Bakit parang nalulungkot ang mamuhay nang mag-isa?
Ang dahilan kung bakit nalulungkot ang mga tao kapag sila ay namumuhay nang mag-isa ay dahil nakakaramdam sila ng kalungkutan sa maliliit na sandali ng pang-araw-araw na buhay. Ang pagkakaibang ito ay lalong kapansin-pansin kapag lumipat ka mula sa isang bahay na pinagsasaluhan o isang bahay na pinagsasaluhan kung saan ka nakatira kasama ang ibang mga tao.
Ang kawalan ng makausap, walang makakasama sa pagkain, o isang tahimik na silid pag-uwi mo -- ang pagkawala ng "presensya ng iba" na dating nakalaan para sa iyo ay maaaring magparamdam sa iyo ng lalong kalungkutan.
Gayundin, ang makakita ng ibang taong nagsasaya sa social media ay maaaring magpalalim ng iyong sariling pakiramdam ng pag-iisa. Bagama't ang paggugol ng oras nang mag-isa ay maaaring maging malaya at nakakarelaks, maaari rin itong magdulot ng stress sa iyong kalusugang pangkaisipan, dahil kailangan mong harapin ang iyong mga emosyonal na pagtaas at pagbaba nang mag-isa. Ang pakiramdam ng kalungkutan kapag namumuhay nang mag-isa ay isang natural na bahagi ng karanasan.
Ang agwat sa pagitan ng pamumuhay sa bahay at buhay sa tahanan
Kapag nakatira ka kasama ang iyong mga magulang, ang mga pag-uusap, pagkain, at kaswal na pakikipag-ugnayan sa iyong pamilya ay bahagi na ng iyong pang-araw-araw na buhay. Gayunpaman, kapag nagsimula kang mamuhay nang mag-isa, nawawala mo ang mga pang-araw-araw na "normal" na bagay na ito, at maraming tao ang nakakaramdam ng matinding kalungkutan dahil sa kakulangang ito.
Ang pakiramdam ng kalungkutan ay lalong nagiging malinaw kapag ang pakiramdam ng seguridad na nagmumula sa pagiging nasa iisang lugar kasama ang ibang tao at ang kawalan ng mga berbal na salita tulad ng "welcome home" at "I'm home" kapag umuuwi ay nawawala.
Bukod pa rito, ang pagiging nasa isang kapaligiran kung saan hindi maaaring pag-usapan agad ang kanilang mga alalahanin ay kadalasang humahantong sa maraming pagkakataon kung saan sila nauuwi sa pagdadala ng kanilang pagkabalisa at stress nang mag-isa. Dahil sa pagkawala ng walang malay na pakiramdam ng seguridad na mayroon sila sa bahay, ang pamumuhay nang mag-isa ay maaaring magdulot sa kanila ng mas malamang na makaramdam ng kalungkutan.
May mga ari-arian para sa mga shared house na available dito
Ang katotohanang walang makakausap
Ang pinakahalatang realidad ng pamumuhay nang mag-isa ay wala kang makakausap. Dahil walang makakausap sa pang-araw-araw na nangyayari at mga realisasyon, lubhang nababawasan ang mga pagkakataong maipahayag ang iyong mga emosyon. Bilang resulta, may posibilidad kang ibaling ang iyong mga iniisip sa sarili mong mga saloobin, na ginagawang mas madali ang pag-iipon ng pagkabalisa at stress.
Kadalasan, ang simpleng pakikipag-usap sa isang tao tungkol sa mga bagay na nangyari sa trabaho, hindi kanais-nais man o kaaya-aya, ay maaaring makapagpagaan ng iyong pakiramdam, ngunit kung hindi mo ito magawa nang matagal, lalalim ang iyong pakiramdam ng kalungkutan. Kahit na makipag-usap ka sa pamamagitan ng LINE o social media, hindi ka makakaramdam ng kasiyahan kung walang pag-uusap nang harapan. Sa maraming pagkakataon, ang kawalan ng mga ugnayan sa kapwa ang pinakamalaking sanhi ng kalungkutan.
Kapag nararamdaman mo ang pinaka-pag-iisa
May mga pagkakataon na mas malamang na makaramdam ka ng kalungkutan kapag nag-iisa kang namumuhay.
