තනිව ජීවත් වන විශ්ව විද්‍යාල ශිෂ්‍යයෙකු ආහාර සඳහා කොපමණ මුදලක් වැය කරනවාද? සාමාන්‍ය ජීවන වියදම් සහ මුදල් ඉතිරි කිරීමේ ක්‍රම

තනිව ජීවත් වන විශ්ව විද්‍යාල සිසුවෙකුගේ සාමාන්‍ය ආහාර පිරිවැය කොපමණද?

විශ්ව විද්‍යාල සිසුන් තනිව ජීවත් වීමට පටන් ගත් විට, ඔවුන් මුලින්ම කනස්සල්ලට පත්වන්නේ ඔවුන්ගේ මාසික ආහාර වියදම් කොපමණ වේද යන්නයි. මෙම පරිච්ඡේදය ජාතික සාමාන්‍යය, නාගරික සහ ග්‍රාමීය ප්‍රදේශ අතර වෙනස්කම් සහ නිවසේදී ආහාර පිසීම හෝ පිටත ආහාර ගැනීම වැනි ආහාර ජීවන රටාවන් මත රඳා පවතින පිරිවැය වෙනස්කම් ඇතුළුව සවිස්තරාත්මක පැහැදිලි කිරීමක් සැපයීමට සත්‍ය දත්ත භාවිතා කරයි. ඔබේ අනාගත ජීවන රටා සැලසුම් සහ මුදල් ඉතිරි කිරීමේ උපාය මාර්ග සලකා බැලීමේදී ඔබ දැනගත යුතු මූලික තොරතුරු මෙයයි.

සාමාන්‍ය මාර්ගෝපදේශයක් මසකට යෙන් 20,000 සිට 30,000 දක්වා වේ.

අධ්‍යාපන, සංස්කෘතික, ක්‍රීඩා, විද්‍යා හා තාක්ෂණ අමාත්‍යාංශය සහ වැඩිදුර අධ්‍යාපනය පිළිබඳ තොරතුරු සපයන වෙබ් අඩවි මගින් කරන ලද සමීක්ෂණවලට අනුව, තනිව ජීවත් වන විශ්ව විද්‍යාල ශිෂ්‍යයෙකුගේ සාමාන්‍ය ආහාර පිරිවැය මසකට යෙන් 20,000 සිට 30,000 දක්වා වේ. මෙය උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය, රාත්‍රී ආහාරය, පාන වර්ග සහ කෙටි ආහාර ඇතුළුව ආහාර සඳහා සැබවින්ම වැය කරන මුළු මුදලයි.

උදාහරණයක් ලෙස, විශ්ව විද්‍යාල සහාය වෙබ් අඩවියක් වන Benesse Manabi Vision විසින් කරන ලද සමීක්ෂණයකින් හෙළි වූයේ සාමාන්‍ය මාසික පිරිවැය යෙන් 24,000 ක් පමණ වන අතර බොහෝ සිසුන් මෙම මුදල මත තම ජීවිතය පදනම් කර ගන්නා බවයි.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ ජීවත් වන ස්ථානය සහ ඔබේ ජීවන රටාව අනුව සැබෑ ආහාර පිරිවැය වෙනස් වේ.

• ග්‍රාමීය ප්‍රදේශවල සිසුන් (ගෙදරින් එවන එළවළු සමඟ, බොහෝ දුරට ස්වයං ආහාර සැපයීම): මසකට යෙන් 15,000 සිට 20,000 දක්වා
• නාගරික සිසුන් (ප්‍රධාන වශයෙන් පිටතින් ආහාර ගැනීම සහ රැගෙන යාම, සුපිරි වෙළඳසැල්වල ඉහළ මිල ගණන්): මසකට යෙන් 30,000 ක් පමණ

වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, "නිවසේ ආහාර පිසීමේ අනුපාතය", "පිටත ආහාර ගැනීමේ අනුපාතය" සහ "ජීවත්වන ප්‍රදේශයේ මිල මට්ටම" ආහාර පිරිවැයේ වෙනස්කම් සමඟ සෘජුවම සම්බන්ධ වේ.

පිටත ආහාර ගැනීම සහ නිවසේදී ආහාර පිසීම අතර සමබරතාවය පිරිවැයට බලපානු ඇත.

ආහාර වේලක් සඳහා වන පිරිවැය සඳහා මාර්ගෝපදේශ කිහිපයක් මෙන්න:

• පිටත ආහාර ගැනීම (නියමිත ආහාර වේලක්/දිවා ආහාර): ආහාර වේලකට යෙන් 500-800
• පහසුව සඳහා වෙළඳසැලේ බෙන්ටෝ/සූදානම් කළ ආහාර: ආහාර වේලකට යෙන් 400-600
• නිවසේදී ආහාර පිසීම (තොග වශයෙන් මිලදී ගැනීම සහ කැටි කිරීම): ආහාර වේලකට යෙන් 200-300 පමණ

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ දිනකට ආහාර වේල් තුනම පිටතින් අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබේ මාසික වියදම යෙන් 500 x ආහාර වේල් 3 x දින 30 = යෙන් 45,000 ක් වනු ඇත, එය ඔබේ කුලිය තරම් විය හැකිය.

අනෙක් අතට, ඔබට ආහාර වේල් තුනම ඔබම පිස ගත හැකි නම් සහ මිල අඩු අමුද්‍රව්‍ය තොග වශයෙන් මිලදී ගත හැකි නම්, ඔබට විශාල වෙනසක් කළ හැකිය: ආහාර වේලකට යෙන් 250 x ආහාර වේල් 3 x දින 30 = මසකට යෙන් 22,500.

මේ ආකාරයට, කොහේද, කුමක් සහ කෙසේද යන්න විශ්ව විද්‍යාල සිසුන්ගේ ආහාර වියදම් කෙරෙහි ප්‍රධාන බලපෑමක් ඇති කරයි.

පාසල් ආපනශාලා සහ දෙමාපියන්ගෙන් ගෙදර එවන මුදල් ද වැදගත් ආධාරක අංග වේ.

සමහර විශ්ව විද්‍යාල වල ආපනශාලා තියෙනවා, ඔබට එක් ආහාර වේලකට යෙන් 300 ක් පමණ වැය වන සමබර ආහාර වේලක් ලබා ගත හැකි නිසා, මේවායින් ප්‍රයෝජන ගැනීමෙන් ඔබට විශාල මුදලක් ඉතිරි කර ගත හැකියි. විශේෂයෙන් බොහෝ සිසුන් ආපනශාලාවෙන් දිවා ආහාරය ගන්නා අතර, සාමාන්‍ය රටාව වන්නේ සරල උදෑසන ආහාරය ගැනීම, ආපනශාලාවෙන් දිවා ආහාරය ගැනීම සහ නිවසේදී රාත්‍රී ආහාරය පිසීමයි.

ඊට අමතරව, පවුලේ අයගෙන් එළවළු, සහල් සහ අනෙකුත් ද්‍රව්‍ය ලබා ගැනීම ආහාර පිරිවැයේ සැබෑ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉතා ඵලදායී ක්‍රමයකි. ඔබේ පවුලෙන් ඔබට එවැනි සහයෝගයක් ලැබෙනවාද නැද්ද යන්න ඔබේ සැබෑ ආහාර පිරිවැයට ද බලපායි.

ආහාර වියදම් සහ සැබෑ භාවිතය බිඳවැටීම

ආහාර සඳහා වැය කරන සාමාන්‍ය මුදල පිළිබඳව ඔබට අවබෝධයක් ලැබුණු පසු, ඊළඟ ප්‍රශ්නය වන්නේ, "ඒ මුදල් වියදම් කරන්නේ කුමක් සඳහාද සහ කොපමණ මුදලක්ද?" මෙම පරිච්ඡේදයේදී, විශ්ව විද්‍යාල සිසුන් ඇත්ත වශයෙන්ම කුමක් සඳහා කොපමණ මුදලක් වියදම් කරනවාද යන්න පෙන්වමින්, ආහාර වියදම් බිඳවැටීම දෙස අපි සමීපව බලමු.

උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා පමණක් නොව, පාන වර්ග, කෙටි ආහාර සඳහාද, නිවසේදී ආහාර පිසීම සහ පිටත ආහාර ගැනීමේ අනුපාතය සහ පහසුව සඳහා වෙළඳසැල් සහ පාසල් ආපනශාලා භාවිතය සඳහාද ආහාර වියදම් එදිනෙදා ජීවිතයේදී වෙන් කරන ආකාරය අපි විස්තරාත්මකව පැහැදිලි කරන්නෙමු.

දිනකට ආහාර වේල් තුනේ සංයුතිය සහ එක් එක් ආහාර වේල සඳහා වියදම් ප්‍රවණතා

බොහෝ විශ්ව විද්‍යාල සිසුන් දිනකට ආහාර වේල් තුනක් මත පදනම් වූ ජීවිතයක් ගත කරති: උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය, නමුත් එක් එක් ආහාර වේලෙහි පිරිවැය සහ විලාසය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ.

• උදෑසන ආහාරය: බොහෝ අය පාන්, ධාන්‍ය වර්ග හෝ ක්ෂණික සුප් වැනි සැහැල්ලු ආහාර වේලක් ගන්නා අතර, එක් ආහාර වේලකට යෙන් 100 සිට 200 දක්වා වැය වේ. උදෑසන ආහාරය මඟ හරින පුද්ගලයින් යම් සංඛ්‍යාවක් ද සිටිති.
• දිවා ආහාරය: බොහෝ විට පාසල් ආපනශාලා හෝ පහසුව සඳහා වෙළඳසැල්. ආසන්න පිරිවැය යෙන් 300-600 පමණ වේ.
• රාත්‍රී ආහාරය: බොහෝ අය නිවසේදී ආහාර පිසීමට හෝ පිටතින් ආහාර ගැනීමට නැඹුරු වන අතර, පිරිවැය පුළුල් ලෙස වෙනස් විය හැකිය. පිටතින් ආහාර ගැනීම සඳහා යෙන් 700 සිට වැය වන අතර, නිවසේ ආහාර පිසීම සඳහා යෙන් 300 සිට වැය වේ.

රාත්‍රී ආහාරය දවසේ මිල අධිකම ආහාරයයි. බොහෝ සිසුන් පන්තිවලින් හෝ අර්ධකාලීන රැකියාවෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටින අතර ඔවුන් පිටත ආහාර ගැනීමට හෝ පිටතට ගෙන යාමට යොමු වන අතර, මෙම වියදම ඔවුන්ගේ මාසික ආහාර අයවැය ඉහළ නැංවිය හැකිය.

ගෙදර පිසූ ආහාර, පිටත ආහාර ගැනීම සහ සූදානම් කළ ආහාරවල අනුපාතය සහ පිරිවැය

ආහාර වියදම් බිඳවැටීම බොහෝ දුරට තීරණය වන්නේ නිවසේ පිසූ ආහාර, පිටත ආහාර ගැනීම සහ සූදානම් කළ ආහාර (පහසුව සඳහා වෙළඳසැල් සහ සකස් කළ ආහාර) අනුපාතයෙනි.

• නිවසේදී ආහාර පිසීම: වියදම් අඩු කර ගැනීම පහසුය, නමුත් ආහාර පිසීමට, සාප්පු සවාරි යාමට සහ පිරිසිදු කිරීමට කාලය ගතවේ. ආහාර වේලක් සඳහා බොහෝ විට යෙන් 200-300 ක් වැනි සුළු මුදලක් වැය විය හැකිය.
• පිටත ආහාර ගැනීම: පහසු නමුත් මිල අධිකයි. සිසුන්ට ආහාර සපයන අවන්හල්වල පවා, ආහාර යෙන් 500 සිට ආරම්භ වේ.
• මධ්‍යම පරාසයේ ආහාර: ඇසුරුම් කළ දිවා ආහාර හෝ සකස් කළ ආහාර මිලදී ගෙන ඒවා අනුභව කිරීම. ආහාර වේලකට යෙන් 400-600 ක වියදමක් දැරීමට සිදුවේ. ඔබට කාලය ඉතිරි කර ගැනීමට අවශ්‍ය විට මෙය පහසු වේ, නමුත් ඔබ නිතර ආහාර ගන්නේ නම්, ඔබේ ආහාර වියදම් වැඩි විය හැක.

සත්‍ය සමීක්ෂණවලදී, බොහෝ සිසුන් "60% ගෙදර ඉවුම් පිහුම්, 20% එළියේ ආහාර ගැනීම, 20% කෑමට සූදානම් ආහාර" හෝ "50% ගෙදර ඉවුම් පිහුම්, 30% එළියේ ආහාර ගැනීම, 20% කෑමට සූදානම් ආහාර" යන ශේෂයක් පවත්වා ගන්නා අතර, සිසුන් වැඩි වැඩියෙන් නිවසේදී ආහාර පිසින තරමට ඔවුන්ගේ ආහාර පිරිවැය අඩු වේ.

පාසල් ආපනශාලාව භාවිතා කිරීමෙන් පිරිවැය අඩු කරන්න

විශ්ව විද්‍යාල ආපනශාලා දැරිය හැකි මිලකට, පෝෂණීය වශයෙන් සමතුලිත ආහාර පිරිනමන අතර, ඒවා සිසුන්ට ඉතා ලාභදායී විකල්පයක් බවට පත් කරයි.

• මෙනුව සකසන්න: යෙන් 300 සිට 450 දක්වා
• කරි සහ බත් භාජන: යෙන් 250 සිට 350 දක්වා
• කුඩා කෑම වර්ග සහ සුප් වර්ග සහිත සෙට් මීල් ද තිබේ.

පාසල් ආපනශාලාව ක්‍රියාශීලීව භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබට දිවා ආහාර පිරිවැය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකිය. තවද, උණුසුම් බත් සහ එළවළු අනුභව කිරීමෙන්, එළිමහනේ හෝ පහසු වෙළඳසැල්වල ආහාර ගැනීමේදී සාමාන්‍යයෙන් හිඟ වන පෝෂණ තොරතුරු ඔබට අතිරේක කළ හැකිය.

ඔබ පිටතට යන විට පාන වර්ග, සුලු කෑම සහ සුලු කෑම ගැන සැලකිලිමත් වන්න.

එය නොසලකා හැරීම පහසුය, නමුත් පාන වර්ග සහ කෙටි ආහාරවල මිල ඔබේ මාසික ආහාර අයවැයට ඇතුළත් වේ.

• පහසුව සඳහා වෙළඳසැල්වල බෝතල් කළ බීම: යෙන් 150-200
• කැෆේ සහ බීම අලෙවිසැල්: එක් පානයකට යෙන් 400 ක් පමණ
• ස්නැක්ස් සහ අයිස්ක්‍රීම්: යෙන් 100-300

ඔබ නොසිතා දිනපතා දේවල් මිලදී ගන්නේ නම්, දිනකට යෙන් 500ක් පමණ වියදම් කළත්, එය මසකට යෙන් 10,000කට වඩා වැඩි විය හැකිය. මෙය විශේෂයෙන් බොහෝ විට පිටතට යන සිසුන් සඳහා සත්‍ය වේ, එබැවින් ඔබේම බෝතල් ගෙන ඒම වැනි පියවර ගැනීම වැදගත් වේ.

තනිව ජීවත් වන විශ්ව විද්‍යාල සිසුන් මුහුණ දෙන ආහාර වියදම් ගැටළු

ආහාර වියදම් යනු දෛනික ජීවිතයට සෘජුවම බලපාන වියදමක් වන අතර, එය අප කපා හැරීමට කැමති දෙයක් වුවද, ඇත්ත වශයෙන්ම මුදල් ඉතිරි කිරීමට උත්සාහ කිරීම කනස්සල්ලට හේතුවක් විය හැකිය. මෙම පරිච්ඡේදයේ දී, තනිව ජීවත් වන විශ්ව විද්‍යාල සිසුන් බොහෝ විට මුහුණ දෙන "ආහාර වියදම් ගැටළු" දෙස බලා ඒවාට පසුබිම පැහැදිලි කරන්නෙමු. මුදල් ඉතිරි කිරීම ගැන ඕනෑවට වඩා දැනුවත් වීම දුර්වල සෞඛ්‍යයට හේතු වන අවස්ථා හෝ නිවසේ ආහාර පිසීම අපේක්ෂා කළ ප්‍රමාණයට වඩා දුෂ්කර බව යථාර්ථය වැනි පරමාදර්ශය සහ යථාර්ථය අතර පරතරය තේරුම් ගැනීමෙන්, අනාගත වැඩිදියුණු කිරීමේ පියවර සඳහා අපි පදනමක් ගොඩනඟමු.

පෝෂණ සමතුලිතතාවයට බාධා ඇති වේ

තනිව ජීවත් වන විශ්ව විද්‍යාල සිසුන් මුදල් ඉතිරි කිරීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කර අවසානයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල ආහාර වේලක් ගැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි. පැස්ටා, බත් භාජන සහ ක්ෂණික නූඩ්ල්ස් වැනි ලාභ සහ පහසු ආහාර අනුභව කිරීමෙන් විටමින්, ඛනිජ සහ ප්‍රෝටීන් ඌනතාවයන් ඇති විය හැකි අතර එමඟින් දුර්වල සෞඛ්‍යයක් සහ සාන්ද්‍රණයක් නොමැතිකම ඇති විය හැක.

ඊට අමතරව, බොහෝ සිසුන්ට එළවළු මිල අධික බැවින් ඒවා මිලදී ගැනීමට අපහසු වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ ආහාර පිරිවැය අඩු කිරීම බොහෝ විට පෝෂණය අඩු කිරීමයි, එයද ගැටලුවකි.

සියලුම අමුද්‍රව්‍ය භාවිතා නොකිරීම සහ නාස්තිය ඇති කිරීම

සුපිරි වෙළඳසැලෙන් ලාභදායි ලෙස මිලදී ගත් අමුද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීමට නොහැකි වීම සහ ඒවා නාස්ති වීම පිළිබඳ කනස්සල්ල ද ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, මෙන්න අවස්ථා කිහිපයක්:

• එළවළු මල්ලක් භාවිතා කිරීමටත් පෙර නරක් වේ.
• මස් විශාල ප්‍රමාණයක් ශීතකරණයේ නොතබා නරක් වීමට ඉඩ හැරීම
• කල් ඉකුත් වීමේ දිනයට ආසන්න ආහාර භාවිතා කිරීමට කාලය මග හැරීම.

මෙම වැරදි අවසානයේ ඔබ මුදල් ඉතිරි කිරීමට අදහස් කරන විට පිරිවැය වැඩි කිරීමට හේතු විය හැකි අතර, අභිප්‍රේරණය නැති වීමට ද හේතු විය හැක. මෙය ආරම්භක කෝකියන්ට ඇති වීමට ඉඩ ඇති ගැටලුවකි.

පහසුව සඳහා වෙළඳසැල් මත ඕනෑවට වඩා විශ්වාසය තැබීම සහ පිටත ආහාර ගැනීම

ඔබ පන්ති, අර්ධකාලීන රැකියා සහ පැවරුම් සමඟ කාර්යබහුල වන විට, ඔබ පිටතින් ආහාර ගැනීමට හෝ පහසු වෙළඳසැල් වලින් ඇණවුම් කිරීමට පුරුදු වීමට නැඹුරු වේ. විශේෂයෙන් රාත්‍රී ආහාරය සම්බන්ධයෙන්, ඔබ බොහෝ විට ආහාර පිසීමට වෙහෙසට පත් වන අතර අවසානයේ පහසු විකල්ප මත විශ්වාසය තැබීමට සිදුවේ, එය පහත සඳහන් අඩුපාඩු වලට හේතු විය හැක:

• ආහාර මිල ඉහළයි (කෑම වේලකට යෙන් 500-800)
• අසමතුලිත පෝෂණය (ප්‍රධාන වශයෙන් බැදපු ආහාර, එළවළු ස්වල්පයක්)
• රසය සාමාන්‍යයෙන් තියුණු වන අතර එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකිය.

මෙය නොසලකා හැරිය නොහැකි ගැටලුවකි: පහසුව සඳහා, පිරිවැය සහ සෞඛ්‍ය අවදානම් වැඩි වේ.

මට සාප්පු යන්න හෝ උයන්න වෙලාවක් නැහැ.

නිවසේදී ආහාර පිසීම වඩාත්ම ආර්ථිකමය විකල්පය බව ඔබ දැන සිටියත්, ඒ සඳහා වැය වන කාලය හා ශ්‍රමය බොහෝ විට ගැටලුවක් විය හැකිය.

• මට සුපිරි වෙළඳසැලට යන්න වෙලාවක් නැහැ.
• මට තනියම උයන්න ඕන, නමුත් මට ගොඩක් මහන්සියි.
• ඉවුම් පිහුම් උපකරණ සහ ශීතකරණය සඳහා සීමිත ඉඩක්.

විශේෂයෙන්, තනිව ජීවත් වන පුද්ගලයින් සඳහා එක් කාමරයක් සහිත මහල් නිවාසවල, මුළුතැන්ගෙය බොහෝ විට කුඩා වන අතර ගින්නෙන් ආහාර පිසීම දුෂ්කර ය, එබැවින් යථාර්ථය නම් ජීවන රටාව සහ පහසුකම් සීමාවන් ආහාර පිරිවැය කළමනාකරණයට බලපාන බවයි.

මුදල් ඉතිරි කර ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේ | අද සිට ආහාර පිරිවැය අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

ආහාර පිරිවැය පිළිබඳ ගැටළුව විසඳීම සඳහා, ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කළ හැකි මුදල් ඉතිරි කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම දැන ගැනීම සහ පුහුණු කිරීම වැදගත් වේ. විශ්ව විද්‍යාල සිසුන්ට පවා පහසුවෙන් ක්‍රියාත්මක කළ හැකි ආහාර පිරිවැය ඉතිරි කර ගැනීමට නිශ්චිත ක්‍රම මෙම පරිච්ඡේදයෙන් හඳුන්වා දී ඇත. සාප්පු සවාරි ඉඟි, ඉවුම් පිහුම් උපක්‍රම සහ ගෘහස්ථ ගිණුම් පොතක් භාවිතා කිරීම වැනි ඔබේ දෛනික ජීවිතයට පහසුවෙන් ඇතුළත් කළ හැකි ශිල්පීය ක්‍රම අපි සම්පාදනය කර ඇති අතර, "වැඩි උත්සාහයකින් තොරව ආහාර පිරිවැය අඩු කිරීමේ" ක්‍රම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු.

සතියකට වරක් තොග වශයෙන් මිලදී ගැනීමෙන් නාස්තිය වළක්වන්න.

ආහාර සඳහා මුදල් ඉතිරි කිරීම ආරම්භ වන්නේ ඔබේ සාප්පු සවාරි පුරුදු සහ වාර ගණන සමාලෝචනය කිරීමෙනි. ඔබ දිනපතා සුපිරි වෙළඳසැලට ගියහොත්, ඔබ අනවශ්‍ය භාණ්ඩ මිලදී ගැනීමට නැඹුරු වන අතර එමඟින් ඔබේ වියදම් වැඩි වේ. පහත සඳහන් සාප්පු සවාරි ක්‍රම ඵලදායී වේ.

• සතියකට වරක් තොග වශයෙන් මිලදී ගන්න
• කලින් සාප්පු සවාරි ලැයිස්තුවක් සාදන්න
• විකුණුම් දින සහ වට්ටම් වේලාවන්ගෙන් ප්‍රයෝජන ගන්න
• ශීත කළ ආහාර වලට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න

තවද, ඔබ තොග සුපිරි වෙළඳසැල්වල හෝ ඖෂධ ගබඩාවල ආහාර අංශ භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට එම ආහාර ඉතා අඩු මිලකට ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

නිවසේදී ආහාර පිසීමේදී ඇති බාධක අඩු කිරීම සඳහා කාලය ඉතිරි කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම

ඔබේ සියලු ආහාර ඔබම පිසීමට අපහසු වුවද, සතියකට තුන් වරක් රාත්‍රී ආහාරය පමණක් පිසීමට උත්සාහ කිරීමෙන් ඔබට නිසැකවම ඔබේ ආහාර පිරිවැය අඩු කර ගත හැකිය. පහත අදහස් නිවසේදී ආහාර පිසීමේ බාධකය අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

• බත් ගොඩක් උයලා කැටි කරන්න.
• ඉක්මන් ආහාර පිසීම සඳහා පදම් කළ ආහාර කැටි කරන්න.
• තනි තහඩු ආහාර භාවිතා කරන්න (ෆ්‍රයිඩ් රයිස්, බත් භාජන)
• මයික්‍රෝවේව් උදුනේ ආහාර පිසීම සක්‍රියව භාවිතා කරන්න.

පිහියක් හෝ කැපුම් පුවරුවක් නොමැතිව සකස් කළ හැකි වට්ටෝරු සංඛ්‍යාව වැඩි වෙමින් පවතින අතර, එමඟින් ආරම්භකයින්ට පවා ආහාර පිසීමට උත්සාහ කිරීම පහසු වේ.

ගෘහ ගිණුම්කරණ යෙදුමක් සමඟ ඔබේ මූල්‍ය කටයුතු දෘශ්‍යමාන කරන්න

මුදල් ඉතිරි කිරීම සම්බන්ධයෙන්, "ඔබ ඔබේ මුදල් වියදම් කරන්නේ කොහේදැයි දැන ගැනීම" ඉතා වැදගත් වේ. රිසිට්පත් තබා ගැනීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ; ඔබේ දෛනික වියදම් සටහන් කිරීමෙන් ඔබ ඔබේ මුදල් නාස්ති කරන්නේ කොතැනදැයි වටහා ගැනීමට උපකාරී වේ.

විශ්ව විද්‍යාල සිසුන්ට භාවිතා කිරීමට පහසු ගෘහස්ථ ගිණුම්කරණ යෙදුම් කිහිපයක් මෙන්න:

• Zaim: නොමිලේ වියදම් වර්ගීකරණය. බැංකු ඒකාබද්ධ කිරීම ලබා ගත හැකිය.
• මුදල් මට යොමු කිරීම: ස්වයංක්‍රීයව ලබා ගැනීමේ කාර්යය පහසුය. මාසික ආහාර වියදම් ප්‍රස්ථාරයකින් දෘශ්‍යමාන කර ඇත.

ඔබේ ආහාර වියදම් දෘශ්‍යමාන කිරීමෙන්, ඔබට සහජ බුද්ධිය මත පදනම් වූ අධික වියදම් වළක්වා ගත හැකි අතර වැඩිදියුණු කළ යුතු ක්ෂේත්‍ර පැහැදිලිව හඳුනාගත හැකිය.

"දිනකට යෙන්" රීතිය සමඟ ඔබේ වියදම් පහසුවෙන් පාලනය කරන්න

ඔබේ දෛනික ආහාර වියදම් පිළිබඳව දැනුවත් වීමට, ඔබේ දෛනික අයවැය පැහැදිලිව නිර්වචනය කිරීම ද ඵලදායී වේ. මෙන්න උදාහරණයක්.

• මාසික ආහාර සීමාව: යෙන් 24,000
• දෛනික අයවැය: යෙන් 800 (දින 30ක් සඳහා ගණනය කෙරේ)

මේ ආකාරයෙන් ඔබේ වියදම් ගණනය කිරීමෙන් ඔබේ වියදම් සමතුලිත කිරීම පහසු කරයි, උදාහරණයක් ලෙස පසුදා ආහාර ගැනීමෙන් පසු නිවසේදී ආහාර පිසීම. සතිපතා ඔබේ වියදම් කළමනාකරණය කිරීම ද හොඳ අදහසකි. ඔබේ සතිපතා අයවැය යෙන් 6,000 ක් නම්, මාසය ආරම්භයේදී ඔබට යෙන් 6,000 ක මුදලක් ඔබේ මුදල් පසුම්බියට දැමිය හැකි අතර ඒ සියල්ල වියදම් නොකිරීමට මතක තබා ගන්න.

මේ වගේ නිශ්චිත මුදලක් නියම කිරීමෙන්, ඔබ ස්වභාවිකවම මුදල් ඉතිරි කිරීම පිළිබඳව වඩාත් දැනුවත් වන අතර ඔබේ ආහාර වියදම් පාලනය කිරීම පහසු වනු ඇත.

මුදල් ඉතිරි කර පෝෂණය ලබා ගන්න! තනිව ජීවත් වන අයට පහසු වට්ටෝරු එකතුවකි.

තනිව ජීවත් වන විශ්ව විද්‍යාල සිසුන්ට පෝෂණය සමඟ පිරිවැය ඉතිරිකිරීම් සමතුලිත කිරීම වැදගත් කරුණකි. මෙම පරිච්ඡේදය ආරම්භකයින්ට පවා උත්සාහ කළ හැකි පහසු වට්ටෝරු හඳුන්වා දෙයි, පෝෂණ සමතුලිතතාවය පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටියදී පිරිවැය අඩු කර ගනී. කෙටි ආහාර පිසීමේ කාලයන් සහ අමුද්‍රව්‍ය කිහිපයක් සමඟ, මේවා කාර්යබහුල ශිෂ්‍ය ජීවිතයට ඇතුළත් කිරීමට පහසු ආහාර වේ. ශීතකරණය සහ මයික්‍රෝවේව් ආහාර පිසීම උපයෝගී කරගනිමින්, පොත දිගටම කරගෙන යාමට පහසු කරන අදහස් ඇතුළත් කරයි.

උදෑසන ආහාරය: ටෝස්ට් + බැදපු බිත්තර + එළවළු සුප් (විනාඩි 10)

මෙය උදෑසන ආහාරය මඟ හැරීමට නැඹුරු වන විශ්ව විද්‍යාල සිසුන් සඳහා නිර්දේශිත සරල, පෝෂණීය වශයෙන් සමතුලිත සහ සම්භාව්‍ය කට්ටලයකි.

• පාන් පෙත්තක් 1 (ආසන්න වශයෙන් යෙන් 20)
• බිත්තර 1ක් (යෙන් 30ක් පමණ)
• ශීත කළ එළවළු සහ කොන්සෝම් වලින් සාදන ලද ක්ෂණික සුප් (කෝප්පයකට යෙන් 50 ක් පමණ)
• මුළු: ආසන්න වශයෙන් යෙන් 100 / පිසීමේ කාලය: ආසන්න වශයෙන් විනාඩි 10 යි

මයික්‍රෝවේව් උදුනේ එළවළු සුප් සාදන්න, උදුන භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න.

දිවා ආහාරය: බත් බෝල සහ ක්ෂණික මිසෝ සුප් (මුදල් ඉතිරි කර ගැනීමට ඔබේම එකක් ගෙන එන්න)

ඔබ පිටතට යන විට දිවා ආහාරය සඳහා ඔබේම බත් බෝල රැගෙන එන්නේ නම්, වියදම යෙන් 200 ට අඩු වනු ඇත.

• සහල් (1 භාජනය = යෙන් 40 ක් පමණ)
• අමුද්‍රව්‍ය (සැමන් පෙති, ටූනා මෙයොනීස්, ආදිය)
• වාණිජමය වශයෙන් ලබා ගත හැකි මිසෝ සුප් පැකට්ටුව (ආසන්න වශයෙන් යෙන් 50)
• එකතුව: ආසන්න වශයෙන් යෙන් 150-180 / පිසීමේ කාලය: ආසන්න වශයෙන් විනාඩි 15 යි

ඔබ උණු වතුර පිරවූ තර්මෝස් බෝතලයක් ගෙන එන්නේ නම්, ඔබ පිටතට ගොස් ඇවිදින විට පවා ඔබට වහාම මිසෝ සුප් රස විඳිය හැකිය.

රාත්‍රී ආහාරය: ඌරු මස් අඹරන ලද බත් බඳුන + ගෝවා කැබලි (එක් තහඩුවක තෘප්තිමත් විය හැකි)

ඔබට හෘදයාංගම රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් අවශ්‍ය නම්, මිල අඩු මස් සහ එළවළු වලින් එය තෘප්තිමත් සහ පෝෂ්‍යදායී කළ හැකිය.

• අඹරන ලද ඌරු මස් (ග්‍රෑම් 80 = ආසන්න වශයෙන් යෙන් 100)
• ළූණු 1/2 (යෙන් 20ක් පමණ)
• සහල් (යෙන් 50ක් පමණ)
• ඉරා දැමූ ගෝවා (යෙන් 100 කට බෑග් 1 ක්, සේවා 3 කට ප්‍රමාණවත්: යෙන් 30 ක් පමණ)
• එකතුව: ආසන්න වශයෙන් යෙන් 200 / පිසීමේ කාලය: ආසන්න වශයෙන් විනාඩි 15 යි

ඔබ කළ යුත්තේ මස් සහ ළූණු කබලෙන් ලිපට බැදගෙන බත් බඳුනක් ලෙස පිළිගැන්වීමයි. මෙම සෝස් සරලයි, සෝයා සෝස්, සීනි සහ සේක් වලින් සාදා ඇත.

සති අන්ත ආහාර: අතුරු කෑම කල්තියා සූදානම් කරන්න (ශීත කළ හැක)

ඔබට වැඩි කාලයක් ඇති සති අන්තයේ තොග වශයෙන් සකස් කළ හැකි අතුරු කෑම වර්ග භාවිතා කරන්න.

• තැම්බූ හිජිකි මුහුදු පැලෑටි, බැදපු බර්ඩොක් මූල, මස් සහ අර්තාපල් ඉස්ටුවක් ආදිය.
• ගබඩා භාජනයක ගබඩා කර දින 3ක් ශීතකරණයේ තබන්න, නැතහොත් සතියක් දක්වා ශීතකරණයේ තබන්න.

සකස් කළ අතුරු කෑම ටිකෙන් ටික අතුරු කෑම ලෙස භාවිතා කළ හැකි බැවින් එළවළු හිඟය පියවා ගැනීමට ද ඒවා ඵලදායී වේ.

පහසු අතුරුපසක්: කෙසෙල් යෝගට් (මිනිත්තු 1)

එය රසකැවිලි හෝ යුෂ වෙනුවට ලාභ හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෙටි ආහාරයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.

• කෙසෙල් 1ක් (ආසන්න වශයෙන් යෙන් 30)
• පැණිරස නොකළ යෝගට් (ග්‍රෑම් 100 = ආසන්න වශයෙන් යෙන් 40)
• එකතුව: යෙන් 70 ක් පමණ / පිසීමේ කාලය: විනාