin. Gamit ang mga rice ball, madali mong mapapalitan ang mga palaman para hindi ka magsawa.
Ang mga frozen na gulay ay maraming gamit at maaaring gamitin sa iba't ibang uri ng putahe, kabilang ang mga stir-fries, sopas, curry, at nilaga. Ang paggamit ng mga pre-cutted na gulay ay nag-aalis ng pangangailangan para sa mga kutsilyo at cutting board, kaya't napakadali ng paghahanda at paglilinis.
Mga paraan ng pagluluto sa bahay na maaari mong lutuin kahit pagod ka na
Sa mga araw na talagang pagod ka, inirerekomenda ko ang mga recipe na hindi nangangailangan ng kutsilyo o mga hot pot dish.
Halimbawa, sa mga lutuing hot pot, ang kailangan mo lang gawin ay ilagay ang mga sangkap sa isang kaldero at pakuluan nang mahina. Kung gagamit ka ng base ng sopas na mabibili sa mga tindahan, madali lang ang timplahan, at makukumpleto mo ang isang ulam sa pamamagitan lamang ng paghahalo ng mga natirang gulay, frozen na karne, o tofu mula sa refrigerator. Madali rin ang paglilinis dahil isang kaldero lang ang kailangan mong hugasan.
Mainam ding ideya na gumamit ng mga de-latang pagkain, mga hiniwang gulay, mga handa nang lutuing nilaga, at miso soup. Sa mga araw na pagod ka, mahalagang huwag "magsikap nang husto," at ang pagkakaroon ng mga madaling gamiting sangkap ay makakatulong upang maiwasan ang "pag-asa sa pagkain sa labas o sa mga convenience store." Sa pamamagitan ng paglikha ng kapaligiran kung saan maaari kang "magluto kahit pagod ka," maaari mong masanayang magluto sa bahay nang hindi nakakaramdam ng pagkalito.
Maghanap ng kuwarto
Mga listahan lamang na may kasamang muwebles at appliances!
Buod | Mamuhay nang matalino sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong mga gastusin sa pagkain na wala pang 20,000 yen kapag nakatira ka nang mag-isa.
Ang pagpapanatili ng iyong mga gastusin sa pagkain na mababa sa 20,000 yen habang namumuhay nang mag-isa ay maaaring mukhang isang mahirap na gawain sa unang tingin. Gayunpaman, ang susi ay hindi ang "pagtanggi sa sarili," kundi ang "katalinuhan."
Sa pamamagitan ng pagtuon sa pagluluto sa bahay, pagpili ng mura ngunit masustansyang sangkap, at pagrepaso sa iyong mga plano sa pamimili at pamamahala ng oras, makakamit ng sinuman ang layuning ito nang walang kahirapan.
Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pamamaraan tulad ng pagyeyelo ng pagkain, paggamit ng mga madaling recipe, at paghahanda ng mga pagkain nang maaga, ang pagtitipid ng pera ay nagiging mas madali at mas kasiya-siya. Bukod pa rito, ang paggamit ng perang natipid sa mga libangan, pag-iipon, paglalakbay, at iba pang kasiya-siyang aktibidad ay magpapahusay sa pangkalahatang kalidad ng iyong buhay.
Maraming tao ang maaaring mag-ugnay ng "pag-iipon ng pera" sa "isang bagay na mahirap" o "isang nakakabagot na buhay," ngunit sa katotohanan, ito rin ay isang pagkakataon upang mapahusay ang halaga ng "masarap, masaya, at malusog" na pamumuhay.
Subukan ito sa loob lamang ng isang linggo, simula ngayon. Ang kaunting kamalayan at pagkilos ay tiyak na makakagawa ng malaking pagbabago sa kalidad ng iyong buhay at sa iyong diyeta.