Halimbawa, kapag nakauwi ka nang gabi at walang nakabukas na ilaw sa iyong kwarto, kapag natapos mo ang isang araw na walang pasok nang walang nakakausap, o sa mga espesyal na okasyon tulad ng mga kaarawan o Bagong Taon. Kapag ang iyong pakiramdam ay partikular na masama o emosyonal na hindi matatag, ang iyong pagnanais na may makasama ka, at ang iyong pakiramdam ng kalungkutan ay umaabot sa sukdulan nito.
Bukod pa rito, kapag naipon ang stress sa trabaho o paaralan, ang pagiging nasa isang kapaligiran kung saan hindi ka makakausap ang sinuman ay maaaring magparamdam sa iyo na nabibigatan. Ang matagal na panahong ito ng "katahimikan" at "oras ng pag-iisa" ay maaaring magparami ng mga sandali kung kailan mo nararamdaman ang kalungkutan na dulot ng pamumuhay nang mag-isa.
Kalungkutan na dulot ng social media at paghahambing ng iyong sarili sa iba
Isa sa mga salik na nagpapalala sa kalungkutan kapag namumuhay nang mag-isa ay ang paghahambing ng iyong sarili sa iba sa social media. Kapag nakita mong nagsasaya ang iyong mga kaibigan sa Instagram o X (dating Twitter), maaaring magkaroon ka ng ilusyon na ikaw lang ang nalulungkot. Kapag namumuhay ka nang mag-isa at kakaunti ang pakikipag-ugnayan sa totoong buhay, ang impormasyong ito online ay maaaring magmukhang mas malaki kaysa sa katotohanan at magpababa ng iyong pagpapahalaga sa sarili.
Gayundin, dahil ang social media ay nagpapakita lamang ng magandang bahagi ng mga bagay-bagay, ang mga tao ay maaaring makaramdam ng depresyon, na nag-iisip, "Wala akong ginagawa" o "Ginugugol ko ang aking oras nang mag-isa." Kung masasanay kang ikumpara ang iyong sarili sa iba, may posibilidad mong tingnan ang iyong buhay at emosyon nang negatibo, na maaaring humantong sa isang mabisyo na siklo ng kalungkutan.
Mga totoong tinig at karanasan ng mga taong nalulungkot
Maraming taong nakaranas ng pamumuhay nang mag-isa ang nagsasabi na mas malungkot sila kaysa sa inaakala nila. Sa mga social media at message board, maraming tao, kapwa nagtatrabaho at estudyante sa unibersidad, ang nagbabahagi ng kanilang mga karanasan sa pakiramdam ng kalungkutan at mga pagbabago sa kanilang mga emosyon. Ang paggugol ng mas kaunting oras kasama ang iba ay nagbibigay sa mga tao ng mas maraming oras upang pagnilayan ang kanilang sariling mga emosyon, na maaaring maging positibo, ngunit maaari ring humantong sa mga negatibong damdamin.
Lalo na kapag abala ka sa trabaho o pag-aaral, baka bigla mong maramdaman na gusto mong makipag-usap sa isang tao o makiramay sa iyo.
Dito, ipakikilala namin ang kalungkutan at pag-iisa na talagang pinag-uusapan ng mga nagtatrabahong nasa hustong gulang at mga estudyante sa unibersidad kapag namumuhay nang mag-isa, at kung paano ito malalampasan.
Ang kalungkutang nararamdaman ng mga nagtatrabahong nasa hustong gulang na namumuhay nang mag-isa
Ang pamumuhay nang mag-isa pagkatapos pumasok sa trabaho ay kadalasang nangangahulugan ng pakiramdam ng kalungkutan kapalit ng kalayaan. Maraming tao ang nag-uulat na lalo silang nalulungkot kapag umuuwi sila galing sa trabaho at nasusumpungan ang kanilang sarili sa isang tahimik na silid na walang makausap.
