एक्लै बस्ने कलेज विद्यार्थीले खानामा कति खर्च गर्छ? औसत जीवनयापन खर्च र पैसा बचत गर्ने तरिकाहरू

एक्लै बस्ने कलेज विद्यार्थीको लागि औसत खानाको लागत कति हुन्छ?

जब विश्वविद्यालयका विद्यार्थीहरू एक्लै बस्न थाल्छन्, उनीहरूलाई सबैभन्दा पहिले चिन्ता लाग्ने कुरा भनेको उनीहरूको मासिक खाना खर्च कति हुनेछ भन्ने हो। यस अध्यायले राष्ट्रिय औसत, शहरी र ग्रामीण क्षेत्रहरू बीचको भिन्नता, र घरमा खाना पकाउने वा बाहिर खाने जस्ता आहार जीवनशैलीमा निर्भर लागत भिन्नताहरू सहित विस्तृत व्याख्या प्रदान गर्न वास्तविक डेटा प्रयोग गर्दछ। यो आधारभूत जानकारी हो जुन तपाईंले आफ्नो भविष्यको जीवनशैली योजनाहरू र पैसा बचत गर्ने रणनीतिहरू विचार गर्दा जान्न चाहानुहुन्छ।

सामान्य दिशानिर्देश प्रति महिना २०,००० देखि ३०,००० येन हो।

शिक्षा, संस्कृति, खेलकुद, विज्ञान तथा प्रविधि मन्त्रालय र थप शिक्षाको बारेमा जानकारी प्रदान गर्ने वेबसाइटहरूको सर्वेक्षण अनुसार, एक्लै बस्ने विश्वविद्यालयका विद्यार्थीको लागि औसत खानाको लागत प्रति महिना लगभग २०,००० देखि ३०,००० येन छ। यो वास्तवमा बिहानको खाजा, दिउँसोको खाना, बेलुकाको खाना, पेय पदार्थ र खाजा सहित खानामा खर्च हुने कुल रकम हो।

उदाहरणका लागि, विश्वविद्यालयको सहयोग वेबसाइट बेनेसे मनाबी भिजनले गरेको सर्वेक्षणले औसत मासिक लागत लगभग २४,००० येन रहेको पत्ता लगाएको छ र धेरै विद्यार्थीहरूले यही रकममा आफ्नो जीवन निर्भर गर्छन्।

यद्यपि, वास्तविक खानाको लागत तपाईं बस्ने ठाउँ र तपाईंको जीवनशैलीमा निर्भर गर्दछ।

• ग्रामीण क्षेत्रका विद्यार्थीहरू (घरबाट पठाइएका तरकारीहरू सहित, प्रायः आफैंले खानपान गर्ने): प्रति महिना १५,००० देखि २०,००० येन
• शहरी विद्यार्थीहरू (मुख्यतया बाहिर खाने र टेकआउट गर्ने, सुपरमार्केटमा उच्च मूल्य): प्रति महिना लगभग ३०,००० येन

अर्को शब्दमा, "घरमा खाना पकाउने दर," "बाहिर खाने दर," र "बस्ने क्षेत्रमा मूल्य स्तर" प्रत्यक्ष रूपमा खाद्य लागतमा भिन्नतासँग जोडिएको छ।

बाहिर खाने र घरमा खाना पकाउने बीचको सन्तुलनले लागतलाई असर गर्नेछ।

प्रति खाना लागतको लागि यहाँ केही दिशानिर्देशहरू छन्:

• बाहिर खाना (सेट खाना/दिउँसोको खाना): प्रति खाना ५००-८०० येन
• सुविधा स्टोर बेन्टो/तयार खाना: प्रति खाना ४००-६०० येन
• घरमै खाना पकाउने (थोकमा किन्ने र फ्रिज गर्ने): प्रति खाना लगभग २००-३०० येन

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले दिनको तीनै पटक बाहिर खाना खानुभयो भने, तपाईंको मासिक खर्च ५०० येन x ३ खाना x ३० दिन = ४५,००० येन हुनेछ, जुन तपाईंको भाडा बराबर हुन सक्छ।

अर्कोतर्फ, यदि तपाईं तीनवटै खाना आफैं पकाउन सक्नुहुन्छ र थोकमा सस्तो सामग्रीहरू किन्न सक्नुहुन्छ भने, तपाईंले ठूलो फरक पार्न सक्नुहुन्छ: प्रति खाना २५० येन x ३ खाना x ३० दिन = प्रति महिना २२,५०० येन।

यसरी, कहाँ, के र कसरी खाने भन्ने कुराले कलेजका विद्यार्थीहरूको खाना खर्चमा ठूलो प्रभाव पार्छ।

स्कूल क्याफेटेरिया र अभिभावकहरूबाट घर पठाइएको पैसा पनि महत्त्वपूर्ण सहयोगी तत्वहरू हुन्।

केही विश्वविद्यालयहरूमा क्याफेटेरियाहरू हुन्छन् जहाँ तपाईंले प्रति खाना लगभग ३०० येनमा सन्तुलित खाना पाउन सक्नुहुन्छ, त्यसैले तपाईंले यी सुविधाहरूको फाइदा उठाएर धेरै पैसा बचत गर्न सक्नुहुन्छ। विशेष गरी धेरै विद्यार्थीहरूले क्याफेटेरियामा दिउँसोको खाना खान्छन्, र सामान्य ढाँचा भनेको साधारण ब्रेकफास्ट गर्नु, क्याफेटेरियामा दिउँसोको खाना खानु र घरमै बेलुकाको खाना पकाउनु हो।

