ရှယ်ယာအိမ်မှာ သန့်ရှင်းရေးရဲ့ အရေးပါမှုပဲ။
သက်သောင့်သက်သာ နေထိုင်နိုင်သော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းထားရုံသာမက နေထိုင်သူများကြား ကောင်းမွန်သော ဆက်ဆံရေး တည်ဆောက်ရန်အတွက်လည်း မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ သန့်ရှင်းရေးရဲ့ အရေးပါပုံကို အောက်မှာ အသေးစိတ် ရှင်းပြထားပါတယ်။| သက်တောင့်သက်သာ နေထိုင်နိုင်သော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ | မျှဝေထားသောနေရာများကို သန့်ရှင်းအောင်ထားခြင်းဖြင့် ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။ |
| ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု | ပုံမှန်ဆေးကြောခြင်းသည် ဖုန်မှုန့်နှင့် မှိုများဖြစ်ပေါ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ |
| ဒုက္ခကာကွယ်ခြင်း။ | သန့်ရှင်းရေး စည်းမျဥ်းစည်းကမ်းများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် နေထိုင်သူများအကြား တိုင်ကြားမှုများနှင့် ပြဿနာများကို တားဆီးပါ။ |
| ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ပါ။ | သဘာဝအတိုင်း သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းဖြင့် နေထိုင်သူများအကြား ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုသည် ဆက်သွယ်ရေးကို ဖန်တီးပေးပြီး ကောင်းမွန်သော ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်သည်။ |
| ပိုင်ဆိုင်မှုတန်ဖိုး | အဆောက်အဦတန်ဖိုးကို ထိန်းသိမ်းပြီး ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းဖြင့် ပြုပြင်စရိတ်များကို လျှော့ချပါ။ |
သန့်ရှင်းသောပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးသည်၊ လူအချင်းချင်းဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်စေကာ အစုရှယ်ယာအိမ်တစ်ခုလုံး၏တန်ဖိုးကို တိုးမြင့်စေသည်။
အစုရှယ်ယာအိမ်တွင်သန့်ရှင်းရေးအတွက်အခြေခံစည်းမျဉ်းများ
အစုရှယ်ယာအိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာနေထိုင်နိုင်ရန် ရှင်းလင်းသော သန့်ရှင်းရေး စည်းကမ်းများကို ချမှတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အောက်ပါ အချက်နှစ်ချက်ကို ရှင်းပြပါမည်။- သန့်ရှင်းရေးတာဝန်ကို ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်မလဲ။
- ဘုံနေရာ သန့်ရှင်းရေး စည်းမျဉ်းများ
တစ်ခုချင်းစီကို အနီးကပ်လေ့လာကြည့်ရအောင်။
သန့်ရှင်းရေးတာဝန်ကို ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်မလဲ။
မျှမျှတတနှင့် စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ထဲရှိ မျှဝေထားသောအိမ်တွင် သန့်ရှင်းရေးတာဝန်များကို ချောမွေ့စွာလုပ်ဆောင်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ မျှတမှုမရှိသော သန့်ရှင်းရေးတာဝန်များသည် မကျေနပ်မှုများနှင့် ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ကောင်းမွန်သော လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းဘဝတစ်ခုကို ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲစေသည်။ ထို့အပြင် တာဝန်မရှင်းလင်းပါက မည်သူမှ မသန့်ရှင်းသော အခြေအနေတွင် သင် ကုန်ဆုံးသွားနိုင်သည်။ထို့ကြောင့် အောက်ပါနည်းလမ်းကို အကြံပြုအပ်ပါသည်။
