Bakit parang malungkot ang mamuhay na mag-isa?

Ang dahilan kung bakit nalulungkot ang mga tao kapag namumuhay nang mag-isa ay dahil nalulungkot sila sa maliliit na sandali ng pang-araw-araw na buhay. Ito ay totoo lalo na kapag lumipat ka mula sa isang bahay o shared house kung saan ka nakatira dati kasama ng ibang tao.

Ang pagkakaroon ng walang kausap, walang makakasalo sa pagkain, o isang tahimik na silid pag-uwi mo - ang pagkawala ng "presence ng iba" na minsan ay naibigay ay maaaring magpadama sa iyo ng lalong kalungkutan.

Gayundin, ang makita ang ibang mga tao na nagsasaya sa social media ay maaaring magpalalim sa iyong sariling pakiramdam ng paghihiwalay. Bagama't libre at madali ang oras ng pag-iisa, maaari rin itong mabigat sa pag-iisip dahil kailangan mong harapin ang iyong mga emosyonal na pagtaas at pagbaba nang mag-isa. Natural lang na malungkot kapag namumuhay nang mag-isa.

Ang agwat sa buhay tahanan

Kapag nakatira ka kasama ng iyong mga magulang, ang mga pag-uusap, pagkain, at kaswal na pakikipag-ugnayan sa iyong pamilya ay bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay. Gayunpaman, kapag nagsimula kang mamuhay nang mag-isa, nawawala ang mga pang-araw-araw na "ordinaryong" bagay na ito, at maraming tao ang nakakaramdam ng matinding kalungkutan dahil sa agwat na ito.

Ang kawalan ng pakiramdam ng seguridad na nagmumula sa pagiging nasa parehong espasyo bilang ibang tao at ang kakulangan ng mga palitan ng salita tulad ng "welcome home" at "I'm home" kapag bumalik ka sa bahay ay nagiging mas maliwanag ang pakiramdam ng kalungkutan.

Bilang karagdagan, ang paglalagay sa isang kapaligiran kung saan ang isang tao ay hindi makapagsalita tungkol sa kanilang mga alalahanin sa lugar ay madalas na humahantong sa maraming mga kaso kung saan sila ay nagtatapos sa pagdadala ng kanilang pagkabalisa at stress sa kanilang sarili. Kung wala ang walang kamalay-malay na pakiramdam ng seguridad na mayroon sila sa bahay, ang pamumuhay nang mag-isa ay maaaring magpadama sa kanila ng higit na kalungkutan sa pag-iisip.

Ang katotohanan ay walang kausap

Ang pinaka-halatang realidad ng pamumuhay mag-isa ay wala kang makakausap. Dahil walang makakapagbahagi ng iyong pang-araw-araw na mga pangyayari at mga realisasyon, ang mga pagkakataong ipahayag ang iyong mga damdamin ay lubhang nababawasan. Bilang resulta, ang iyong mga iniisip ay may posibilidad na lumiko sa loob, na ginagawang mas madali para sa iyo na makaipon ng pagkabalisa at stress.

Sa maraming pagkakataon, ang pakikipag-usap lamang sa isang tao tungkol sa hindi kasiya-siya o masasayang mga bagay na nangyari sa trabaho ay makakapagpaginhawa sa iyo, ngunit kung hindi mo ito magagawa, ang iyong pakiramdam ng kalungkutan ay lalalim. Kahit na makipag-usap ka sa pamamagitan ng LINE o SNS, hindi mo mararamdaman na nasiyahan ka nang walang harapang pag-uusap. Sa maraming mga kaso, ang kakulangan ng mga relasyon ng tao ay ang pinakamalaking sanhi ng kalungkutan.

Kapag naramdaman mo ang pinaka malungkot

Mayroong ilang mga oras na mas malamang na makaramdam ka ng kalungkutan kapag namumuhay nang mag-isa.

