කොටස් නිවසක ඔබට ආතතියක් දැනෙන අවස්ථා
හවුල් නිවසක ජීවත් වීම ආතතියට හේතු විය හැකි බොහෝ හේතු ඇත.මෙතැන් සිට, අපි කොටස් නිවසක ඔබ සැබවින්ම ආතතියට පත්වන අවස්ථා පිළිබඳ උදාහරණ හයක් හඳුන්වා දෙන්නෙමු, එබැවින් ඔබට ඔබටම දරාගත හැකි ආතතිය කොපමණ දැයි බැලීමට කල්තියාම පරීක්ෂා කරන්න.
1 කොටස: තනිව ජීවත් වීමට සාපේක්ෂව අඩු පෞද්ගලික ඉඩක් ඇත.
කොටස් නිවසක, ඔබේම ඉඩ හැර අනෙකුත් සියලුම ඉඩ බෙදාගෙන ඇත, එබැවින් අනෙකුත් පදිංචිකරුවන්ට ඔවුන් කැමති පරිදි ඔවුන්ගේ කාලය ගත කළ හැකිය. එවැනි තත්වයක් තුළ, ඔබේම පෞද්ගලික අවකාශය සහ කාලය සුරක්ෂිත කිරීම පහසු නොවේ.
ඔබට තනිවම විවේක ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට පවා ඔබ සමඟ කතා කරන නිවැසියන් බොහෝ දෙනෙක් සිටී නම් හෝ ඔබට නිශ්ශබ්දව කාලය ගත කිරීමට අවශ්‍ය දිනවල ඝෝෂාකාරී මිනිසුන්ගෙන් වට වී සිටී නම්, ඔබට ඔබේ දින නොසන්සුන් බවක් දැනෙන්නට පුළුවන.
2 කොටස: කතා කරන කටහඬ අධිකයි
කුලී නිවැසියන් අතර ශබ්ද සංවාද සහ දුරකථන ඇමතුම් හවුල් නිවාසවල ඇති විය හැකි තවත් ගැටලුවකි. ඔබට ඔබේම කාමරයක් තිබුණත්, කාමරයේ බිත්ති බොහෝ විට සිහින් වන අතර ශබ්දය ඒවා හරහා විනිවිද යාමට හැකි වේ. විශේෂයෙන්ම ඔබට මහ රෑ වන තුරුම අධික ශබ්ද නගන නිවැසියෙක් සිටී නම් ඔබට හොඳින් නිදා ගැනීමට නොහැකි වන අතර මානසික ආතතිය වැඩි වේ.
3 කොටස: හවුල් පහසුකම් අපිරිසිදු වේ
කලින් සඳහන් කළ පරිදි, ඔබේ කාමරය හැර අනෙකුත් ඉඩ සියලු පදිංචිකරුවන් විසින් බෙදා ඇත.
මුළුතැන්ගෙයි, වැසිකිලි, නානකාමර බහුලව දක්නට ලැබෙන නමුත් සමහර අය ඒවා භාවිතා කිරීමෙන් පසු ඒවා පිරිසිදු නොකරයි. පිඟාන නොසෝදා තැබීම, පිරිසිදු නොකිරීම හෝ කුණු කසළ වහාම ඉවත නොදැමීම වැනි ආත්මාර්ථකාමී දෙයක් ඔබ කරන්නේ නම්, ඔබට පසුව පිරිසිදු කිරීමට බල කෙරෙනු ඇත, එය අතිශයින්ම ආතතියට හේතු විය හැක.
4 කොටස: හවුල් පහසුකම් භාවිතය සීමා කර ඇත
බොහෝ විට සිදු වන්නේ ඔබ ස්නානය කිරීමට යන විට, එය දැනටමත් ගෙන ඇති බව හෝ ඔබ නාන කාමරය තුළ ඔබේ කාලය ගත කර පසුව ඔබ ඉක්මන් වීමයි. ඔබට අවශ්‍ය උපකරණ වහාම සහ ඔබට අවශ්‍ය ආකාරයෙන් භාවිතා කිරීමට නොහැකි වීම අපහසුතාවයට හා ආතතියට හේතු විය හැක.
එසේම, අන්තර්ජාල මාර්ගය මුළු කොටස් නිවසටම බෙදා ගන්නේ නම්, බොහෝ පරිශීලකයින් සිටින කාලවලදී රේඛාවේ වේගය මන්දගාමී වේ, එබැවින් සබැඳි ක්‍රීඩා රසවිඳින පුද්ගලයින්ට වැඩි ආතතියක් දැනිය හැකිය.
5 කොටස: ඔබේ බඩු බාහිරාදිය අහිමි වීම
හවුල් නිවසක, බෙදාගත් අවකාශයේ ඇති දේවල් සියල්ලන්ටම අයත් යැයි සිතීම පහසු ය, එබැවින් හැකිතාක් දුරට ඔබේ බඩු බාහිරාදිය බෙදා හැරීමෙන් වළකින්න. ඔබ ඔබේ පෞද්ගලික බඩු බාහිරාදිය විසිත්ත කාමරයේ තැබුවහොත්, යමෙකු ඒවා රැගෙන යා හැකිය. මීට අමතරව, ශීතකරණයේ තබා ඇති ආහාර ඉවත දැමීමට හෝ ආහාරයට ගැනීමට පවා ඉඩ ඇත.
එය ඉතා දුර්ලභ වුවද, හිතුමතේ සොරකම් කරන පිරිසක් සිටින බැවින්, ඔබ හවුල් නිවසක ජීවත් වුවද, ඔබ කල්පනාකාරී විය යුතු අතර, මානසික බරක් විය හැකි සෑම විටම ඔබේ ආරක්ෂාව ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.
6 වන කොටස: ඔබ ඔබේ අන්තර් පුද්ගල සබඳතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.
ඔබ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ ජීවත් වන බැවින්, හවුල් නිවසක සිටින පුද්ගලයින් සමඟ කටයුතු කිරීමේදී ඔබ අතිශයින්ම පරෙස්සම් විය යුතුය.
‛‛මට මේ කෙනා එක්ක හරියන්නෙ නෑ...’’ කියලා හිතුණත් එකම වහලක් යට ඉන්නකම් හොඳ සම්බන්ධයක් ගොඩනගා ගන්න මහන්සි වෙන්න වෙනවා.
කොටස් නිවසක ආතතිය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
අපි මෙතෙක් පැහැදිලි කර ඇති පරිදි, කොටස් නිවසක බොහෝ ආතති තත්වයන් තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉහත හඳුන්වා දී ඇති සියලුම ගැටළු අනිවාර්යයෙන්ම සිදු නොවනු ඇත, නමුත් ඔබ සැබවින්ම එවැනි තත්වයකට මුහුණ දෙන්නේ නම් එය සැමවිටම සූදානම්ව සිටීම වඩා හොඳය.
අදහස 1: ඔබ වෙනුවෙන් කාලය වෙන් කරන්න
ඔබේ කාමරයේ රැඳී සිටින්න, බාහිර ලෝකය සමඟ සම්බන්ධතා තාවකාලිකව නවතා, ඔබ වෙනුවෙන් කාලය වෙන් කරන්න.
ඔබ ඔබේ ප්‍රියතම සංගීතයට සවන් දෙන්නේ නම් හෝ ඉයර්ෆෝන් ක්‍රියාත්මක කර වීඩියෝ නරඹන්නේ නම්, ඔබට කටහඬ හෝ වෙනත් ශබ්දවලින් කරදරයක් නොවනු ඇත. හවුල් නිවසක ඔබට ඔබේම පෞද්ගලික කාමරයක් නොමැති නම්, එක් අදහසක් වන්නේ ඔබේ දෙමාපියන්ගේ නිවසට, වෙනත් මිතුරෙකුගේ නිවසකට හෝ හෝටලයකට ඉවත් වීමයි.
අදහස ② විධිමත් ජීවිතයක් ගත කරන්න
ඔබේ දෛනික ජීවිතය කඩාකප්පල් වී ඔබට නින්ද නොමැති විට, ආතතිය වැඩි වන අතර ඔබට වෙහෙස දැනේ.
ස්ථාවර නින්දට සහ අවදිවන වේලාවක් සකසාගෙන දෛනික ජීවිතයක් ගත කිරීම ස්වභාවිකවම ආතතිය අඩුවීමට හේතු වේ.
එසේම, එකම ජීවන චක්‍රයක ජීවත් වන වෙනත් පදිංචිකරුවන් සිටී නම්, එකට ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ මිත්‍රත්වය ගැඹුරු කර ගැනීම සහ ඔවුන් ඔබට විධිමත් ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට උපකාර කිරීම හොඳ අදහසකි.
අදහස 3: පිටතට ගොස් මධ්‍යස්ථව ව්‍යායාම කරන්න
මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම සහ දිගු කිරීම මගින් රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කිරීම ආතතිය අඩු කර ගැනීමට ප්‍රතිඵලදායක බව පැවසේ.
එය දැඩි ව්‍යායාමයක් විය යුතු නැත, එබැවින් ඔබට ස්නානය කිරීමෙන් පසු දිගු කිරීම වැනි සරල දේවල් වලින් ආරම්භ කළ හැකිය.
සැහැල්ලු ව්‍යායාමයකට අමතරව එළිමහනේ ඇවිදීමටද අපි නිර්දේශ කරමු, මෙය ඔබට වේගයේ ප්‍රබෝධමත් වෙනසක් ලබා දෙනු ඇත.
අදහස ④ කුලී නිවැසියන් සමඟ සාකච්ඡා කරන්න
ඔබට මානසික ආතතිය ඇතිවීමට හේතුව නිරාකරණය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, එය විසඳීමට හොඳම ක්‍රමය නම් එය නිවැසියා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමයි.
ඔබ ඔබේ අදහස් සහ අදහස් කෙලින්ම ප්‍රකාශ කළහොත් අනෙක් පුද්ගලයා තේරුම් ගත හැකිය. ඒ වගේම ඒ වෙලාවේ අනිත් කෙනා කියන දේවල් අහගෙන හිටියොත් හිතේ තියෙන කල්පවත්නා හැඟීම් දුරු කරලා පහුවදාට වඩා නිරවුල් මනසකින් ජීවිතය ගත කරන්න පුළුවන් වෙනවා.
ඔබට දිගු කලක් හවුල් නිවසක ජීවත් වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට නැවැත්වීමට අවශ්‍ය දේ හෝ ඔබ සැලකිලිමත් වන දේ පැහැදිලිව සන්නිවේදනය කළ හැකි සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, එබැවින් සමහර විට සාකච්ඡා අවශ්‍ය වේ.ආතතිය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට කල්තියා කළ හැකි දේ
ආතතිය අඩු කරගන්නේ කොහොමද කියලා දන්නවනේ, ඒත් පුළුවන් නම් මුල ඉඳන්ම ආතතියෙන් තොර ජීවිතයක් ගත කරන්න ඕනේ නේද?අඩු ආතතියක් ඇති කොටස් නිවසක ජීවත් වීමට මා කලින් කළ යුතු සූදානම කුමක්ද?
එකක් තමා තමන්ට ගැලපෙන share house එකක් තෝරා ගැනීම.
කොටස් නිවසක් තෝරාගැනීමේදී මතක තබා ගත යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබේ.
කොටස් නිවසක් තෝරාගැනීමේදී පරීක්ෂා කළ යුතු කරුණු සඳහා උදාහරණ
- ● පෞද්ගලික කාමරයක් තිබේද?
- ● කුලිය අඩුද?
- ● පදිංචිකරුවන් වැඩිද?
- ● නිවසේ නීති ක්‍රියාත්මකද?
- ● මෙහෙයුම් සමාගම හොඳින් කළමනාකරණය කර තිබේද?
කරුණාකර ඔබ ජීවත් වීමට අදහස් කරන කොටස් නිවස සම්බන්ධයෙන් ඉහත කරුණු ප්‍රවේශමෙන් පරීක්ෂා කර, පසුව එය ඔබට සුදුසු දේපොළ දැයි තීරණය කරන්න.
තවත් දෙයක් නම් නිවැරදි සන්නිවේදනයයි.
ඕනෑවට වඩා මිත්‍රශීලී වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා සන්නිවේදනය කිරීමේදී සුදුසු දුරක් පවත්වා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
එසේම, ඔබ අන් අයට නිසි ලෙස ආචාර කරන්නේ නම්, ඔබ අනෙක් පුද්ගලයා කෙරෙහි විශාල හැඟීමක් ඇති කරයි.
මානසික ආතතිය සමඟ හොඳින් කටයුතු කර හවුල් නිවසක සුවපහසු ජීවිතයක් ගත කරමු.
ඔබ සිතුවේ කුමක්ද? මේ දවස්වල sharehouse ජනප්‍රියයි, නමුත් ඔබ වෙනත් අය සමඟ ජීවත් වන තාක් කල්, ඔවුන් විවිධ ආතතිය සමඟ පැමිණීම නොවැළැක්විය හැකිය. ඔබ මෙතැන් සිට කොටස් නිවසක ජීවත් වීමට සිතන්නේ නම්, කරුණාකර මෙම ලිපියෙන් හඳුන්වා දී ඇති coping ක්රම මතක තබාගෙන ඔබේ නව ජීවිතය හැකිතාක් ආතතියෙන් තොර කරගන්න.