Bukod pa rito, ang mga abalang araw ay maaaring mag-iwan sa mga tao ng stress at kawalan ng makakausap, na humahantong sa kanila na itago ang kanilang mga alalahanin sa kanilang sarili. Ang paggising sa umaga hanggang sa pagtulog sa gabi nang walang kausap ay maaaring humantong sa kawalang-tatag ng pag-iisip. Bukod pa rito, mas maraming oras na hindi naka-iskedyul ang mayroon ka, tulad ng sa mga pista opisyal o mahahabang bakasyon, mas malamang na makaramdam ka ng kalungkutan, at ang mga hindi sanay na gumugol ng oras nang mag-isa ay mas malamang na makaranas ng kalungkutan.
Kalungkutan na kinakaharap ng mga estudyante sa kolehiyo at mga kabataan
Para sa mga estudyante sa unibersidad at mga kabataang nasa edad 20, ang kalungkutan kapag namumuhay nang mag-isa ay isang pamilyar na isyu. Kapag lumipat ka na sa bahay ng iyong mga magulang at nagsimulang mamuhay nang mag-isa sa unang pagkakataon, maaari kang magtamasa ng maraming kalayaan, ngunit maaari mo ring matagpuan ang iyong sarili na gustong kumain ng hapunan kasama ang isang tao o pag-usapan ang nangyari sa araw na iyon. Ang pakiramdam ng kalungkutan na ito ay maaaring maging lalong malakas pagkatapos pumasok sa unibersidad, kapag kakaunti pa rin ang iyong mga kaibigan, o sa isang kapaligiran kung saan ang mga klase ay pangunahing online.
Gayundin, kapag nakikita ng mga tao ang kanilang mga kaibigan na nagsasaya sa social media, maaari nilang ikumpara ang kanilang sarili sa mga ito at makaramdam ng pag-iisa. Ang mga kabataan ay may mas kaunting karanasan sa pakikisalamuha, kaya may posibilidad silang nahihirapang harapin ang kalungkutan at pagkabalisa at may posibilidad na itago ang kanilang mga nararamdaman.
Ano ang pakiramdam ng kawalan na dumarating pagkatapos masanay sa isang bagay?
Matapos ang ilang panahon na mamuhay nang mag-isa, ang panimulang pakiramdam ng pagiging bago at pagkabalisa ay unti-unting naglalaho, at nagsisimula kang masanay sa buhay. Gayunpaman, sa puntong ito, isang pakiramdam ng kawalan ang pumapasok. Habang nagiging rutina ang iyong buhay, ang iyong mga emosyon ay nagiging patag, at maraming tao ang nagsisimulang magtaka, "May kahulugan ba ang buhay na ito?"
Kapag natapos na ang trabaho o paaralan at mas marami kang libreng oras, mas marami kang oras para pagnilayan ang iyong sarili, at maaaring bigla kang makaramdam ng kawalan. Habang lumilipas ang iyong mga araw nang walang nakakausap o walang plano, maaaring makaramdam ka ng kawalan sa halip na kalungkutan.
Sa yugtong ito, mahalagang hindi lamang makahanap ng mga paraan upang makayanan ang kalungkutan, kundi pati na rin isama ang mga layunin at kasabikan sa iyong buhay.
Maghanap ng kuwarto
Mga listahan lamang na may kasamang muwebles at appliances!
8 paraan para malampasan ang kalungkutan kapag namumuhay nang mag-isa
Ang pakiramdam ng kalungkutan kapag namumuhay nang mag-isa ay maaaring mangyari sa sinuman, ngunit sa kaunting talino, mapapahusay mo ang iyong pakiramdam ng kasiyahan. Sa kabanatang ito, ipakikilala namin ang walong paraan upang maibsan ang kalungkutan na madaling maisama sa iyong pang-araw-araw na buhay.
1. Panatilihin ang malusog na pag-iisip sa pamamagitan ng regular na pamumuhay at mga gawi sa pagkain
Ang pakiramdam ng kalungkutan ay maaaring humantong sa isang magulong pamumuhay, ngunit upang mapanatili ang balanseng isip at katawan, mahalagang mamuhay nang regular. Lalo na't mahalaga na gumising sa isang takdang oras sa umaga at kumain ng balanseng diyeta. Ang kakulangan sa nutrisyon at pagtulog ay maaaring magpalala ng depresyon at pagkabalisa.
