एक्लै बस्दा किन एक्लो महसुस हुन्छ?

एक्लै बस्दा मानिसहरू एक्लो महसुस गर्नुको कारण भनेको दैनिक जीवनका स-साना क्षणहरूमा एक्लो महसुस गर्नु हो। यो विशेष गरी त्यतिबेला सत्य हुन्छ जब तपाईं पहिले अरू मानिसहरूसँग बसोबास गर्ने घर वा साझा घरबाट सर्नुहुन्छ।

कुरा गर्ने कोही नभएको, खाना बाँड्न कोही नभएको, वा घर पुग्दा शान्त कोठा नभएको - पहिले दिइएको "अरूको उपस्थिति" गुमाउँदा तपाईंलाई झन् झन् एक्लो महसुस गराउन सक्छ।

साथै, सामाजिक सञ्जालमा अरू मानिसहरू रमाइलो गरिरहेको देख्दा तपाईंको एक्लोपनको भावना अझ गहिरो हुन सक्छ। एक्लै समय बिताउनु नि:शुल्क र सजिलो भए पनि, यो मानसिक रूपमा पनि कष्टकर हुन सक्छ किनकि तपाईंले आफ्नो भावनात्मक उतारचढावको सामना आफैं गर्नुपर्छ। एक्लै बस्दा एक्लो महसुस हुनु स्वाभाविक हो।

घरायसी जीवनसँगको खाडल

जब तपाईं आफ्ना आमाबाबुसँग बस्नुहुन्छ, कुराकानी, खाना र परिवारसँगको अनौपचारिक अन्तरक्रिया तपाईंको दैनिक जीवनको हिस्सा हो। यद्यपि, जब तपाईं एक्लै बस्न थाल्नुहुन्छ, तपाईंले यी दैनिक "सामान्य" चीजहरू गुमाउनुहुन्छ, र धेरै मानिसहरूले यस खाडलको कारणले एक्लोपनको बलियो भावना महसुस गर्छन्।

अरू कसैसँग एउटै ठाउँमा हुँदा हुने सुरक्षाको भावनाको अभाव र घर फर्कँदा "स्वागत छ घर" र "म घरमा छु" जस्ता मौखिक आदानप्रदानको अभावले एक्लोपनको अनुभूतिलाई अझ स्पष्ट बनाउँछ।

यसका साथै, आफ्नो चिन्ताको बारेमा तुरुन्तै कुरा गर्न नसकिने वातावरणमा राख्दा प्रायः धेरै घटनाहरू हुन्छन् जहाँ उनीहरूले आफ्नो चिन्ता र तनाव आफैं बोक्छन्। घरमा भएको सुरक्षाको अचेतन भावना बिना, एक्लै बस्दा उनीहरूलाई मानसिक रूपमा एक्लो महसुस गराउन सक्छ।

वास्तविकता यो हो कि कुरा गर्ने कोही छैन।

एक्लै बस्ने सबैभन्दा स्पष्ट वास्तविकता यो हो कि तपाईंसँग कुरा गर्ने कोही छैन। तपाईंको दैनिक घटनाहरू र अनुभूतिहरू साझा गर्ने कोही नभएकोले, तपाईंका भावनाहरू व्यक्त गर्ने अवसरहरू धेरै कम हुन्छन्। फलस्वरूप, तपाईंका विचारहरू भित्रीतिर मोडिन्छन्, जसले गर्दा तपाईंलाई चिन्ता र तनाव जम्मा गर्न सजिलो हुन्छ।

धेरैजसो अवस्थामा, काममा भएका अप्रिय वा खुशीका कुराहरूको बारेमा कसैसँग कुरा गर्नाले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउन सक्छ, तर यदि तपाईं त्यसो गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, तपाईंको एक्लोपनको भावना अझ गहिरो हुनेछ। यदि तपाईंले LINE वा SNS मार्फत कुराकानी गर्नुभयो भने पनि, तपाईं आमनेसामने कुराकानी बिना पूर्ण महसुस गर्नुहुनेछैन। धेरैजसो अवस्थामा, मानवीय सम्बन्धको अभाव एक्लोपनको सबैभन्दा ठूलो कारण हो।