यसका साथै, परिवारबाट तरकारी, भात र अन्य वस्तुहरू प्राप्त गर्नु भनेको खानाको लागतको वास्तविक बोझ कम गर्ने एक धेरै प्रभावकारी तरिका हो। तपाईंले आफ्नो परिवारबाट यस्तो सहयोग प्राप्त गर्नुहुन्छ वा गर्नुहुन्न भन्ने कुराले तपाईंको वास्तविक खानाको लागतलाई पनि असर गर्छ।

खाद्यान्न खर्च र वास्तविक उपयोगको विभाजन

खानामा खर्च हुने औसत रकम बुझ्नुभएपछि, सोध्नुपर्ने अर्को प्रश्न हो, "त्यो पैसा केमा खर्च भइरहेको छ, र कति?" यस अध्यायमा, हामी खाना खर्चको विभाजनलाई नजिकबाट हेर्नेछौं, जसले कलेजका विद्यार्थीहरूले वास्तवमा केमा कति खर्च गर्छन् भनेर देखाउँछ।

हामी दैनिक जीवनमा खाना खर्च कसरी छुट्याइन्छ भन्ने बारेमा विस्तृत रूपमा व्याख्या गर्नेछौं, ब्रेकफास्ट, दिउँसोको खाना र बेलुकाको खानाको लागि मात्र नभई पेय पदार्थ, खाजा, बाहिर खाना पकाउने र घरमा खाना पकाउने अनुपात, र सुविधा पसल र स्कूल क्याफेटेरियाको प्रयोगको लागि पनि।

दिनको तीन पटकको खानाको संरचना र प्रत्येकको लागि खर्च प्रवृत्ति

धेरै कलेज विद्यार्थीहरूले दिनको तीन पटकको खानामा आधारित जीवन बिताउँछन्: ब्रेकफास्ट, दिउँसोको खाना र बेलुकाको खाना, तर प्रत्येक खानाको लागत र शैली व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ।

• ब्रेकफास्ट: धेरै मानिसहरूले रोटी, सिरियल वा इन्स्ट्यान्ट सुप जस्ता हल्का खाना खान्छन्, जसको प्रति खाना लगभग १०० देखि २०० येन लाग्छ। ब्रेकफास्ट छोड्ने मानिसहरूको संख्या पनि निश्चित छ।
• दिउँसोको खाना: प्रायः स्कूल क्याफेटेरिया वा सुविधा स्टोरहरू। अनुमानित लागत लगभग ३००-६०० येन छ।
• बेलुकाको खाना: धेरैजसो मानिसहरू घरमै खाना पकाउने वा बाहिर खाने गर्छन्, र लागत धेरै फरक हुन सक्छ। बाहिर खाना पकाउन ७०० येनदेखि सुरु हुन्छ, जबकि घरमा खाना पकाउन ३०० येनबाट सुरु हुन्छ।

बेलुकाको खाना दिनको सबैभन्दा महँगो खाना हो। धेरै विद्यार्थीहरू कक्षा वा अंशकालिक कामबाट थकित हुन्छन् र बाहिर खान वा टेकआउट गर्न थाल्छन्, र यो खर्चले उनीहरूको मासिक खानाको बजेट बढाउन सक्छ।

घरमा पकाएको खाना, बाहिर खाने र तयार पारिएको खानाको अनुपात, र लागत

खाना खर्चको विभाजन मुख्यतया घरमा पकाएको खाना, बाहिर खाने र तयार पारिएको खाना (सुविधा पसल र तयार पारिएको खाना) को अनुपातले निर्धारण गर्छ।

• घरमा खाना पकाउनु: लागत कम राख्न सजिलो छ, तर खाना पकाउन, किनमेल गर्न र सरसफाइ गर्न समय लाग्छ। खानाको लागत प्रायः २००-३०० येन जति हुन सक्छ।
• बाहिर खाना खानु: सुविधाजनक तर महँगो। विद्यार्थीहरूलाई खाना खुवाउने रेस्टुरेन्टहरूमा पनि खाना ५०० येनबाट सुरु हुन्छ।
• मध्यम श्रेणीको खाना: प्याक गरिएको खाजा वा तयार पारिएको खाना किनेर खाने। प्रति खाना ४००-६०० येन लाग्छ। समय बचत गर्न चाहनुहुँदा यो सुविधाजनक हुन्छ, तर यदि तपाईं बारम्बार खानुहुन्छ भने, तपाईंको खाना खर्च बढ्न सक्छ।

वास्तविक सर्वेक्षणहरूमा, धेरै विद्यार्थीहरूले "६०% घरको खाना पकाउने, २०% बाहिर खाने, २०% तयार खाना" वा "५०% घरको खाना पकाउने, ३०% बाहिर खाने, २०% तयार खाना" को सन्तुलन कायम राख्छन् र विद्यार्थीहरूले घरमा जति धेरै खाना पकाउँछन्, उनीहरूको खानाको लागत त्यति नै कम हुने गर्छ।