Bukod pa rito, ang paggawa ng sarili mong pagluluto bilang isang ugali ay lilikha ng ritmo sa iyong buhay at makakatulong sa iyong masiyahan sa mga pagkain. Ang pag-aalaga sa iyong sarili, kahit na mag-isa ka lang sa bahay, ang unang hakbang upang mabawasan ang pakiramdam ng kalungkutan at mapanatili ang isang positibong saloobin.
2. Lumikha ng nakakarelaks na kapaligiran gamit ang mga interior at pabango ng silid
Kapag mag-isa kang nakatira, ang iyong silid ay parang sarili mong personal na espasyo, kaya ang isang komportableng espasyo ay mahalaga para sa kapayapaan ng isip. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng partikular na atensyon sa disenyo ng interior at pagsasama ng iyong mga paboritong pabango gamit ang isang aroma diffuser, masisiyahan mo ang iyong limang pandama at asahan ang isang nakapapawi na epekto.
Ang simpleng paglalagay ng di-direktang ilaw at mga nakapasong halaman ay maaaring lumikha ng isang nakakarelaks na espasyo at magpapabawas sa iyong kalungkutan. Sa pamamagitan ng pagiging malay sa paglikha ng isang espasyo na gusto mo at natatangi sa iyo, maaari mong gawing isang bagay na inaabangan mo ang iyong oras sa bahay.
3. Makipag-ugnayan nang regular sa mga kaibigan at pamilya
Para mabawasan ang pakiramdam ng kalungkutan kapag namumuhay nang mag-isa, mahalagang may kamalayang mapanatili ang koneksyon sa iba. Kahit na wala kang maraming pagkakataong magkita nang personal, subukang makipag-ugnayan nang regular sa mga kaibigan at pamilya sa pamamagitan ng LINE o mga video call. Ang pakikinig sa kanilang mga boses at pagtingin sa kanilang mga mukha ay magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng seguridad at makakatulong na maibsan ang pakiramdam ng kalungkutan.
Gayundin, ang pagkaalam na mayroon kang makakausap ay isang mahusay na mapagkukunan ng emosyonal na suporta. Ang pagpapanatili ng isang malay na koneksyon ay isang susi sa pagkamit ng katatagan ng pag-iisip.
4. Maghanap ng libangan o aralin at maging masigasig dito
Kapag nalulungkot ka, mabisa ang pagkakaroon ng isang bagay na mapaglilibangan. Sa pamamagitan ng paglalaan ng oras sa mga libangan o aralin tulad ng pagbabasa, panonood ng pelikula, pagluluto, palakasan, o pag-aaral ng isang wika, maaari mong gawing makabuluhang oras ang iyong kalungkutan.
Ang pagharap sa mga bagong hamon, partikular na, ay may epekto sa pag-activate ng utak at pagpapaunlad ng pakiramdam ng tagumpay at pagpapahalaga sa sarili. Madali ring makipag-ugnayan sa mga tao sa pamamagitan ng paaralan o mga online na kurso, na maaaring magdagdag ng pagkakaiba-iba sa iyong buhay-solo.
5. Makilahok sa mga share house at mga lokal na kaganapan
Kung gusto mong mabawasan ang pakiramdam ng kalungkutan na dulot ng pamumuhay nang mag-isa, isang paraan para gawin ito ay ang muling isaalang-alang ang iyong pamumuhay.
Halimbawa, ang pagsasama ng "mga sistema para sa pakikipag-ugnayan sa mga tao" sa iyong buhay, tulad ng paglipat sa isang bahay na pinagsasaluhan o pakikilahok sa mga lokal na pagtitipon, ay natural na hahantong sa komunikasyon. Ang pakikipagkilala sa mga taong may katulad na libangan at mga pinahahalagahan ay makakatulong sa iyong maramdaman na kabilang ka at makakatulong sa iyo na maging malaya mula sa kalungkutan.
Ang pagsasama ng pakikipag-ugnayang panlipunan sa iyong buhay ay may malaking epekto sa iyong kalusugang pangkaisipan.