Halimbawa, kapag umuuwi ka sa gabi at walang ilaw sa iyong silid, kapag natapos mo ang isang araw na walang pasok nang hindi nakikipag-usap sa sinuman, sa mga kaganapan tulad ng mga kaarawan at pista opisyal ng Bagong Taon, atbp. Kapag ang pakiramdam mo ay partikular na hindi maganda o hindi matatag ang iyong pag-iisip, ang iyong pagnanais na magkaroon ng isang tao sa iyong tabi ay tumataas at ang iyong pakiramdam ng kalungkutan ay umabot sa sukdulan nito.

Gayundin, kapag nadagdagan ang stress sa trabaho o paaralan, kung ikaw ay nasa isang kapaligiran kung saan hindi ka makakausap ng sinuman, malamang na mawala ang iyong kapayapaan ng isip. Ang "katahimikan" at "oras na nag-iisa" ay maaaring humantong sa higit pang mga sandali ng pakiramdam ng kalungkutan na kakaiba sa pamumuhay nang mag-isa.

Kalungkutan na dulot ng social media at paghahambing ng iyong sarili sa iba

Isa sa mga salik na nagpapalaki sa kalungkutan ng mamuhay na mag-isa ay ang paghahambing ng iyong sarili sa iba sa social media. Kapag nakita mo ang iyong mga kaibigan na nagsasaya sa Instagram o X (dating Twitter), maaari kang mag-ilusyon na ikaw lang ang malungkot. Kapag namumuhay nang mag-isa at kakaunti ang pakikipag-ugnayan sa totoong buhay, ang online na impormasyong ito ay maaaring mukhang mas malaki kaysa sa katotohanan at maaaring magpababa ng iyong pagpapahalaga sa sarili.

Isa pa, dahil nakikita mo lang ang makintab na bahagi ng mga bagay sa social media, maaari kang malungkot at isipin, "Wala akong ginagawa," o "Ginugugol ko ang oras kong mag-isa." Kung nakagawian mong ihambing ang iyong sarili sa iba, malamang na makita mong negatibo ang iyong buhay at mga emosyon, na maaaring humantong sa isang mabagsik na siklo ng kalungkutan.

Mga totoong boses at karanasan ng mga taong nalulungkot

Maraming mga tao na nakaranas ng mamuhay na mag-isa ang nagsasabi na ito ay nag-iisa kaysa sa kanilang naisip. Sa social media at mga message board, maraming boses mula sa mga nagtatrabahong nasa hustong gulang at mga estudyante sa unibersidad tungkol sa oras kung kailan sila nakaramdam ng kalungkutan at ang mga pagbabago sa kanilang mga emosyon. Sa pamamagitan ng paggugol ng mas kaunting oras sa mga tao, mayroon kang mas maraming oras upang harapin ang iyong sariling mga damdamin, na maaaring maging positibo, ngunit maaari ring humantong sa mga negatibong damdamin.

Lalo na kapag nababaon ka na sa trabaho o pag-aaral, may mga pagkakataong bigla mo nalang naramdaman na gusto mong kausapin ang isang tao o karamay sila.

Dito, ipakikilala natin ang kalungkutan at paghihiwalay na talagang pinag-uusapan ng mga nagtatrabahong nasa hustong gulang at mga estudyante sa unibersidad kapag namumuhay nang mag-isa, at kung paano ito malalampasan.

Ang kalungkutan na nararamdaman ng mga nagtatrabahong nasa hustong gulang na namumuhay nang mag-isa

Ang pamumuhay mag-isa pagkatapos sumali sa workforce ay may posibilidad na maging mas malamang na makaramdam ka ng kalungkutan kapalit ng kalayaan. Maraming tao ang nagsasabi na nararamdaman nila lalo na ang kanilang kalungkutan kapag sila ay umuwi mula sa trabaho at bumalik sa isang tahimik na silid na walang kausap.

Bilang karagdagan, kung minsan ang mga tao ay nai-stress dahil sa kanilang abalang mga iskedyul at walang sinumang makausap, kaya nauuwi sa kanilang sarili ang kanilang mga alalahanin. Kung araw-araw kang hindi nakikipag-usap sa sinuman mula sa oras ng paggising mo hanggang sa oras ng pagtulog mo sa gabi, maaari kang maging hindi matatag sa pag-iisip. Higit pa rito, kapag mas maraming oras ang mayroon ka nang walang plano, tulad ng mga pista opisyal o mahabang bakasyon, mas malamang na makaramdam ka ng kalungkutan, at ang mga taong hindi sanay na mag-isa ay dumaranas ng kalungkutan.