स्कूल क्याफेटेरिया प्रयोग गरेर लागत घटाउनुहोस्

विश्वविद्यालयका क्याफेटेरियाहरूले किफायती, पोषणयुक्त सन्तुलित खाना प्रदान गर्छन्, जसले गर्दा विद्यार्थीहरूको लागि यो एक धेरै लागत-प्रभावी विकल्प हो।

• सेट मेनु: ३०० देखि ४५० येन
• करी र भातका कचौराहरू: २५० देखि ३५० येन
• साना परिकार र सुपसहितको सेट खाना पनि उपलब्ध छन्।

स्कूल क्याफेटेरियाको सक्रिय प्रयोग गरेर, तपाईंले दिउँसोको खानाको लागत उल्लेखनीय रूपमा घटाउन सक्नुहुन्छ। यसबाहेक, तातो भात र तरकारी खाएर, तपाईंले बाहिर खाँदा वा सुविधा पसलहरूमा खाँदा अभाव हुने पौष्टिक जानकारीलाई पूरक बनाउन सक्नुहुन्छ।

बाहिर हुँदा र घुम्दा पेय पदार्थ, खाजा र खाजाको बारेमा सावधान रहनुहोस्।

यसलाई बेवास्ता गर्न सजिलो छ, तर पेय पदार्थ र खाजाको लागत पनि तपाईंको मासिक खाना बजेटमा समावेश गरिएको छ।

• सुविधा स्टोरहरूमा बोतलबंद पेय पदार्थ: १५०-२०० येन
• क्याफे र पेय पदार्थ स्टलहरू: प्रति पेय लगभग ४०० येन
• खाजा र आइसक्रिम: १००-३०० येन

यदि तपाईंले सोचविचार नगरी हरेक दिन सामानहरू किन्नुहुन्छ भने, यदि तपाईंले प्रति दिन लगभग ५०० येन खर्च गर्नुभयो भने पनि, यो प्रति महिना १०,००० येन भन्दा बढी हुन सक्छ। यो विशेष गरी धेरै बाहिर जाने विद्यार्थीहरूको लागि सत्य हो, त्यसैले आफ्नै बोतलहरू ल्याउने जस्ता उपायहरू अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ।

एक्लै बस्ने विश्वविद्यालयका विद्यार्थीहरूले भोग्ने खाना खर्चको चिन्ता

खाना खर्च भनेको दैनिक जीवनलाई प्रत्यक्ष असर गर्ने खर्च हो, र यो हामीले कटौती गर्न चाहेको कुरा भए पनि, वास्तवमा पैसा बचत गर्ने प्रयास चिन्ताको स्रोत हुन सक्छ। यस अध्यायमा, हामी एक्लै बस्ने कलेजका विद्यार्थीहरूले प्रायः सामना गर्ने "खाद्य खर्च समस्याहरू" हेर्नेछौं र तिनीहरूलाई पृष्ठभूमि व्याख्या गर्नेछौं। आदर्श र वास्तविकता बीचको खाडल बुझेर, जस्तै पैसा बचत गर्ने बारे धेरै सचेत हुँदा स्वास्थ्य खराब हुन्छ, वा घरमा खाना पकाउनु अपेक्षा भन्दा बढी गाह्रो हुन्छ भन्ने वास्तविकता, हामी भविष्यमा सुधार उपायहरूको लागि जग निर्माण गर्नेछौं।

पोषण सन्तुलन बिग्रन सक्छ

एक्लै बस्ने विश्वविद्यालयका विद्यार्थीहरूले पैसा बचत गर्नमा धेरै ध्यान केन्द्रित गर्नु र कार्बोहाइड्रेटयुक्त खाना खानु सामान्य कुरा हो। पास्ता, भातको कचौरा र इन्स्ट्यान्ट चाउचाउ जस्ता सस्तो र सजिलो खाना खाँदा भिटामिन, खनिज र प्रोटिनको कमी हुन सक्छ, जसले गर्दा स्वास्थ्य खराब हुन सक्छ र एकाग्रताको कमी हुन सक्छ।

यसका साथै, धेरै विद्यार्थीहरूलाई तरकारीहरू महँगो भएकोले किन्न गाह्रो हुन्छ, जसको अर्थ खानाको लागत घटाउनु भनेको प्रायः पोषणमा कटौती गर्नु हो, जुन पनि एउटा समस्या हो।

सबै सामग्रीहरू प्रयोग नगर्नु र फोहोर निम्त्याउनु

सुपरमार्केटबाट सस्तोमा किनेका सामग्रीहरू प्रयोग गर्न नसक्ने र तिनीहरूलाई खेर फाल्ने चिन्ता पनि हुन्छ। उदाहरणका लागि, यहाँ केही केसहरू छन्:

• तरकारीको झोला प्रयोग गर्नुभन्दा पहिले नै बिग्रन्छ
• धेरै मात्रामा मासु फ्रिजमा नराखी छोडेर बिग्रन दिने
• म्याद सकिने मिति नजिक पुगेको खाना प्रयोग गर्ने समय छुटेको छ

यी गल्तीहरूले अन्ततः पैसा बचत गर्ने उद्देश्यले लागत बढाउन सक्छ, र प्रेरणामा पनि कमी ल्याउन सक्छ। यो समस्या शुरुआती कुकहरूमा हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

सुविधा पसलहरूमा धेरै भर पर्नु र बाहिर खानु

जब तपाईं कक्षा, अंशकालिक काम र असाइनमेन्टहरूमा व्यस्त हुनुहुन्छ, तपाईं बाहिर खाना खाने वा सुविधा पसलहरूबाट अर्डर गर्ने बानीमा पर्नुहुनेछ। विशेष गरी जब खानाको कुरा आउँछ, तपाईं प्रायः खाना पकाउन धेरै थकित हुनुहुन्छ र सजिलो विकल्पहरूमा भर पर्नुहुन्छ, जसले निम्न बेफाइदाहरू निम्त्याउन सक्छ:

• खानाको मूल्य उच्च छ (प्रति खाना ५००-८०० येन)
• असन्तुलित पोषण (मुख्यतया तारेको खाना, थोरै तरकारी)
• स्वाद कडा हुन्छ, जुन तपाईंको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ।

यो एउटा यस्तो मुद्दा हो जसलाई बेवास्ता गर्न सकिँदैन: सुविधाको बदलामा, लागत र स्वास्थ्य जोखिमहरू बढ्छन्।

मसँग किनमेल गर्ने वा खाना पकाउने समय छैन।

घरमा खाना पकाउनु सबैभन्दा किफायती विकल्प हो भन्ने थाहा भए पनि, समय र प्रयासमा लाग्ने समस्या प्रायः हुन सक्छ।

• मसँग सुपरमार्केट जाने समय छैन।
• म आफैं खाना पकाउन चाहन्छु, तर म धेरै थाकेको छु।
• खाना पकाउने उपकरण र रेफ्रिजरेटरको लागि सीमित ठाउँ

विशेष गरी, एक्लै बस्ने मानिसहरूको लागि एक कोठा भएको अपार्टमेन्टमा, भान्सा प्रायः सानो हुन्छ र आगो प्रयोग गरेर खाना पकाउन गाह्रो हुन्छ, त्यसैले वास्तविकता यो हो कि जीवनशैली र सुविधाको अवरोधले खानाको लागत व्यवस्थापनलाई असर गर्छ।

पैसा बचत गर्न तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ | आजैदेखि खानाको लागत कसरी घटाउने

खाद्यान्न लागतको समस्या समाधान गर्न, पुनरुत्पादनयोग्य पैसा बचत गर्ने प्रविधिहरू जान्न र अभ्यास गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यस अध्यायले विश्वविद्यालयका विद्यार्थीहरूले पनि सजिलै लागू गर्न सक्ने खाद्यान्न लागत बचत गर्ने विशेष तरिकाहरू प्रस्तुत गर्दछ। हामीले "धेरै प्रयास बिना खाद्यान्न लागत घटाउने" तरिकाहरूमा केन्द्रित हुँदै किनमेल सुझावहरू, खाना पकाउने युक्तिहरू, र घरायसी खाता पुस्तिका प्रयोग गर्ने जस्ता तपाईंको दैनिक जीवनमा समावेश गर्न सजिलो प्रविधिहरू संकलन गरेका छौं।

हप्तामा एक पटक थोकमा खरिद गरेर फोहोर रोक्न

खानामा पैसा बचत गर्ने तरिका तपाईंको किनमेल गर्ने बानी र बारम्बारताको समीक्षाबाट सुरु हुन्छ। यदि तपाईं हरेक दिन सुपरमार्केट जानुहुन्छ भने, तपाईंले अनावश्यक वस्तुहरू किन्नु पर्ने हुन्छ, जसले गर्दा तपाईंको खर्च बढ्नेछ। निम्न किनमेल विधिहरू प्रभावकारी छन्।

• हप्तामा एक पटक थोकमा किन्नुहोस्
• पहिले नै किनमेल सूची बनाउनुहोस्
• बिक्री दिन र छुट समयको फाइदा लिनुहोस्
• जमेको खानालाई प्राथमिकता दिनुहोस्

साथै, यदि तपाईंले थोक सुपरमार्केट वा औषधि पसलहरूको खाद्य खण्डहरू प्रयोग गर्नुभयो भने, तपाईंले उही खानाहरू धेरै सस्तो मूल्यमा पाउन सक्नुहुनेछ।

घरमा खाना पकाउने बाधा कम गर्न समय बचत गर्ने तरिकाहरू

आफ्नो सबै खाना आफैं पकाउन गाह्रो भए पनि, हप्तामा तीन पटक मात्र खाना पकाउने प्रयास गरेर तपाईंले आफ्नो खानाको लागत निश्चित रूपमा घटाउन सक्नुहुन्छ। निम्न विचारहरूले घरमा खाना पकाउने बाधा कम गर्न मद्दत गर्नेछ।

• धेरै भात पकाउनुहोस् र फ्रिज गर्नुहोस्
• छिटो पकाउनको लागि मसलादार खाना फ्रिज गर्ने
• एक-प्लेट खाना (फ्राइड राइस, भातको कचौरा) प्रयोग गर्नुहोस्।
• माइक्रोवेभ खाना पकाउने सक्रिय रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्

चक्कु वा काट्ने बोर्डको आवश्यकता बिना नै बनाउन सकिने रेसिपीहरूको संख्या पनि बढ्दै गएको छ, जसले गर्दा शुरुआतीहरूलाई पनि खाना पकाउन सजिलो हुन्छ।