जब तपाईं सबैभन्दा एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ

एक्लै बस्दा एक्लो महसुस हुने सम्भावना धेरै हुन्छ।

उदाहरणका लागि, जब तपाईं राति घर आउनुहुन्छ र तपाईंको कोठामा बत्ती हुँदैन, जब तपाईं कसैसँग कुरा नगरी एक दिन बिदा लिनुहुन्छ, जन्मदिन र नयाँ वर्षको बिदा जस्ता कार्यक्रमहरूमा। जब तपाईं विशेष गरी अस्वस्थ वा मानसिक रूपमा अस्थिर महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंको छेउमा कसैलाई राख्ने इच्छा बढ्छ र तपाईंको एक्लोपनको भावना चरम सीमामा पुग्छ।

साथै, जब काम वा स्कूलमा तनाव बढ्छ, यदि तपाईं कसैसँग कुरा गर्न नसक्ने वातावरणमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो मानसिक शान्ति गुमाउनुहुन्छ। यो "मौनता" र "एक्लै समय" ले एक्लोपन महसुस गर्ने थप क्षणहरू निम्त्याउन सक्छ जुन एक्लै बस्नुको लागि अद्वितीय छ।

सामाजिक सञ्जाल र आफूलाई अरूसँग तुलना गर्दा हुने एक्लोपन

एक्लै बस्ने एक्लोपनलाई बढाउने एउटा कारक भनेको सामाजिक सञ्जालमा अरूसँग आफूलाई तुलना गर्नु हो। जब तपाईं आफ्ना साथीहरूलाई इन्स्टाग्राम वा X (पहिले ट्विटर) मा रमाइलो गरिरहेको देख्नुहुन्छ, तपाईं भ्रममा पर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं मात्र एक्लो महसुस गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ। एक्लै बस्दा र वास्तविक जीवनमा कम अन्तरक्रिया गर्दा, यो अनलाइन जानकारी वास्तविकता भन्दा ठूलो लाग्न सक्छ र तपाईंको आत्मसम्मान घटाउन सक्छ।

साथै, सामाजिक सञ्जालमा तपाईंले चीजहरूको चम्किलो पक्ष मात्र देख्न सक्ने हुनाले, तपाईं निराश महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र सोच्न सक्नुहुन्छ, "म केही गरिरहेको छैन," वा "म मेरो समय एक्लै बिताउँदैछु।" यदि तपाईं आफूलाई अरूसँग तुलना गर्ने बानीमा पर्नुभयो भने, तपाईं आफ्नो जीवन र भावनाहरूलाई नकारात्मक रूपमा हेर्नुहुनेछ, जसले एक्लोपनको दुष्चक्र निम्त्याउन सक्छ।

एक्लो महसुस गर्ने मानिसहरूको वास्तविक आवाज र अनुभवहरू

एक्लै बस्ने अनुभव गरेका धेरै व्यक्तिहरूले यो आफूले कल्पना गरेको भन्दा बढी एक्लोपन भएको बताएका छन्। सामाजिक सञ्जाल र सन्देश बोर्डहरूमा, काम गर्ने वयस्कहरू र विश्वविद्यालयका विद्यार्थीहरूबाट उनीहरूले एक्लो महसुस गरेको समय र उनीहरूको भावनामा आएको परिवर्तनको बारेमा धेरै आवाजहरू आएका छन्। मानिसहरूसँग कम समय बिताएर, तपाईंसँग आफ्नै भावनाहरूको सामना गर्न बढी समय हुन्छ, जुन सकारात्मक हुन सक्छ, तर नकारात्मक भावनाहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।

विशेष गरी जब तपाईं काम वा पढाइले थिचिएको हुन्छ, कहिलेकाहीं तपाईंलाई अचानक कसैसँग कुरा गर्न वा उनीहरूलाई तपाईंप्रति सहानुभूति देखाउन मन लाग्छ।

यहाँ, हामी काम गर्ने वयस्कहरू र विश्वविद्यालयका विद्यार्थीहरूले एक्लै बस्दा वास्तवमा कुरा गर्ने एक्लोपन र एक्लोपन र यसलाई कसरी पार गर्ने भनेर परिचय दिनेछौं।

एक्लै बस्ने काम गर्ने वयस्कहरूले महसुस गर्ने एक्लोपन

कार्यबलमा सामेल भएपछि एक्लै बस्दा स्वतन्त्रताको सट्टामा एक्लो महसुस हुने सम्भावना बढी हुन्छ। धेरै मानिसहरू भन्छन् कि जब तिनीहरू कामबाट घर फर्कन्छन् र कुरा गर्न कोही नभएको शान्त कोठामा फर्कन्छन् तब उनीहरू विशेष गरी एक्लो महसुस गर्छन्।

यसका साथै, कहिलेकाहीँ मानिसहरू आफ्नो व्यस्त तालिकाले तनावग्रस्त हुन्छन् र कुरा गर्ने कोही हुँदैनन्, त्यसैले तिनीहरू आफ्नो चिन्ता आफैं बोक्छन्। यदि तपाईं उठेको समयदेखि राती सुत्ने समयसम्म कसैसँग कुरा नगरी दिन बिताउनुहुन्छ भने, तपाईं मानसिक रूपमा अस्थिर हुन सक्नुहुन्छ। यसबाहेक, बिदा वा लामो बिदा जस्ता योजना बिना जति धेरै समय बिताउनुहुन्छ, तपाईं एक्लो महसुस गर्ने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ, र एक्लै समय बिताउन अभ्यस्त नभएका मानिसहरू एक्लोपनबाट पीडित हुन्छन्।

कलेजका विद्यार्थीहरू र युवा वयस्कहरूले सामना गर्ने एक्लोपन

कलेजका विद्यार्थीहरू र २० वर्षका युवाहरूका लागि, एक्लै बस्ने एक्लोपन एकदमै परिचित समस्या हो। जब तपाईं आफ्नो आमाबाबुको घरबाट बाहिर निस्कनुहुन्छ र पहिलो पटक एक्लै बस्न थाल्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो स्वतन्त्रताको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ, तर तपाईंले आफूलाई "कसैसँग खाना खान" वा "आज के भयो भनेर कुरा गर्न" चाहनु पनि हुन सक्छ। विशेष गरी कलेजमा प्रवेश गरेपछि, जब तपाईंसँग अझै थोरै साथीहरू हुन्छन् वा कक्षाहरू मुख्यतया अनलाइन हुने वातावरणमा, तपाईं एक्लोपनको बलियो भावना महसुस गर्नुहुन्छ।

साथै, जब तपाईं आफ्ना साथीहरूलाई सामाजिक सञ्जालमा रमाइलो गरिरहेको देख्नुहुन्छ, तपाईं आफूलाई उनीहरूसँग तुलना गर्न सक्नुहुन्छ र एक्लो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। युवाहरूसँग कम सामाजिक अनुभव हुन्छ, त्यसैले उनीहरूलाई एक्लोपन र चिन्तासँग व्यवहार गर्न गाह्रो हुन्छ र आफ्ना भावनाहरूलाई दबाएर राख्ने प्रवृत्ति हुन्छ।

बानी परेपछि आउने शून्यताको अनुभूति कस्तो हुन्छ?

केही समय एक्लै बस्न थालेपछि, सुरुवाती नवीनता र चिन्ता बिस्तारै हराउँदै जानेछ, र तपाईं आफ्नो नयाँ जीवनमा अभ्यस्त हुन थाल्नुहुनेछ। यद्यपि, यस बिन्दुमा, शून्यताको भावना उत्पन्न हुनेछ। धेरै मानिसहरूले आफ्नो दिनचर्यामा आफ्ना भावनाहरू समतल भएको पाउँछन्, र तिनीहरू सोच्न थाल्छन्, "के यो जीवनको कुनै अर्थ छ?"

जब तपाईं काम वा स्कूल समाप्त गर्नुहुन्छ र धेरै खाली समय पाउनुहुन्छ, तपाईंसँग आफैंलाई सामना गर्न धेरै समय हुन्छ, र तपाईंले अचानक शून्यताको अनुभूति गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको दैनिक जीवनमा, जहाँ तपाईं कसैसँग कुरा गर्नुहुन्न र कुनै योजनाहरू हुनुहुन्न, तपाईंले एक्लोपन होइन तर शून्यता महसुस गर्नुहुन्छ।

यस चरणमा, एक्लोपन कम गर्न सामना गर्ने रणनीतिहरू खोज्नु मात्र होइन, तर आफ्नो जीवनमा लक्ष्य र उत्साह सिर्जना गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ।

एक्लै बस्ने एक्लोपन हटाउने ८ तरिकाहरू

एक्लै बस्दा जो कोहीले पनि एक्लोपनको अनुभव गर्न सक्छ, तर थोरै चतुरताले, तपाईंको सन्तुष्टिको भावना बढाउन सम्भव छ। यस अध्यायमा, हामी एक्लोपन कम गर्ने आठ तरिकाहरू प्रस्तुत गर्नेछौं जुन तपाईंको दैनिक जीवनमा समावेश गर्न सजिलो छ।

१. नियमित जीवनशैली र आहार मार्फत आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्

एक्लो महसुस गर्नाले जीवनशैलीमा अवरोध आउन सक्छ, तर सन्तुलित मन र शरीर कायम राख्न नियमित जीवन बिताउनु आवश्यक छ। हरेक बिहान एकै समयमा उठ्नु र सन्तुलित खाना खानु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। कम पोषण र निद्राले डिप्रेसन र चिन्ता बढाउन सक्छ।

यसका साथै, आफ्नै खाना पकाउने बानी बसाल्नाले तपाईंको जीवनमा लय सिर्जना हुनेछ र तपाईंलाई खानाको आनन्द लिन मद्दत गर्नेछ। यदि तपाईं एक्लै बस्नुहुन्छ भने पनि आफ्नो राम्रो हेरचाह गर्नु एक्लोपनको भावना कम गर्ने र सकारात्मक मनोवृत्ति कायम राख्ने पहिलो कदम हो।

२. कोठाको भित्री सजावट र सुगन्धको साथ आरामदायी वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्

जब तपाईं एक्लै बस्नुहुन्छ, तपाईंको कोठा तपाईंको आफ्नै ठाउँ हो, त्यसैले आरामदायी ठाउँले मनको शान्ति प्रदान गर्दछ। भित्री डिजाइनमा ध्यान दिएर र आफ्नो मनपर्ने सुगन्ध भित्र ल्याउन सुगन्ध विसारक प्रयोग गरेर, तपाईं आफ्नो पाँच इन्द्रियहरूलाई सन्तुष्ट पार्न सक्नुहुन्छ र निको पार्ने प्रभावको आशा गर्न सक्नुहुन्छ।

अप्रत्यक्ष प्रकाश र गमलामा बिरुवाहरू राख्नाले पनि आरामदायी ठाउँ सिर्जना गर्न सकिन्छ र तपाईंलाई कम एक्लो महसुस गराउन सक्छ। तपाईंलाई मनपर्ने र तपाईंको लागि अद्वितीय ठाउँ सिर्जना गर्ने बारे सचेत भएर, तपाईं घरमा बिताएको समयलाई आशा गर्न सकिने कुरामा परिणत गर्न सक्नुहुन्छ।

३. साथीभाइ र परिवारसँग नियमित रूपमा सम्पर्क गर्नुहोस्

एक्लै बस्दा आउने एक्लोपनको भावनालाई कम गर्न, "मानिसहरूसँग सम्पर्क" गर्ने बारेमा सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंसँग व्यक्तिगत रूपमा भेट्ने धेरै अवसरहरू छैनन् भने पनि, साथीहरू र परिवारसँग नियमित रूपमा लाइन वा भिडियो कलहरू मार्फत सम्पर्कमा रहनुहोस्। उनीहरूको आवाज सुन्नु र उनीहरूको अनुहार हेर्नुले तपाईंलाई सुरक्षाको अनुभूति दिन्छ र एक्लोपनको भावना कम गर्न मद्दत गर्दछ।

साथै, तपाईंसँग कुरा गर्न कोही छ भन्ने थाहा पाउनु भावनात्मक समर्थनको एक ठूलो स्रोत हो। मानसिक स्थिरता कायम राख्नको लागि सचेत सम्बन्ध कायम राख्नु एक प्रमुख कुञ्जी हो।

४. कुनै शौक वा पाठ खोज्नुहोस् र त्यसको बारेमा भावुक बन्नुहोस्

जब तपाईं एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ, त्यसमा जोशपूर्ण हुने कुरा हुनु प्रभावकारी हुन्छ। पढ्ने, चलचित्र हेर्ने, खाना पकाउने, खेलकुद गर्ने र भाषाहरू सिक्ने जस्ता शौक र पाठहरूमा समय बिताएर, तपाईं आफ्नो एक्लो समयलाई "अर्थपूर्ण समय" मा परिणत गर्न सक्नुहुन्छ।

विशेष गरी नयाँ चुनौतीहरू स्वीकार गर्दा मस्तिष्क सक्रिय हुन्छ र उपलब्धि र आत्म-पुष्टिको भावना जगाउँछ। यसको अतिरिक्त, स्कूल वा अनलाइन पाठ्यक्रमहरू मार्फत मानिसहरूसँग सम्बन्ध बनाउन सजिलो हुन्छ, जसले तपाईंको जीवनमा मात्र केही विविधता थप्नेछ।

५. सेयर हाउस र स्थानीय कार्यक्रमहरूमा भाग लिनुहोस्

यदि तपाईं एक्लै बस्दा आउने एक्लोपनको भावनालाई कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसो गर्ने एउटा तरिका भनेको आफ्नो जीवनशैलीमा पुनर्विचार गर्नु हो।

उदाहरणका लागि, आफ्नो जीवनमा "मानिसहरूसँग अन्तरक्रिया गर्ने प्रणालीहरू" समावेश गरेर, जस्तै साझा घरमा सर्ने वा स्थानीय सामाजिक कार्यक्रमहरूमा भाग लिने, सञ्चार स्वाभाविक रूपमा देखा पर्नेछ। समान शौक र मूल्यमान्यता भएका मानिसहरूलाई भेटेर, तपाईंले आफू सम्बन्धित भएको महसुस गर्नुहुनेछ र एक्लोपनबाट मुक्त हुने सम्भावना बढी हुनेछ।

तपाईंको जीवनमा सामाजिक अन्तरक्रियाहरू समावेश गर्नाले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा पनि ठूलो प्रभाव पार्छ।

६. बिरुवाहरू बढाउनुहोस्

एकल व्यक्तिहरूको लागि कोठामा "जीवित चीजहरू" राख्नाले ठाउँमा न्यानोपन आउँछ। बिरुवाहरू उब्जाउनु मानसिक स्थिरताको लागि विशेष गरी प्रभावकारी हुन्छ। तिनीहरूलाई हरेक दिन पानी हालेर तिनीहरूको वृद्धिमा हुने परिवर्तनहरूको आनन्द लिनाले स्वाभाविक रूपमा तपाईंको दैनिक जीवनमा एक लय सिर्जना हुन्छ, जसले एक्लोपनको भावनालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

शुरुआतीहरूको लागि पनि सजिलै उब्जाउन सकिने सजावटी बोटबिरुवा वा क्याक्टिसबाट सुरु गर्नु राम्रो विचार हो। "कसैको हेरचाह गर्ने" भावनाले तपाईंको हृदयमा एक्लोपनको शून्यता भर्न मद्दत गर्नेछ।

७. आफ्नो रोमान्टिक जीवन सुधार्नुहोस्

यदि एक्लोपनको कारण अन्य व्यक्तिहरूसँगको सम्बन्धको कमी हो भने, त्यो शून्यतालाई भर्ने एउटा तरिका प्रेम हो। हालका वर्षहरूमा, धेरै भन्दा धेरै मानिसहरू डेटिङ एपहरू प्रयोग गरिरहेका छन्, जसले तपाईंलाई नयाँ मानिसहरूलाई भेट्न सजिलै आनन्द लिन अनुमति दिन्छ।

यद्यपि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि आफूलाई पार्टनर खोज्न बाध्य पार्नु हुँदैन, तर "म कसैसँग कुरा गर्न चाहन्छु" वा "म नयाँ मानिसहरूलाई भेट्न चाहन्छु" जस्ता हल्का भावनाबाट सुरु गर्नुहोस्। रोमान्सले तपाईंको हृदयमा सन्तुष्टि ल्याउन सक्छ, जसले तपाईंको दैनिक जीवनमा उत्साह पनि थप्न सक्छ।

८. आफ्ना भावनाहरूलाई डायरी वा ब्लगमा व्यवस्थित गर्नुहोस्

जब तपाईं एक्लै बस्नुहुन्छ, तपाईंसँग आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्ने कम अवसरहरू हुन्छन्, त्यसैले तपाईं तिनीहरूलाई दबाएर राख्नुहुन्छ। यस्तो समयमा, डायरी वा ब्लगमा आफ्ना भावनाहरू लेख्नाले तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरू व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यसलाई लेखेर, तपाईंले "किन एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ" र "यसलाई कसरी राम्रो बनाउने" भन्ने कुरा सजिलै देख्न सक्नुहुन्छ र तपाईं शान्तपूर्वक आफ्नो सामना गर्न सक्नुहुन्छ। विशेष गरी, म एउटा निजी नोटबुक वा डायरी सिफारिस गर्छु जहाँ तपाईं सामाजिक सञ्जालको सट्टा अरूको आँखाको चिन्ता नगरी स्वतन्त्र रूपमा लेख्न सक्नुहुन्छ।

एक्लोपनको दुष्चक्र निम्त्याउने खराब व्यवहारहरू

एक्लै बस्ने एक्लोपन कम गर्ने प्रयासमा, मानिसहरू अनजानमा आफ्नो मन र शरीरमा तनाव दिने प्रतिउत्पादक व्यवहारमा लाग्न सक्छन्।

यस अध्यायमा, हामी तपाईंले त्याग्नुपर्ने चार खराब बानीहरूको परिचय दिनेछौं र स्वस्थ जीवन बिताउन तपाईंले अपनाउनुपर्ने सावधानीहरूको बारेमा व्याख्या गर्नेछौं।

सामाजिक सञ्जालको अत्यधिक जाँच

सामाजिक सञ्जाल मानिसहरूसँग जोडिनको लागि उपयोगी उपकरण हो, तर यदि तपाईं एक्लै बस्दा एक्लो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसलाई अत्यधिक जाँच गर्नु प्रतिकूल हुन सक्छ। साथीहरू र परिचितहरूका रमाइलो पोस्टहरू हेर्दा आफूलाई उनीहरूसँग तुलना गर्न सकिन्छ, र धेरै अवस्थामा, तपाईंलाई एक्लो महसुस गराउन सक्छ।

साथै, नकारात्मक पोस्टहरू भेट्दा तपाईंलाई निराश महसुस गराउन सक्छ। SNS ले जानकारीको केही अंश मात्र देखाउँछ, यो तथ्यले विशेषता हो कि दर्शकको कल्पनाले यसलाई वास्तविकता भन्दा बढी सन्तुष्टि प्रदान गर्दछ। तपाईं एक्लोपनको शून्यतालाई जति धेरै भर्न प्रयास गर्नुहुन्छ, त्यति नै एक्लो महसुस गर्ने जोखिम बढी हुन्छ, त्यसैले सेवा प्रयोग गरेर बिताउने समय सीमित गर्ने जस्ता उपायहरू अपनाउनु प्रभावकारी हुन्छ।

धेरै खाने, पिउने/किनमेल गर्ने लत

धेरै मानिसहरू आफ्नो एक्लोपनलाई अस्थायी रूपमा हटाउन धेरै खाने वा अनावश्यक किनमेल गर्ने गर्छन्। जब तपाईं धेरै मिठाई वा जंक फूड खानुहुन्छ, सन्तुष्टि क्षणिक हुन्छ, र पछि तपाईं दोषी भावना र नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावले ग्रस्त हुनुहुन्छ।

त्यसैगरी, तनाव कम गर्न बारम्बार आवेगमा किनमेल गर्दा तपाईंलाई आर्थिक र भावनात्मक पछुतो हुन सक्छ, जसले गर्दा तपाईं एक्लोपनको पासोमा पर्न सक्नुहुन्छ।

महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्ना भावनाहरूलाई भौतिक चीजहरूले भर्ने प्रयास गर्नु होइन, तर तपाईंको हृदयलाई भर्ने आवश्यक गतिविधिहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो।

अनुचित तालिका र उथलपुथल सम्बन्धहरू

यदि तपाईंले आफूलाई सक्ने भन्दा बढी गर्न बाध्य पारेर एक्लोपनको शून्यता भर्ने प्रयास गर्नुभयो भने, वा तपाईंले उपस्थित हुन नचाहनुभएको मदिरा पार्टीहरू र कार्यक्रमहरूमा निरन्तर भाग लिँदै, तपाईं थकान र तनावमा पर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंसँग धेरै सतही सम्बन्धहरू छन् भने, तपाईं वास्तवमा भन्न चाहनुभएको कुरा भन्न सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ, र तपाईंको एक्लोपनको भावना वास्तवमा झन् खराब हुन सक्छ।

महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईं कोसँग समय बिताउनुहुन्छ र कसरी समय बिताउनुहुन्छ भन्ने निर्णय गर्नु हो। योजना बनाउनु नराम्रो कुरा होइन, तर आफ्नो भावनाको वास्ता नगरी काम गर्दा तपाईंलाई थकित पार्न सक्छ। त्यस्ता सम्बन्धहरूलाई महत्व दिनु महत्त्वपूर्ण छ जहाँ तपाईं आफूलाई जबरजस्ती नगरी स्वाभाविक रूपमा समय बिताउन सक्नुहुन्छ।

रक्सी वा जुवामा भर पर्नु

रक्सी र जुवाले तपाईंलाई छोटो अवधिमा एक्लोपन र तनाव बिर्सन मद्दत गर्ने जस्तो लाग्न सक्छ, तर तिनीहरू आधारभूत समाधान होइनन्। धेरै मदिरा सेवनले तपाईंको दैनिक तालमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ र तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ, र जुवाको लतले आर्थिक समस्या निम्त्याउन सक्छ।

यी कुराहरूले एक्लोपन कम गर्दैनन्, बरु नकारात्मक सर्पिल सिर्जना गर्छन् जसले तपाईंलाई अझ अगाडि धकेल्छ। अस्थायी समाधानको सट्टा, आफ्नो दिमागलाई व्यवस्थित गर्न स्वस्थ र सकारात्मक कदम चाल्दा दीर्घकालीन सन्तुष्टि प्राप्त हुनेछ।

एक्लो महसुस नगरी कसरी एक्लै बस्ने

एक्लै बस्दा एक्लोपनलाई पूर्ण रूपमा हटाउन गाह्रो भए पनि, एक्लो महसुस गराउने सम्भावना कम हुने वातावरण सिर्जना गर्न सम्भव छ। आफ्नो घर र छिमेक छनौट गर्ने तरिका र दिन बिताउने तरिकामा केही साना परिवर्तनहरू गरेर, तपाईं आफ्ना भावनाहरूलाई स्थिर बनाउन र एक्लोपनको भावनालाई कम गर्न सक्नुहुन्छ।

एक्लोपन कम गर्न आफ्नो जीवन बिताउने तरिकाहरूको लागि यहाँ केही ठोस विचारहरू छन्।

साझा घरहरू र कोठा साझेदारी प्रयोग गर्दै

एक्लो महसुस नगरी एक्लै बस्ने एउटा प्रभावकारी तरिका भनेको साझा घरमा बस्नु वा कोठा साझा गर्नु हो।

यस प्रकारको आवासको आकर्षण भनेको तपाईंले बैठक कोठा र भान्छा जस्ता साझा ठाउँहरूमा अरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्षम हुँदै आफ्नो कोठाको गोपनीयता कायम राख्न सक्नुहुन्छ। कसैसँग कुरा गर्न सक्ने वातावरण हुनुले तपाईंको दैनिक जीवनमा सुरक्षा र जीवन्तताको भावना सिर्जना गर्दछ, र स्वाभाविक रूपमा एक्लोपनको भावनालाई कम गर्दछ।

विशेष गरी, एक्लै बस्न चिन्तित हुने वा कसैसँग कुरा गर्न चाहने व्यक्तिहरूका लागि, कुराकानीको लागि ठाउँ प्रदान गर्ने घर भावनात्मक समर्थनको ठूलो स्रोत हुन सक्छ। हालसालै, महिला-मात्र वा अन्तर्राष्ट्रिय विनिमय-प्रकारका घरहरू जस्ता विभिन्न प्रकारका शेयर घरहरूमा वृद्धि भएको छ, त्यसैले तपाईं आफूलाई उपयुक्त वातावरण छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।

स्टेशन नजिकै वा व्यस्त क्षेत्रमा सम्पत्ति छनौट गर्नुहोस्

एक्लै बस्दा, स्टेशन नजिकै वा व्यस्त क्षेत्रमा बस्नु पनि एक्लो महसुस हुनबाट बच्ने प्रभावकारी तरिका हो। जब तपाईं शहरमा जानुहुन्छ, त्यहाँ धेरै ठाउँहरू जस्तै क्याफेहरू, सुपरमार्केटहरू र किनमेल सडकहरू हुन्छन् जहाँ तपाईं अनौपचारिक कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ र अन्य मानिसहरूको उपस्थिति महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, जसले मानसिक सुरक्षाको भावना निम्त्याउँछ।

शान्त आवासीय क्षेत्र वा थोरै मानिसहरू भएको क्षेत्रमा बस्दा तपाईंलाई सजिलै एक्लो महसुस हुन सक्छ। रातमा सडकमा सुरक्षा र बाहिर निस्कन सजिलोलाई ध्यानमा राख्दै, बाहिर निस्कने अवसरहरू स्वाभाविक रूपमा बढाउने वातावरण छनौट गर्नाले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्नेछ।

तपाईंको फाइदाको लागि ध्वनि र प्रकाशको उपयोग गर्ने बस्ने वातावरण विचारहरू

जब तपाईं एक्लै बस्नुहुन्छ, तपाईंको कोठा तपाईंको आफ्नै ठाउँ हो, त्यसैले तपाईंको मनलाई शान्त पार्न ध्वनि र प्रकाश प्रयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। धेरै शान्त ठाउँले एक्लोपनको भावनालाई तीव्र बनाउन सक्छ, त्यसैले यदि तपाईंले पृष्ठभूमिमा टिभी, रेडियो, वा सुखदायक संगीत बजाउनुभयो भने, दैनिक जीवनका ध्वनिहरू त्यहाँ हुनेछन् र तपाईं अझ सहज महसुस गर्नुहुनेछ।

यसको अतिरिक्त, अप्रत्यक्ष प्रकाश र न्यानो रंगको बत्तीहरू प्रयोग गरेर, तपाईंले ठाउँमा न्यानो र आरामदायी वातावरण सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। हामी सुगन्धित मैनबत्तीहरू र अरोमाथेरापी प्रयोग गर्न पनि सिफारिस गर्छौं। तपाईंलाई आफ्नो लागि राम्रो लाग्ने आरामदायी ठाउँ सिर्जना गरेर, यो त्यस्तो ठाउँ बन्नेछ जहाँ तपाईं फर्कन र सहज महसुस गर्न चाहनुहुन्छ, र तपाईंले कम एक्लो महसुस गर्नुहुनेछ।

सारांश: एक्लै बस्नु भनेको एक्लोपनसँग जुध्ने मौका हो

एक्लै बस्नु धेरै मानिसहरूले महसुस गर्ने प्राकृतिक भावना हो। घरमा वा अरू कसैसँग बस्ने बीचको खाडल, कुरा गर्न कसैको अनुपस्थिति र एक्लै भएको अनुभूतिले तपाईंलाई चिन्तित वा खाली महसुस गराउन सक्छ।

यद्यपि, यो एक आवश्यक समय र आफैलाई सामना गर्ने समय पाउनको लागि एक महत्त्वपूर्ण अवसर पनि हो। आफ्नो दैनिक लय समायोजन गरेर, आफ्नो शौक विस्तार गरेर र साथीहरूको सर्कल विस्तार गरेर, एक्लोपनलाई सकारात्मक ऊर्जामा रूपान्तरण गर्न सम्भव छ।

यसका साथै, आफ्नो बस्ने वातावरण र अरूसँगको सम्बन्धमा रचनात्मक भएर, तपाईं कम एक्लो महसुस गर्ने जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ। एक्लो समय भनेको तपाईंको स्वतन्त्रता विकास गर्ने र तपाईंको जीवनलाई समृद्ध बनाउने अवसर हो। एक्लो जीवनको एक्लोपनसँग व्यवहार गर्न सिक्नुहोस् र आफूप्रति सत्य जीवनको आनन्द लिनुहोस्।

यहाँ सम्पत्तिहरू खोज्नुहोस्