Kalungkutan na kinakaharap ng mga mag-aaral sa kolehiyo at mga young adult

Para sa mga mag-aaral sa kolehiyo at mga kabataan sa kanilang 20s, ang kalungkutan sa pamumuhay mag-isa ay isang pamilyar na problema. Kapag umalis ka sa bahay ng iyong mga magulang at nagsimulang mamuhay nang mag-isa sa unang pagkakataon, masisiyahan ka sa iyong kalayaan, ngunit maaari mo ring makita ang iyong sarili na gustong "kumain ng pagkain kasama ang isang tao" o "pag-usapan ang nangyari ngayon." Lalo na pagkatapos ng pagpasok sa kolehiyo, kapag kakaunti ka pa ang mga kaibigan o sa isang kapaligiran kung saan ang mga klase ay pangunahing online, malamang na makaramdam ka ng matinding kalungkutan.

Gayundin, kapag nakita mo ang iyong mga kaibigan na nagsasaya sa social media, maaari mong ikumpara ang iyong sarili sa kanila at makaramdam ng hiwalay. Ang mga kabataan ay may mas kaunting karanasan sa lipunan, kaya malamang na nahihirapan silang harapin ang kalungkutan at pagkabalisa at malamang na panatilihing nakabote ang kanilang mga damdamin.

Ano ang pakiramdam ng kawalan ng laman na dumarating pagkatapos masanay?

Pagkatapos mong magsimulang mamuhay nang mag-isa nang ilang sandali, ang panimulang kabaguhan at pagkabalisa ay unti-unting mawawala, at magsisimula kang masanay sa iyong bagong buhay. Gayunpaman, sa puntong ito, ang isang pakiramdam ng kawalan ng laman ay makikita. Maraming mga tao ang natagpuan na ang kanilang mga emosyon ay nagiging flat sa kanilang mga gawain, at nagsisimula silang magtaka, "Mayroon bang anumang kahulugan ang buhay na ito?"

Kapag nakatapos ka ng trabaho o pag-aaral at may mas maraming libreng oras, mayroon kang mas maraming oras upang harapin ang iyong sarili, at maaaring bigla kang makaramdam ng kawalan ng laman. Sa iyong pang-araw-araw na buhay, kung saan wala kang kausap at walang plano, hindi kalungkutan ang nararamdaman mo kundi kawalan ng laman.

Sa yugtong ito, mahalagang hindi lamang makahanap ng mga diskarte sa pagharap upang maibsan ang kalungkutan, ngunit upang lumikha din ng mga layunin at kaguluhan sa iyong buhay.

8 mga paraan upang malampasan ang kalungkutan ng pamumuhay mag-isa

Kahit sino ay maaaring makaranas ng kalungkutan kapag namumuhay nang mag-isa, ngunit sa kaunting katalinuhan, posibleng madagdagan ang iyong pakiramdam ng katuparan. Sa kabanatang ito, ipapakilala namin ang walong paraan upang mabawasan ang kalungkutan na madaling isama sa iyong pang-araw-araw na buhay.

1. Pagbutihin ang iyong kalusugang pangkaisipan sa pamamagitan ng regular na pamumuhay at diyeta

Ang pakiramdam na nag-iisa ay maaaring humantong sa isang disrupted lifestyle, ngunit upang mapanatili ang isang balanseng isip at katawan, ito ay mahalaga upang mamuhay ng isang regular na buhay. Lalo na mahalaga na gumising sa parehong oras tuwing umaga at kumain ng balanseng pagkain. Ang mahinang nutrisyon at pagtulog ay maaaring magpapataas ng depresyon at pagkabalisa.

Bilang karagdagan, ang paggawa ng iyong sariling mga pagkain bilang isang ugali ay lilikha ng isang ritmo sa iyong buhay at makakatulong sa iyong masiyahan sa pagkain. Ang pag-aalaga ng mabuti sa iyong sarili, kahit na nabubuhay ka nang mag-isa, ay ang unang hakbang upang mabawasan ang pakiramdam ng kalungkutan at mapanatili ang isang positibong saloobin.

2. Lumikha ng nakakarelaks na kapaligiran na may mga interior at amoy ng silid

Kapag nakatira ka nang mag-isa, ang iyong silid ay ang iyong sariling espasyo, kaya ang komportableng espasyo ay humahantong sa kapayapaan ng isip. Sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa panloob na disenyo at paggamit ng aroma diffuser upang dalhin ang iyong paboritong pabango, maaari mong masiyahan ang iyong limang pandama at asahan ang isang nakapagpapagaling na epekto.

Kahit na ang paglalagay lamang ng hindi direktang pag-iilaw at mga nakapaso na halaman ay maaaring lumikha ng isang nakakarelaks na espasyo at hindi ka makaramdam ng kalungkutan. Sa pamamagitan ng pagiging malay sa paglikha ng isang puwang na gusto mo at natatangi sa iyo, maaari mong gawing isang bagay na inaasahan ang iyong oras sa bahay.

3. Regular na mag-check in kasama ang mga kaibigan at pamilya

Upang mabawasan ang pakiramdam ng kalungkutan na dulot ng pamumuhay nang mag-isa, mahalagang maging mulat sa "pagkonekta sa mga tao." Kahit na wala kang maraming pagkakataon na makipagkita nang personal, makipag-ugnayan nang regular sa mga kaibigan at pamilya sa pamamagitan ng LINE o mga video call. Ang marinig ang kanilang mga boses at makita ang kanilang mga mukha ay nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng seguridad at nakakatulong na mabawasan ang pakiramdam ng kalungkutan.

Gayundin, ang pagkaalam na mayroon kang kausap ay isang mahusay na mapagkukunan ng emosyonal na suporta. Ang pagpapanatili ng isang nakakamalay na koneksyon ay isang pangunahing susi sa pagpapanatili ng katatagan ng pag-iisip.

4. Humanap ng libangan o aral at maging madamdamin tungkol dito

Kapag nag-iisa ka, epektibo ang pagkakaroon ng isang bagay na hilig mo. Sa pamamagitan ng paggugol ng oras sa mga libangan at mga aralin tulad ng pagbabasa, panonood ng mga pelikula, pagluluto, palakasan, at pag-aaral ng wika, maaari mong gawing "makabuluhang oras ang iyong malungkot na oras."

Ang pagharap sa mga bagong hamon sa partikular ay may epekto ng pag-activate ng utak at pagpapalakas ng pakiramdam ng tagumpay at pagpapatibay sa sarili. Bilang karagdagan, madaling bumuo ng mga koneksyon sa mga tao sa pamamagitan ng mga kurso sa paaralan o online, na magdaragdag ng ilang pagkakaiba-iba sa iyong buhay nang mag-isa.

5. Makilahok sa mga share house at lokal na kaganapan

Kung nais mong bawasan ang pakiramdam ng kalungkutan na dulot ng pamumuhay nang mag-isa, isang paraan upang gawin ito ay muling isaalang-alang ang iyong pamumuhay.

Halimbawa, sa pamamagitan ng pagsasama ng "mga sistema para sa pakikipag-ugnayan sa mga tao" sa iyong buhay, tulad ng paglipat sa isang shared house o pakikilahok sa mga lokal na kaganapang panlipunan, natural na lalabas ang komunikasyon. Sa pamamagitan ng pakikipagkilala sa mga taong may katulad na libangan at pagpapahalaga, mararamdaman mo na ikaw ay kabilang at mas malamang na mapalaya mula sa kalungkutan.

Ang pagsasama ng mga panlipunang pakikipag-ugnayan sa iyong buhay ay mayroon ding malaking epekto sa iyong kalusugang pangkaisipan.

6. Magtanim ng mga halaman

Ang pagkakaroon lamang ng "mga buhay na bagay" sa isang silid para sa mga solong tao ay nagdudulot ng init sa espasyo. Ang mga lumalagong halaman ay partikular na epektibo para sa katatagan ng isip. Ang pagdidilig sa kanila araw-araw at pagtangkilik sa mga pagbabago sa kanilang paglaki ay natural na lumilikha ng isang ritmo sa iyong pang-araw-araw na buhay, na tumutulong sa pagpapagaan ng pakiramdam ng kalungkutan.

Magandang ideya na magsimula sa mga halamang ornamental o cacti na madaling palaguin kahit para sa mga baguhan. Ang pakiramdam ng "pag-aalaga ng isang tao" ay makakatulong na punan ang kawalan ng kalungkutan sa iyong puso.

7. Pagbutihin ang iyong romantikong buhay

Kung ang sanhi ng kalungkutan ay ang kawalan ng koneksyon sa ibang tao, isang paraan upang punan ang kawalan na iyon ay sa pamamagitan ng pag-iibigan. Sa mga nakalipas na taon, parami nang parami ang gumagamit ng mga dating app, na nagbibigay-daan sa iyong madaling masiyahan sa pakikipagkilala sa mga tao.

Gayunpaman, mahalagang huwag pilitin ang iyong sarili na maghanap ng kapareha, ngunit magsimula sa isang magaan na pakiramdam tulad ng "Gusto kong may kausap" o "Gusto kong makilala ang mga bagong tao." Ang pag-iibigan ay maaaring magdala ng kasiyahan sa iyong puso, na maaari ring magdagdag ng kasiyahan sa iyong pang-araw-araw na buhay.

8. Ayusin ang iyong mga damdamin sa isang talaarawan o blog

Kapag nabubuhay ka nang mag-isa, mas kaunti ang mga pagkakataon mong ipahayag ang iyong nararamdaman, kaya malamang na i-bote mo ang mga ito. Sa mga panahong tulad nito, ang pagsusulat ng iyong mga damdamin sa isang talaarawan o blog ay makakatulong sa iyong ayusin ang iyong mga nararamdaman.

Sa pamamagitan ng pagsusulat nito, mas madali mong makikita ang "bakit nakakaramdam ka ng kalungkutan" at "kung paano ito gagawing mas mabuti," at maaari mong mahinahon na harapin ang iyong sarili. Sa partikular, inirerekumenda ko ang isang pribadong kuwaderno o talaarawan kung saan maaari kang malayang sumulat nang hindi nababahala sa mga mata ng ibang tao, kaysa sa social media.

Masamang pag-uugali na humahantong sa isang mabagsik na siklo ng kalungkutan

Sa pagtatangkang maibsan ang kalungkutan ng mamuhay na mag-isa, maaaring hindi namamalayan ng mga tao na bumaling sa hindi produktibong pag-uugali na nagpapahirap sa kanilang isip at katawan.

Sa kabanatang ito, ipakikilala namin ang apat na masamang gawi na dapat mong iwasan at ipaliwanag ang mga pag-iingat na dapat mong gawin upang mamuhay ng malusog.

Labis na pagsuri sa social media

Ang social media ay isang kapaki-pakinabang na tool para sa pakikipag-ugnayan sa mga tao, ngunit kung nakakaramdam ka ng kalungkutan na namumuhay nang mag-isa, ang labis na pagsuri dito ay maaaring maging kontraproduktibo. Ang pagkakita sa mga nakakatuwang post ng mga kaibigan at kakilala ay maaaring humantong sa paghahambing ng iyong sarili sa kanila, at sa maraming pagkakataon, ipinadarama mo na ikaw lang ang nag-iisa.

Gayundin, ang pagdating sa mga negatibong post ay maaaring makaramdam ng pagkalumbay. Dahil ang SNS ay nagpapakita lamang ng bahagi ng impormasyon, ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng katotohanan na ang imahinasyon ng manonood ay ginagawa itong mas kasiya-siya kaysa sa katotohanan. Kung mas sinusubukan mong punan ang kawalan ng kalungkutan, mas malaki ang panganib na makaramdam ng higit na kalungkutan, kaya epektibong gumawa ng mga hakbang tulad ng paglilimita sa oras na ginugugol mo sa paggamit ng serbisyo.

Pagkagumon sa pagkain at pag-inom/shopping

Maraming mga tao ang gumagamit ng labis na pagkain o masayang pamimili upang pansamantalang maibsan ang kanilang kalungkutan. Kapag kumain ka ng masyadong maraming matamis o junk food, ang kasiyahan ay pansamantala, at ikaw ay tatamaan ng pagkakasala at negatibong epekto sa kalusugan mamaya.

Sa katulad na paraan, ang paulit-ulit na pagbili ng salpok upang maibsan ang stress ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pang-pinansyal at emosyonal na panghihinayang, na nagtutulak sa iyo sa isang loop ng kalungkutan.

Ang mahalagang bagay ay hindi subukang punan ang iyong mga damdamin ng mga materyal na bagay, ngunit tumuon sa mahahalagang aktibidad na pumupuno sa iyong puso.

Mga hindi makatwirang iskedyul at mababaw na relasyon

Kung susubukan mong punan ang kawalan ng kalungkutan sa pamamagitan ng pagpilit sa iyong sarili na gumawa ng higit sa iyong makakaya, o sa pamamagitan ng patuloy na pagdalo sa mga party ng inuman at mga kaganapan na hindi mo gustong dumalo, maaari kang makaipon ng pagkapagod at stress. Kung mayroon kang mas mababaw na relasyon, maaaring hindi mo masabi kung ano ang gusto mong sabihin, at ang iyong pakiramdam ng kalungkutan ay maaaring lumala.

Ang mahalaga ay magpasya kung kanino ka makakasama at kung paano ka gumugugol ng oras. Ang paggawa ng mga plano ay hindi isang masamang bagay, ngunit ang pagkilos nang walang pagsasaalang-alang sa iyong sariling mga damdamin ay maaaring mapagod sa iyo. Mahalagang pahalagahan ang mga relasyon kung saan maaari kang gumugol ng oras nang natural nang hindi pinipilit ang iyong sarili.

Umaasa sa alak o sugal

Ang alkohol at pagsusugal ay maaaring mukhang nakakatulong sa iyo na makalimutan ang kalungkutan at stress sa maikling panahon, ngunit hindi sila isang pangunahing solusyon. Ang sobrang pag-inom ay maaaring makagambala sa iyong pang-araw-araw na ritmo at makakaapekto sa iyong kalusugan, at ang pagkagumon sa pagsusugal ay maaaring humantong sa mga problema sa pananalapi.

Ang mga bagay na ito ay hindi nagpapagaan ng kalungkutan, ngunit sa halip ay lumikha ng isang negatibong spiral na nagtutulak sa iyo nang higit pa. Sa halip na isang pansamantalang solusyon, ang paggawa ng malusog at positibong mga hakbang upang ayusin ang iyong isip ay hahantong sa pangmatagalang kasiyahan.

Paano mamuhay ng mag-isa nang hindi nakakaramdam ng kalungkutan

Bagaman mahirap ganap na alisin ang kalungkutan kapag namumuhay nang mag-isa, posibleng lumikha ng isang kapaligiran na mas malamang na makaramdam ka ng kalungkutan. Sa pamamagitan ng paggawa ng ilang maliliit na pagbabago sa kung paano mo pipiliin ang iyong tahanan at kapitbahayan, at kung paano mo ginugugol ang iyong mga araw, maaari mong patatagin ang iyong mga damdamin at maibsan ang pakiramdam ng kalungkutan.

Narito ang ilang mga konkretong ideya para sa mga paraan upang mabuhay ang iyong buhay upang mabawasan ang kalungkutan.

Paggamit ng mga shared house at room sharing

Ang isang epektibong paraan upang mamuhay nang mag-isa nang hindi nakadarama ng kalungkutan ay ang manirahan sa isang shared house o makibahagi sa isang silid.

Ang apela ng ganitong uri ng tirahan ay maaari mong mapanatili ang privacy ng iyong sariling silid habang nakikipag-ugnayan pa rin sa iba sa mga shared space tulad ng sala at kusina. Ang pagkakaroon lamang ng isang kapaligiran kung saan maaari kang makipag-usap sa isang tao ay lumilikha ng isang pakiramdam ng seguridad at sigla sa iyong pang-araw-araw na buhay, at natural na nagpapagaan ng pakiramdam ng kalungkutan.