घरायसी लेखा एपको साथ आफ्नो वित्तको कल्पना गर्नुहोस्

पैसा बचत गर्ने कुरा आउँदा, "तपाईंले आफ्नो पैसा कहाँ खर्च गर्दै हुनुहुन्छ भनेर जान्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।" रसिदहरू राख्नु मात्र पर्याप्त छैन; आफ्नो दैनिक खर्च रेकर्ड गर्नाले तपाईंले आफ्नो पैसा कहाँ बर्बाद गर्दै हुनुहुन्छ भनेर महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ।

कलेजका विद्यार्थीहरूले प्रयोग गर्न सजिलो हुने केही घरायसी लेखा एपहरू यहाँ दिइएका छन्:

• जाइम: नि:शुल्क खर्च वर्गीकरण। बैंक एकीकरण उपलब्ध छ।
• मनी फर्वार्ड एमई: स्वचालित पुन: प्राप्ति प्रकार्य सुविधाजनक छ। मासिक खाना खर्च ग्राफमा देखाइएको छ।

आफ्नो खानाको खर्चलाई दृश्यात्मक बनाएर, तपाईंले सहज ज्ञानको आधारमा अत्यधिक खर्च रोक्न सक्नुहुन्छ र सुधारको लागि क्षेत्रहरू स्पष्ट रूपमा पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ।

"¥१/दिन" नियम प्रयोग गरेर आफ्नो खर्च सजिलै नियन्त्रण गर्नुहोस्

आफ्नो दैनिक खाना खर्चको बारेमा सचेत हुनको लागि, आफ्नो दैनिक बजेट स्पष्ट रूपमा परिभाषित गर्नु पनि प्रभावकारी हुन्छ। यहाँ एउटा उदाहरण छ।

• मासिक खाना सीमा: २४,००० येन
• दैनिक बजेट: ८०० येन (३० दिनको लागि गणना गरिएको)

यसरी आफ्नो खर्च गणना गर्नाले आफ्नो खर्च सन्तुलन गर्न सजिलो हुन्छ, उदाहरणका लागि बाहिर खाना खाएपछि भोलिपल्ट घरमै खाना पकाएर। साप्ताहिक रूपमा आफ्नो खर्च व्यवस्थापन गर्नु पनि राम्रो विचार हो। यदि तपाईंको साप्ताहिक बजेट ६,००० येन छ भने, तपाईंले महिनाको सुरुमा आफ्नो वालेटमा ६,००० येन नगद राख्न सक्नुहुन्छ र यो सबै खर्च नगर्न सावधान रहनुहोस्।

यसरी निश्चित रकम तोक्नाले, तपाईं स्वाभाविक रूपमा पैसा बचत गर्ने बारे बढी सचेत हुनुहुनेछ र तपाईंको खाना खर्च नियन्त्रण गर्न सजिलो हुनेछ।

पैसा बचत गर्नुहोस् र पोषण पाउनुहोस्! एक्लै बस्नेहरूका लागि सजिलो रेसिपीहरूको संग्रह

एक्लै बस्ने विश्वविद्यालयका विद्यार्थीहरूको लागि लागत बचतलाई पोषणसँग सन्तुलित गर्नु एउटा महत्त्वपूर्ण मुद्दा हो। यस अध्यायले शुरुआतीहरूले पनि प्रयास गर्न सक्ने सजिलो रेसिपीहरू प्रस्तुत गर्दछ, लागत कम राख्दै पोषण सन्तुलनको बारेमा सचेत रहन्छ। छोटो खाना पकाउने समय र थोरै सामग्रीहरूको साथ, यी व्यस्त विद्यार्थी जीवनमा समावेश गर्न सजिलो खानाहरू हुन्। फ्रिजिङ र माइक्रोवेभ खाना पकाउने प्रयोग गर्दै, पुस्तकले विचारहरू समावेश गर्दछ जसले यसलाई जारी राख्न सजिलो बनाउँछ।

ब्रेकफास्ट: टोस्ट + फ्राई गरिएको अण्डा + तरकारीको सुप (१० मिनेट)

यो एक सरल, पौष्टिक सन्तुलित, र क्लासिक सेट हो जुन कलेजका विद्यार्थीहरूका लागि सिफारिस गरिन्छ जो ब्रेकफास्ट छोड्छन्।

• १ टुक्रा रोटी (लगभग २० येन)
• १ अण्डा (लगभग ३० येन)
• जमेको तरकारी र कन्सोमेबाट बनेको तत्काल सुप (प्रति कप लगभग ५० येन)
• कुल: लगभग १०० येन / खाना पकाउने समय: लगभग १० मिनेट

माइक्रोवेभमा तरकारीको सुप बनाउनुहोस् र चुलो प्रयोग नगर्नुहोस्।

दिउँसोको खाना: भातको गोला र तत्काल मिसो सुप (पैसा बचत गर्न आफ्नै ल्याउनुहोस्)

यदि तपाईं बाहिर हुँदा खाजाको लागि आफ्नै भातका गोलाहरू साथमा ल्याउनुभयो भने, लागत २०० येन भन्दा कम हुनेछ।

• चामल (१ कचौरा = लगभग ४० येन)
• सामग्रीहरू (साल्मन फ्लेक्स, टुना मेयोनेज, आदि)
• व्यावसायिक रूपमा उपलब्ध मिसो सुप प्याक (लगभग ५० येन)
• कुल: लगभग १५०-१८० येन / खाना पकाउने समय: लगभग १५ मिनेट

यदि तपाईंले तातो पानीले भरिएको थर्मस बोतल ल्याउनुभयो भने, तपाईं बाहिर हुँदा पनि तुरुन्तै मिसो सुपको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।

बेलुकाको खाना: सुँगुरको मासुको भातको कचौरा + काटेको बन्दाकोपी (एउटा प्लेटमा सन्तुष्ट पार्ने)

यदि तपाईं हार्दिक खाना चाहनुहुन्छ भने, तपाईं यसलाई सस्तो मासु र तरकारीहरूले भरिपूर्ण र पौष्टिक बनाउन सक्नुहुन्छ।

• केमा पारेको सुँगुरको मासु (८० ग्राम = लगभग १०० येन)
• १/२ प्याज (लगभग २० येन)
• चामल (लगभग ५० येन)
• टुक्रा पारिएको बन्दा (१ झोला १०० येनको लागि, ३ सर्भिङको लागि पर्याप्त: लगभग ३० येन)
• कुल: लगभग २०० येन / खाना पकाउने समय: लगभग १५ मिनेट

तपाईंले गर्नुपर्ने भनेको मासु र प्याजलाई फ्राइङ प्यानमा भुटेर भातको कचौराको रूपमा सेवा गर्नु हो। यो सस सरल छ, सोया सस, चिनी र साकेले बनाइएको।

सप्ताहांतको खाना: पहिले नै साइड डिशहरू तयार गर्नुहोस् (फ्रिज गर्न सकिन्छ)

सप्ताहन्तमा धेरै समय हुँदा थोकमा तयार गर्न सकिने साइड डिशहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

• उमालेको हिजिकी समुद्री शैवाल, फ्राई गरिएको बर्डक जरा, मासु र आलुको स्ट्यु, आदि।
• भण्डारण कन्टेनरमा भण्डार गर्नुहोस् र ३ दिनसम्म फ्रिजमा राख्नुहोस्, वा १ हप्तासम्म फ्रिजमा राख्नुहोस्

तयार पारिएका साइड डिशहरूलाई साइड डिशको रूपमा अलि-अलि गरेर प्रयोग गर्न सकिन्छ, त्यसैले तिनीहरू तरकारीको अभाव पूरा गर्न पनि प्रभावकारी हुन्छन्।

सजिलो मिठाई: केरा दही (१ मिनेट)

यसलाई मिठाई वा जुसको सट्टा सस्तो र स्वस्थकर खाजाको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

• १ केरा (लगभग ३० येन)
• गुलियो नहालेको दही (१०० ग्राम = लगभग ४० येन)
• कुल: लगभग ७० येन / खाना पकाउने समय: लगभग १ मिनेट

यदि तपाईं यसलाई अझ गुलियो चाहनुहुन्छ भने, तपाईं अलिकति मह वा चिनी थप्न सक्नुहुन्छ।

के घरबाट पैसा पर्याप्त छैन? अंशकालिक जागिर र छात्रवृत्ति प्रयोग गर्ने उदाहरणहरू

घर पठाइएको पैसा मार्फत विश्वविद्यालयका विद्यार्थीहरूको खाना खर्चलाई सहयोग गर्नु प्रायः अपर्याप्त हुन्छ, त्यसैले यसलाई अंशकालिक काम वा छात्रवृत्तिसँग जोड्नु एक यथार्थपरक समाधान हो। यस अध्यायमा, हामी ठोस उदाहरणहरू सहित, खाना खर्च र आम्दानी कसरी सन्तुलन गर्ने भनेर व्याख्या गर्नेछौं।

रेमिट्यान्सको वास्तविकता र यसको प्रयोग कसरी गरिन्छ

धेरैजसो अभिभावकहरूले पठाउने पैसा सामान्यतया प्रति महिना ५०,००० देखि ६०,००० येन सम्म हुन्छ, जसमा भाडा, उपयोगिता, सञ्चार लागत, आदि समावेश छन्। खानाको लागि छुट्याइएको रकम प्रायः प्रति महिना २०,००० देखि ३०,००० येन सम्म हुने अनुमान गरिएको छ, र यदि तपाईंले यो दायरा भित्र व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ भने, तपाईं आरामसँग बाँच्न सक्षम हुनुहुनेछ।

यद्यपि, घर पठाइएको पैसाको मात्रामा निर्भर गर्दै, खाना बाहेक अन्य खर्च सन्तुलन गर्दा यो बजेटभन्दा बढी हुन सक्छ, यस्तो अवस्थामा अंशकालिक जागिर वा छात्रवृत्तिको फाइदा लिनु आवश्यक छ।

पार्ट-टाइम काम सन्तुलन गर्ने र खानाको लागत बचत गर्ने सुझावहरू

पार्ट-टाइम जागिरले आफ्नो आम्दानीलाई पूरक बनाउँदा पनि, मुख्य बुँदाहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेर तपाईं सजिलैसँग काम र पारिवारिक जीवन सन्तुलनमा राख्न सक्नुहुन्छ।