May mga ari-arian para sa mga shared house na available dito
6. Magtanim ng mga halaman
Ang pagkakaroon lamang ng mga may buhay na bagay sa isang silid para sa isang taong nakatira nang mag-isa ay maaaring magdulot ng init sa espasyo. Ang pagtatanim ng mga halaman, sa partikular, ay lubos na mabisa sa pagpapanatag ng isipan. Ang pagdidilig sa mga ito araw-araw at pagtangkilik sa kanilang paglaki ay natural na lumilikha ng ritmo sa iyong pang-araw-araw na buhay, na nakakatulong upang maibsan ang pakiramdam ng kalungkutan.
Magandang ideya na magsimula sa mga halamang pang-bahay o cacti, na madaling itanim para sa mga baguhan. Ang pakiramdam ng "pag-aalaga sa isang tao" ay makakatulong na punan ang kakulangan ng kalungkutan.
7. Pagbutihin ang iyong romantikong buhay
Kung ang sanhi ng kalungkutan ay ang kawalan ng koneksyon sa iba, ang isang paraan upang punan ang kakulangang iyon ay sa pamamagitan ng pag-ibig. Sa mga nakaraang taon, tumaas ang bilang ng mga taong gumagamit ng mga dating app, kaya't madali nang masiyahan sa pakikipagkilala sa mga tao.
Gayunpaman, sa halip na pilitin ang iyong sarili na maghanap ng kapareha, mahalagang magsimula sa isang masayang damdamin, tulad ng "Gusto kong may makausap" o "Gusto kong makilala ang mga bagong tao." Kapag ang pag-ibig ay nagdudulot ng emosyonal na kasiyahan, nagdaragdag din ito ng kasabikan sa iyong pang-araw-araw na buhay.
8. Ayusin ang iyong mga emosyon sa isang talaarawan o blog
Kapag mag-isa kang nakatira, mas kaunti ang pagkakataon mong ipahayag ang iyong nararamdaman, kaya may tendensiya kang itago ang mga ito. Sa mga ganitong pagkakataon, ang pagsulat ng iyong nararamdaman sa isang diary o blog ay makakatulong sa iyo na maisaayos ang iyong mga emosyon.
Sa pamamagitan ng pagsulat nito, mas madali mong makikita kung bakit ka nalulungkot at kung ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ito, na magbibigay-daan sa iyo upang mahinahong harapin ang iyong sarili. Sa partikular, sa halip na gumamit ng social media, inirerekomenda namin ang isang pribadong kuwaderno o talaarawan kung saan maaari kang magsulat nang malaya nang hindi nababahala sa paningin ng ibang tao.
Masasamang pag-uugali na humahantong sa isang mabisyo na siklo ng kalungkutan
Sa pagtatangkang maibsan ang kalungkutan ng pamumuhay nang mag-isa, maaaring hindi namamalayan ng mga tao na gumawa ng mga hindi kapaki-pakinabang na pag-uugali na nagdudulot ng pilay sa kanilang isip at katawan.
Sa kabanatang ito, ipakikilala namin ang apat na masasamang gawi na dapat iwasan at ipapaliwanag ang mga pag-iingat na dapat mong gawin upang mamuhay nang malusog.
May mga ari-arian para sa mga shared house na available dito
Labis na pagtingin sa social media
Ang social media ay isang maginhawang kasangkapan para sa pakikipag-ugnayan sa iba, ngunit ang labis na pagtingin dito kapag nalulungkot ka at nag-iisa ay maaaring maging kontra-produktibo. Ang pagtingin sa masasayang post ng mga kaibigan at kakilala ay maaaring humantong sa pagkukumpara sa iyong sarili, at kadalasan ay maaaring magparamdam sa iyo na ikaw lang ang nalulungkot.
Gayundin, ang pagkakita ng mga negatibong post ay maaaring magdulot sa iyo ng depresyon. Dahil ang social media ay nagpapakita lamang ng bahagi ng impormasyon, maaari nitong gawing mas kasiya-siya ang social media kaysa sa aktwal nitong anyo. Kung mas sinusubukan mong punan ang kakulangan, mas malamang na mas lalo kang makaramdam ng kalungkutan, kaya ang paglimita sa iyong oras sa social media ay isang epektibong hakbang.
Pagkahumaling sa labis na pagkain at pamimili
Maraming tao ang bumabaling sa labis na pagkain o pag-aaksaya ng pamimili upang pansamantalang maibsan ang kanilang kalungkutan. Kapag kumain ka ng sobra sa matatamis o junk food, ang kasiyahan ay pansamantala lamang, at sa huli ay makakaranas ka ng pagkakasala at negatibong epekto sa kalusugan.
Gayundin, ang paulit-ulit na pagbili nang padalos-dalos para maibsan ang stress ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pinansyal at emosyonal na panghihinayang, na siyang magbibitag sa iyo sa isang siklo ng kalungkutan.
Ang mahalaga ay huwag mong subukang punuin ang iyong emosyon ng mga materyal na bagay, kundi magtuon sa mga mahahalagang aktibidad na pupuno sa iyong puso.
Hindi makatwirang mga iskedyul at mababaw na relasyon
Kung susubukan mong punan ang kakulangan sa pamamagitan ng pagpilit sa iyong sarili na punan ang iyong iskedyul o patuloy na pagdalo sa mga party at kaganapang ayaw mong puntahan, maaari kang magkaroon ng matinding pagod at stress. Kung palalawakin mo ang mga mababaw na relasyon, maaaring hindi mo masabi ang talagang gusto mong sabihin, at maaaring mas tumindi pa ang iyong pakiramdam ng kalungkutan.
Ang mahalaga ay ang magdesisyon kung sino ang makakasama mo at kung paano mo gugugulin ang oras. Hindi naman masama ang pagpaplano sa ganang sarili nito, ngunit ang pagkilos nang walang pagsasaalang-alang sa sarili mong damdamin ay maaaring makapanghina sa iyo. Mahalagang pahalagahan ang mga relasyon kung saan natural mong magugulin ang oras nang hindi pinipilit ang iyong sarili.
Pag-asa sa alak o pagsusugal
Ang alak at pagsusugal ay maaaring tila nakatutulong sa iyo na makalimutan ang kalungkutan at stress sa maikling panahon, ngunit hindi ito isang pangunahing solusyon. Ang pagtaas ng iyong pag-inom ng alak ay maaaring makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain at makaapekto sa iyong kalusugan, at ang pagkagumon sa pagsusugal ay maaaring humantong sa mga problema sa pananalapi.
Ang mga bagay na ito ay hindi nakakabawas ng kalungkutan, bagkus ay lumilikha ng negatibong ikot na lalong nagtutulak sa iyo. Sa halip na pansamantalang solusyon lamang, ang paggawa ng malusog at positibong mga hakbang upang ayusin ang iyong isipan ay hahantong sa pangmatagalang kasiyahan.
Maghanap ng kuwarto
Mga listahan lamang na may kasamang muwebles at appliances!
Paano mamuhay nang mag-isa nang hindi nakakaramdam ng kalungkutan
Bagama't mahirap tuluyang alisin ang kalungkutan kapag namumuhay nang mag-isa, posibleng lumikha ng isang kapaligiran na magpapababa ng posibilidad na makaramdam ng kalungkutan. Sa pamamagitan ng paggawa ng ilang maliliit na pagbabago sa paraan ng pagpili mo ng iyong tahanan at kapitbahayan, at kung paano mo ginugugol ang iyong mga araw, mapapatatag mo ang iyong mga emosyon at maibsan ang pakiramdam ng kalungkutan.
Narito ang ilang konkretong ideya para sa mga paraan upang mabawasan ang kalungkutan.
Paggamit ng mga bahay na pinagsasaluhan at pagbabahagi ng silid
Isang epektibong paraan para mamuhay nang mag-isa nang hindi nakakaramdam ng kalungkutan ay ang paggamit ng shared house o room share.
Ang kaakit-akit ng paninirahan sa isang lugar na pinagsasaluhan ay mapapanatili mo ang privacy ng iyong sariling silid habang nagagawa mo pa ring makipag-ugnayan sa iba sa mga lugar na pinagsasaluhan mo tulad ng sala at kusina. Ang pagkakaroon lamang ng isang kapaligiran kung saan maaari kang makipag-usap sa isang tao ay lumilikha ng isang pakiramdam ng seguridad at sigla sa iyong pang-araw-araw na buhay, at natural na nagpapagaan ng pakiramdam ng kalungkutan.
Sa partikular, para sa mga taong nababalisa tungkol sa paninirahan nang mag-isa o naghahanap ng makakausap, ang isang tahanan na nagbibigay ng lugar para sa komunikasyon ay maaaring maging isang mapagkukunan ng emosyonal na suporta. Kamakailan lamang, dumami ang iba't ibang uri ng mga share house, tulad ng mga women-only at international exchange-oriented, kaya makakapili ka ng kapaligirang nababagay sa iyo.
Pumili ng ari-arian malapit sa istasyon o sa isang masiglang lugar
Kapag nakatira nang mag-isa, ang paninirahan malapit sa istasyon o sa isang mataong lugar ay isa ring mabisang paraan upang mabawasan ang pakiramdam ng kalungkutan. Kapag lumalabas ka sa lungsod, maraming lugar kung saan maaari kang makipag-usap nang kaswal at madama ang presensya ng ibang tao, tulad ng mga cafe, supermarket, at mga shopping district, na humahantong sa isang pakiramdam ng seguridad sa pag-iisip.
Ang paninirahan sa isang tahimik na lugar na tirahan o sa isang lugar na hindi sikat ay maaaring magparamdam sa iyo na nakahiwalay. Ang pagpili ng isang kapaligiran na natural na nagpapataas ng iyong mga pagkakataong lumabas, isinasaalang-alang ang kaligtasan sa mga lansangan sa gabi at kadalian ng paglabas, ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong kalusugang pangkaisipan.
Mga ideya sa kapaligirang pangtirahan na gumagamit ng tunog at liwanag para sa iyong kapakinabangan
Kapag mag-isa kang nakatira, ang iyong silid ay parang sarili mong espasyo, kaya mahalagang gumamit ng tunog at ilaw upang pakalmahin ang iyong isipan. Ang isang espasyong masyadong tahimik ay maaaring magpatindi ng pakiramdam ng kalungkutan, kaya ang pagpapatugtog ng TV, radyo, o nakakarelaks na musika sa background ay maaaring lumikha ng pakiramdam ng pang-araw-araw na buhay at magbigay ng pakiramdam ng seguridad.
Bukod pa rito, ang paggamit ng hindi direktang pag-iilaw at mga ilaw na may mainit na kulay ay lilikha ng init sa espasyo at lilikha ng nakakakalmang kapaligiran. Inirerekomenda rin na isama ang mga mabangong kandila at aromatherapy. Sa pamamagitan ng paglikha ng komportableng espasyo na sa tingin mo ay mabuti para sa iyo, ito ay magiging isang lugar na gusto mong balikan at makaramdam ng relaksasyon, at hindi ka gaanong madarama ang kalungkutan.
Buod: Ang pamumuhay nang mag-isa ay isang pagkakataon upang harapin ang kalungkutan
Ang kalungkutan ay isang natural na emosyon na nararanasan ng maraming tao kapag namumuhay nang mag-isa. Ang agwat sa pagitan ng paninirahan sa bahay o kasama ang ibang tao, ang kawalan ng makakausap, at ang pakiramdam ng pag-iisa ay maaaring magparamdam sa iyo ng pagkabalisa at kawalan.
Gayunpaman, ito rin ay isang kinakailangan at mahalagang pagkakataon upang maglaan ng oras upang pagnilayan ang iyong sarili. Sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong pang-araw-araw na gawain, pagsasagawa ng mga libangan, at pagpapalawak ng iyong bilog ng mga kaibigan, maaari mong gawing positibong enerhiya ang kalungkutan.
Bukod pa rito, sa pamamagitan ng pagpapabuti sa iyong kapaligirang pamumuhay at mga koneksyon sa iba, maaari kang mamuhay nang hindi gaanong nalulungkot. Ang oras na mag-isa ay isang pagkakataon upang mapaunlad ang kalayaan at pagyamanin ang iyong buhay. Matutong harapin ang kalungkutan ng pamumuhay nang mag-isa at tamasahin ang isang buhay na nababagay sa iyo.