Sa partikular, para sa mga taong nababalisa tungkol sa pamumuhay nang mag-isa o gustong may makausap, ang isang tahanan na nagbibigay ng lugar para sa komunikasyon ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng emosyonal na suporta. Kamakailan, nagkaroon ng pagtaas sa iba't ibang uri ng share house, gaya ng mga pambabae lang o pang-internasyonal na exchange-type na bahay, kaya maaari kang pumili ng kapaligiran na nababagay sa iyo.

Pumili ng property na malapit sa isang istasyon o sa isang buhay na buhay na lugar

Kapag namumuhay nang mag-isa, ang pamumuhay malapit sa istasyon o sa isang abalang lugar ay isa ring mabisang paraan upang maiwasan ang pag-iisa. Kapag lumabas ka sa lungsod, maraming lugar tulad ng mga cafe, supermarket, at shopping street kung saan maaari kang magkaroon ng kaswal na pag-uusap at maramdaman ang presensya ng ibang tao, na humahantong sa isang pakiramdam ng seguridad sa isip.

Ang pamumuhay sa isang tahimik na lugar ng tirahan o isang lugar na may kakaunting tao ay madaling makapagpaparamdam sa iyo na nakahiwalay. Ang pagpili ng isang kapaligiran na natural na nagpapataas ng iyong mga pagkakataong lumabas, na isinasaalang-alang ang kaligtasan sa mga lansangan sa gabi at kadalian sa paglabas, ay makakatulong sa iyong mapanatili ang iyong kalusugan sa isip.

Mga ideya sa living environment na gumagamit ng tunog at liwanag para sa iyong kalamangan

Kapag nakatira ka nang mag-isa, sarili mong espasyo ang iyong kuwarto, kaya mahalagang gumamit ng tunog at ilaw upang paginhawahin ang iyong isip. Ang isang puwang na masyadong tahimik ay maaaring magpatindi ng damdamin ng kalungkutan, kaya kung magpe-play ka ng TV, radyo, o nakapapawing pagod na musika sa background, ang mga tunog ng pang-araw-araw na buhay ay naroroon at mas magiging komportable ka.

Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng paggamit ng hindi direktang pag-iilaw at mga ilaw na may mainit na kulay, maaari kang lumikha ng mainit at nakakarelaks na kapaligiran sa espasyo. Inirerekomenda din namin ang paggamit ng mga mabangong kandila at aromatherapy. Sa pamamagitan ng paglikha ng komportableng espasyo na sa tingin mo ay mabuti para sa iyo, ito ay magiging isang lugar na gusto mong balikan at maging komportable ka, at hindi ka na malungkot.

Buod: Ang pamumuhay mag-isa ay isang pagkakataon upang harapin ang kalungkutan

Ang pamumuhay mag-isa ay isang natural na emosyon na nararamdaman ng maraming tao. Ang agwat sa pagitan ng pamumuhay sa bahay o sa ibang tao, ang kawalan ng kausap, at ang pakiramdam na nag-iisa ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa o kawalan ng laman.

Gayunpaman, ito rin ay isang kinakailangang oras at isang mahalagang pagkakataon upang magkaroon ng oras upang harapin ang iyong sarili. Sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong pang-araw-araw na ritmo, pagpapalawak ng iyong mga libangan at pagpapalawak ng iyong bilog ng mga kaibigan, posibleng gawing positibong enerhiya ang kalungkutan.

Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagiging malikhain sa iyong kapaligiran sa pamumuhay at mga koneksyon sa iba, maaari kang mamuhay ng isang buhay kung saan hindi ka gaanong nalulungkot. Ang oras na nag-iisa ay isang pagkakataon upang paunlarin ang iyong kalayaan at pagyamanin ang iyong buhay. Matutong harapin ang kalungkutan ng mamuhay na mag-isa at tamasahin ang isang buhay na totoo sa iyong sarili.

Maghanap ng mga ari-arian dito