• हप्तामा लगभग १०-१५ घण्टाको हल्का सिफ्ट: अध्ययनसँग सन्तुलन मिलाउन सजिलो हुन्छ र तपाईंको दैनिक दिनचर्यामा धेरै बाधा पुर्‍याउँदैन।
• खाद्य तथा पेय पदार्थ तथा खुद्रा उद्योगहरूमा कम्पनीको छुटको उपयोग: केही अवस्थामा, यसले बाहिर टेक-आउट खाना र बाहिर खाने लागत घटाउन मद्दत गर्न सक्छ।
• यातायात खर्च र नि:शुल्क खाना उपलब्ध गराउने काम: खानाको खर्च प्रभावकारी रूपमा घटाउन सम्भव छ।

यिनीहरूको प्रयोग गर्नाले तपाईंको समग्र खर्च घटाउन मद्दत गर्नेछ र रेमिट्यान्समा मात्र भर पर्दा अपर्याप्त हुने खाद्यान्न लागतको पूर्ति गर्नेछ।

छात्रवृत्तिसँग संयोजन मार्फत स्थिर बजेट व्यवस्थापन

छात्रवृत्तिहरू (चाहे अनुदान-प्रकार होस् वा ऋण-प्रकार), प्रयोग गरेर तपाईंले घरबाट पैसा प्राप्त गर्नुको साथै स्थिर मासिक जीवनयापन खर्च सुरक्षित गर्न सक्नुहुन्छ। "ऋण-प्रकारको छात्रवृत्ति जसलाई चुक्ता गर्न आवश्यक पर्दछ" भविष्यलाई ध्यानमा राखेर योजनाबद्ध रूपमा प्रयोग गर्न आवश्यक छ, तर तिनीहरूले जीवनयापन खर्चको सन्दर्भमा सुरक्षाको भावना प्रदान गर्न सक्छन्।

खाना खर्च, अध्ययन खर्च र शारीरिक शक्ति बीचको सम्बन्धलाई विचार गर्नुहोस्।

छोटो समयमा "घरमा कम खाना पकाएर म लागत घटाउनेछु" भन्ने सोच्न सक्नुहुन्छ, तर बिरामी पर्दा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुन सक्छ र तपाईंको पढाइमा असर पर्न सक्छ। यदि तपाईंले खानामा धेरै बचत गर्ने प्रयास गर्नुभयो, ब्रेकफास्ट छोड्नुभयो वा स्न्याक्स र इन्स्ट्यान्ट नूडल्समा बाँच्नुभयो भने, तपाईंको स्वास्थ्य खराब हुन सक्छ, जसले गर्दा चिकित्सा खर्च र छुटेका कक्षाहरूको रूपमा तपाईंको पैसा खर्च हुन सक्छ।

त्यसैले, राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्नु र पैसा बचत गर्नुलाई सन्तुलनमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। घरमै खाना पकाउनु र तरकारी र प्रोटिनको सन्तुलित आहार लिनुले पनि तपाईंको शैक्षिक प्रदर्शनलाई कायम राख्न मद्दत गर्नेछ।

[चेकलिस्ट] एक्लै बस्दा खाना खाँदा सावधानी अपनाउनुपर्ने ७ कुराहरू

हामीले एक्लै बस्ने विश्वविद्यालयका विद्यार्थीहरूको लागि खाना खर्च र आहार बानीको बारेमा ध्यानमा राख्नुपर्ने बुँदाहरूको चेकलिस्ट तयार पारेका छौं। यसलाई पैसा बचत गर्ने मात्र नभई स्वास्थ्य र दिगोपनको बारेमा पनि सन्तुलित जीवन बिताउन प्रयोग गर्नुहोस्।

१. खानाको खर्च देखिने बनाउनुहोस्

रसिद वा एप प्रयोग गरेर आफ्नो खर्च रेकर्ड गर्नुहोस्, र "यस महिना तपाईंले कति खर्च गर्नुभयो," "तपाईंको दैनिक औसत," र "तपाईं कति पटक बाहिर खानुहुन्छ" जस्ता कुराहरूको नियमित समीक्षा गर्नुहोस्।

२. पोषण सन्तुलनको बारेमा सचेत रहनुहोस्

एउटै खानामा तरकारी, प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्नुहोस्। जमेको तरकारी, डिब्बाबंद सामान र सिमी जस्ता समय बचत गर्ने र पौष्टिक सामग्रीहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

३. पेय पदार्थ र खाजामा खर्च गर्दा सावधान रहनुहोस्

प्लास्टिकका बोतलहरू, खाजाहरू र क्याफेहरू जस्ता साना खर्चहरू थप्न सक्छन्, त्यसैले रचनात्मक बन्नुहोस् र आफूसँगै ल्याउन सक्ने चीजहरूमा पैसा बचत गर्नुहोस्।

४. सुविधा पसलहरूमा वा बाहिर खाना खान धेरै खर्च नगर्नुहोस्

व्यस्त दिनहरूमा पनि, विद्यार्थीहरूले हप्तामा कम्तिमा दुई देखि तीन पटक घरमा खाना पकाएर वा स्कूल क्याफेटेरियामा खाना खाएर खानाको लागत कम राख्न र आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा सचेत रहन सक्छन्।

५. सबै वस्तुहरू प्रयोग गर्ने प्रणाली सिर्जना गर्नुहोस्

सामग्रीहरू थोकमा किन्नुहोस्, पकाउनुहोस्, फ्रिज गर्नुहोस् र फोहोर हुनबाट जोगाउन पुन: प्रयोग गर्नुहोस्। साथै, म्याद सकिने मितिहरू बारे पनि ध्यान दिनुहोस्।

६. कुनै कठिनाई बिना निरन्तरता दिन सक्ने नियमहरू बनाउनुहोस्

"प्रति दिन X येन" वा "हप्तामा X पटक घरमा खाना पकाउने" जस्ता विशिष्ट नियमहरू सेट गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई आफ्नो सीमा भित्र अभ्यास गर्नुहोस्।

७. महिनाको अन्त्यमा मनन गर्नुहोस् र अर्को महिनाको लागि योजना बनाउनुहोस्

महिनाको अन्त्यमा, आफ्नो कार्यसम्पादनको समीक्षा गर्नुहोस् र अर्को महिना के गर्नुपर्छ र के समायोजन गर्नुपर्छ भन्ने बारेमा सोच्नुहोस्। यदि तपाईंले आफ्नो लक्ष्य प्राप्त गर्नुभयो भने तपाईं आफ्नो प्रशंसा गर्न पनि आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।

आफ्नो निश्चित लागतहरूको समीक्षा गर्नुहोस् र भाडा समावेश गरी लागत-प्रभावी जीवन बिताउनुहोस्

आफ्नो खाना खर्चको समीक्षा गर्नुको साथै, तपाईंले भाडा जस्ता निश्चित खर्चहरूमा पनि ध्यान दिनुपर्छ। यदि तपाईं शहरमा एक्लै बस्नुहुन्छ भने, भाडाले तपाईंको जीवनयापन खर्चको अधिकांश भाग ओगट्न सक्छ। तपाईंले आफ्नो खाना खर्च कम राख्न सक्दो प्रयास गरे पनि, यदि तपाईंको भाडा धेरै उच्च छ भने तपाईंको जीवन स्थिर हुनेछैन।

क्रस हाउसले फर्निचर, उपकरणहरू र उपयोगिताहरू समावेश गर्ने सेवा प्रदान गर्दछ, र कुनै पनि निक्षेप वा चाबी पैसा आवश्यक पर्दैन।

क्रस हाउसले लागत-प्रभावी साझा घरहरू र मासिक अपार्टमेन्टहरूको विस्तृत श्रृंखला प्रदान गर्दछ जसले तपाईंलाई आफ्नो सुरुवाती लागत कम राख्न मद्दत गर्नेछ। किन तिनीहरूलाई बस्नको लागि एउटा ठाउँको रूपमा विचार नगर्ने जसले तपाईंलाई एक्लै बस्न सुरु गर्दा आर्थिक र भावनात्मक सहयोग प्रदान गर्नेछ?

क्रस हाउसको सम्पत्तिको बारेमा थप जानकारीको लागि, यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

आफ्नो खाना आफैं पकाउने र पैसा बचत गर्नुको साथै, आफ्नो आवासको समीक्षा गरेर पनि, तपाईं आफ्नो समग्र खर्च सजिलै व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।

पहिले, क्रस हाउसको आधिकारिक वेबसाइटमा तपाईंलाई रुचि भएको क्षेत्रका सम्पत्तिहरू हेर्नुहोस्।

सारांश | आधारभूत सिद्धान्त भनेको आफ्नो स्वास्थ्य कायम राख्दै खानामा पैसा बचत गर्नु हो।

एक्लै बस्ने विश्वविद्यालयका विद्यार्थीहरूको लागि, खानाको लागत केवल खर्च मात्र होइन, तर जीवनको गुणस्तर, स्वास्थ्य र शैक्षिक प्रदर्शनलाई प्रत्यक्ष रूपमा असर गर्ने महत्त्वपूर्ण कारक हो। औसतमा, खानाको लागत प्रति महिना लगभग २०,००० देखि ३०,००० येन हुन्छ, तर यो तपाईंले कति खाना पकाउनुहुन्छ, स्कूलको क्याफेटेरिया, र तपाईंले आफ्ना आमाबाबुबाट पैसा प्राप्त गर्नुहुन्छ वा गर्नुहुन्न भन्ने आधारमा धेरै फरक हुन सक्छ।

यस लेखमा प्रस्तुत गरिएझैं, किनमेल रणनीतिहरू, घरमा खाना पकाउने समय बचत गर्ने प्रविधिहरू, घरायसी लेखा एप प्रयोग गर्ने र दैनिक खर्च व्यवस्थापन गर्ने जस्ता विधिहरू समावेश गरेर, "पैसा बचत गर्ने" र "पोषण सन्तुलन" दुवै प्राप्त गर्न सम्भव छ। यसबाहेक, यसलाई अंशकालिक काम वा छात्रवृत्तिसँग संयोजन गरेर, घर पठाइएको पैसामा आधारित भन्दा बढी स्थिर जीवनशैली योजना बनाउन सम्भव छ। "सजिलो-जारी-राख्न सकिने पैसा बचत गर्ने प्रविधिहरू" र "तपाईंको आहारको लागि ताल स्थापना गर्ने" स्वस्थ र पूर्ण विश्वविद्यालय जीवनको आधार हुन्। हामी आशा गर्छौं कि तपाईंले आफ्नो विश्वविद्यालय जीवनमा यस लेखमा भएको जानकारीको प्रयोग गर्नुहुनेछ।