- အပတ်စဉ် နေ့ရက်တိုင်းအတွက် တာဝန်ခံတစ်ဦးကို ခန့်အပ်ပါ။
- နယ်ပယ်တစ်ခုစီတွင် လူများကို ခန့်အပ်ပါ။
- အက်ပ်က သင့်အလှည့်ကို ကျပန်းဆုံးဖြတ်သည်။
အစုရှယ်ယာတစ်ခုစီ၏ အခြေအနေနှင့် နေထိုင်သူဦးရေအလိုက် အသင့်တော်ဆုံးနည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ပါ။ အခါအားလျော်စွာ ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး ပိုကောင်းသောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
ဘုံနေရာ သန့်ရှင်းရေး စည်းမျဉ်းများ
သတ်မှတ်ထားသော စည်းကမ်းများကို သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် ပြဿနာများကို တားဆီးနိုင်ပြီး သန့်ရှင်းသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ စည်းမျဥ်းစည်းကမ်းများ ကွဲလွဲနေပါက သန့်ရှင်းရေးမည်မျှလုပ်ဆောင်သင့်ပြီး မည်သူက မည်ကဲ့သို့ တာဝန်ယူရမည်ဆိုသည့် မေးခွန်းများ ထွက်ပေါ်လာနိုင်ပြီး သန့်ရှင်းမှု လုံလောက်မှု မရှိနိုင်ပေ။ထို့အပြင် စည်းမျဥ်းစည်းကမ်းများကို မျက်ကွယ်မပြုဘဲ သိမ်းဆည်းထားပါက ၎င်းတို့ရှိနေသည်ကိုပင် မေ့သွားနိုင်ပါသည်။ သန့်ရှင်းရေး စည်းကမ်းများကို မြင်သာသောနေရာတွင် ရေးပါ။
အောက်တွင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော သန့်ရှင်းရေးစည်းမျဉ်းများကို ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။
- မီးဖိုချောင်သုံးပြီးရင် ကိုယ့်ပန်းကန်တွေကို အမြဲဆေးကြောပါ။
- တာဝန်ခံက အမှိုက်တွေကို ခွဲပြီး သတ်မှတ်ထားတဲ့ နေရာမှာ ထားမယ်။
- တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် ဘုံနေရာများအားလုံးကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။
သတိပေးချက်များကို ပို့စ်တင်သည့်အခါ ၎င်းတို့ကို နားလည်လွယ်စေရန် ပုံများနှင့် ဓာတ်ပုံများကို အသုံးပြုရန် အရေးကြီးသည်။ နေထိုင်သူများ၏ ထင်မြင်ယူဆချက်များကို ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် ပိုမိုထိရောက်သော အုပ်ချုပ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေမည်ဖြစ်သည်။
ထိရောက်သော သန့်ရှင်းရေးအချိန်ဇယားကို ဖန်တီးပါ။
အညစ်အကြေးများ သိသာထင်ရှားမလာမီ မကြာခဏပြုလုပ်သော ``နေ့စဉ်သန့်ရှင်းရေး´ ဟူ၍ ပိုင်းခြားခြင်းဖြင့် အစုရှယ်ယာအိမ်သန့်ရှင်းရေးကို ထိထိရောက်ရောက်ဆောင်ရွက်နိုင်ပြီး အညစ်အကြေးများစုပုံလာတတ်သည့်နေရာများကို အာရုံစိုက်သည့် `အချိန်အခါအလိုက် သန့်ရှင်းရေး´ ဟူ၍ဖြစ်သည်။နေ့စဉ်နှင့်အမျှ အချိန်ပိုင်းသန့်ရှင်းရေးကို ခွဲဝေပေးသည်။
နေ့စဥ်သန့်ရှင်းရေး ဆိုသည်မှာ နေ့စဉ်ဘဝတွင် လုပ်ဆောင်ခဲ့သော အသေးစား သန့်ရှင်းရေး လုပ်ငန်းများကို ရည်ညွှန်းသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးသည် အပတ်စဉ် သို့မဟုတ် လစဉ်ပြုလုပ်သည့် ပိုမိုတိကျသော သန့်ရှင်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။| နေ့စဉ်သန့်ရှင်းရေး (အသုံးပြုပြီးပြီးချင်း) | ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေး (အပတ်စဉ်/လစဉ်) |
| လူတစ်ဦးစီသည် မိမိတို့၏ဝေစုကို မျှဝေကြမည်ဖြစ်သည်။ | ရက်သတ္တပတ် သို့မဟုတ် ဧရိယာအလိုက် |
နေ့စဥ် မကြာခဏ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းသည် အညစ်အကြေးများ စုပုံခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပြီး သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် ကြိုးစားမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးက ညစ်ပတ်လွယ်တဲ့ နေရာတွေ ဒါမှမဟုတ် မကြာခဏ သတိမမူမိတဲ့ နေရာတွေကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် သန့်ရှင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အစုရှယ်ယာအိမ်၏အခြေအနေနှင့်နေထိုင်သူများ၏နေထိုင်မှုပုံစံအရမျှဝေခြင်းနည်းလမ်းနှင့်အကြိမ်ရေကိုချိန်ညှိပါ။
သင်၏သန့်ရှင်းရေးအချိန်ဇယားကို မည်သို့မျှဝေမည်နည်း။
မျှဝေခြင်းနည်းလမ်းများတွင် စာရွက်အခြေခံနှင့် ဒစ်ဂျစ်တယ်နည်းလမ်းများ ပါဝင်သည်။- စာရွက်အခြေခံ- ဘုံနေရာများတွင် ပြက္ခဒိန်များနှင့် အချိန်ဇယားများကို ပို့စ်တင်ပါ။
- ဒစ်ဂျစ်တယ်- Google Calendar ကဲ့သို့သော အွန်လိုင်းကိရိယာများကို အသုံးပြုပါ။
အခြားထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာ သီးသန့်အုပ်စုတစ်ခုတွင် သင်၏အချိန်ဇယားကိုမျှဝေရန် LINE သို့မဟုတ် Slack ကဲ့သို့သော ဆက်သွယ်ရေးအက်ပ်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။
မည်သည့်နည်းလမ်းကို သင်ရွေးချယ်သည်၊ လူတိုင်း ၎င်းကို အသုံးပြုခွင့်ရှိပြီး ၎င်းကို ပုံမှန်မွမ်းမံကြောင်း သေချာစေရန် အရေးကြီးပါသည်။ နားလည်ရလွယ်ကူသော မျှဝေမှုသည် သန့်ရှင်းရေးအလုပ်များကို ချောမွေ့စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး သင့်နေထိုင်ရာနေရာကို သန့်ရှင်းနေစေမည်ဖြစ်သည်။
ရှယ်အိမ်၏ ဧရိယာတိုင်းကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်နည်း
တစ်ခုချင်းစီမှာ အလွယ်တကူ ညစ်ပတ်ပြီး သင့်လျော်တဲ့ သန့်ရှင်းရေးနည်းလမ်းတွေ ရှိကြပါတယ်။ ဤတွင်၊ အောက်ဖော်ပြပါ ဧရိယာငါးခုအတွက် သန့်ရှင်းရေးအချက်များကို ရှင်းပြပါမည်။- မီးဖိုချောင်
- ရေချိုးခန်းနှင့်အိမ်သာ
- လူနေမှုနှင့် ဘုံနေရာများ
တစ်ပုံချင်းစီကြည့်ကြရအောင်။
မီးဖိုချောင်သန့်ရှင်းရေးအချက်များ
အစားအစာ အစွန်းအထင်းများနှင့် ဆီစွန်းထင်းမှုများ စုပုံနေသည့်နေရာဖြစ်သောကြောင့် မကြာခဏ သန့်ရှင်းရေးနှင့် ပုံမှန်လေဝင်လေထွက်ကောင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။သန့်ရှင်းရေးအချက်များ
- နေ့စဉ်သန့်ရှင်းရေး- အသုံးပြုပြီးသည်နှင့် ပန်းကန်များကို ချက်ချင်းဆေးကြောပြီး ဇိမ်နှင့် မီးဖိုတဝိုက်ရှိ အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပါ။
- ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေး- လေဝင်လေထွက်လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော ပန်ကာဇကာများကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း၊ ရေခဲသေတ္တာအတွင်း သုတ်ခြင်း၊ ရေစီးကြောင်းများကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း စသည်ဖြင့်။
- အစွန်းအထင်းများကို ကာကွယ်ရန် အစီအမံများ- ချက်ပြုတ်နေစဉ်တွင် အမှုန်အမွှားများကို ဆန့်ကျင်သည့် စာရွက်များကို အသုံးပြုပါ၊ အသုံးပြုပြီးနောက် လေဝင်လေထွက် ပန်ကာကို ဖွင့်ပါ။
အစားအစာအညစ်အကြေးများနှင့် ဆီစွန်းထင်းမှုသည် ပိုးမွှားများ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်လာရုံသာမက မသန့်ရှင်းသောပတ်ဝန်းကျင်ကိုလည်း ဖန်တီးပေးသည်။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်း အစိုဓာတ်က မှိုကြီးထွားမှုကို အားပေးသောကြောင့် လေဝင်လေထွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
ရေချိုးခန်းနှင့် အိမ်သာများအတွက် သန့်ရှင်းရေးအချက်များ
ဤနေရာသည် ထုံးစကေးနှင့် မှိုများပေါက်ဖွားနိုင်ခြေရှိသော နေရာဖြစ်သောကြောင့် စိုထိုင်းဆကို လျှော့ချပြီး မကြာခဏ လေ၀င်လေထွက်ကောင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။သန့်ရှင်းရေးအချက်များ
- နေ့စဉ်သန့်ရှင်းရေး- အသုံးပြုပြီးနောက် ရေချိုးခန်းအတွင်းရှိ နံရံများနှင့် ကြမ်းပြင်များကို ဆေးကြောပြီး ခြောက်အောင်သုတ်ပါ။
- ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေး- ရေမြောင်းများကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း၊ မှန်များနှင့် ရေပိုက်ခေါင်းများမှ ထုံးစကေးများကို ဖယ်ရှားခြင်း၊ အိမ်သာခွက်များကို ဆေးကြောခြင်း စသည်ဖြင့်။
- အစွန်းအထင်းများကို ကာကွယ်ရန် အစီအမံများ- ရေချိုးခန်း ကုလားကာများကို မကြာခဏ ဆေးကြောပါ၊ လေဝင်လေထွက် ပန်ကာများ ဖွင့်ပါ၊ လေဝင်လေထွက်ကောင်းရန် ပြတင်းပေါက်များ ဖွင့်ပါ။
ရေစွန်းထင်းခြင်းနှင့် မှိုများသည် ကြည့်ကောင်းရုံမျှမက သင့်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ မြင့်မားသောစိုထိုင်းဆအခြေအနေများသည် ဤဖြစ်ပျက်မှုများကို အားပေးသောကြောင့် လေဝင်လေထွက်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
ဧည့်ခန်းနှင့် အများသုံးနေရာများအတွက် သန့်ရှင်းရေးအချက်များ
ဤနေရာတွင် ဖုန်မှုန့်များနှင့် ဆံပင်များ စုပုံနေသောကြောင့် ပုံမှန် ဖုန်စုပ်ခြင်းနှင့် သုတ်ခြင်း လိုအပ်ပါသည်။ ဖုန်မှုန့်နဲ့ ဆံပင်တွေဟာ ဓာတ်မတည့်မှုကို ဖြစ်စေရုံသာမကဘဲ သင့်အသားအရေကို ရှုမြင်မရအောင် ဖြစ်စေပါတယ်။သန့်ရှင်းရေးအချက်များ
- နေ့စဥ်သန့်ရှင်းရေး- ဖုန်စုပ်ခြင်း၊ စားပွဲများနှင့် စင်များကို သုတ်ခြင်း၊ ကြမ်းပြင်များ သုတ်ပေးခြင်း စသည်တို့။
- ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေး- ကုလားကာများနှင့် ဆိုဖာများကို သန့်ရှင်းရေး၊ လေအေးပေးစက် စစ်ထုတ်မှုများ စသည်တို့ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။
- အညစ်အကြေးများကို ကာကွယ်ရန် အစီအမံများ- အပေါက်ဝတွင် ဖျာတစ်ချပ်ကို ထားကာ လေသန့်စင်စက်ကို အသုံးပြုပါ စသည်တို့ကို အသုံးပြုပါ။
အနှစ်ချုပ်- သန့်ရှင်းသပ်ရပ်သော အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာ နေထိုင်ရန်
အစုလိုက်အိမ်တွင်နေထိုင်ရန် ပိုမိုအဆင်ပြေစေရန်အတွက် သန့်ရှင်းသောပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ သန့်ရှင်းခြင်းသည် ရုပ်ရည်ကောင်းမွန်စေရုံသာမက တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရာတွင်လည်း အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။သက်တောင့်သက်သာရှိသော အိမ်လေးတစ်လုံးတွင် နေထိုင်ရန် သန့်ရှင်းရေးကို ကြိုးစားပါ။ သေးငယ်သော ကြိုးစားအားထုတ်မှုများနှင့် စဉ်ဆက်မပြတ် ကြိုးစားအားထုတ်မှုများသည် သက်တောင့်သက်သာနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အိမ်ဘဝနေထိုင်မှုကို ရရှိရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။
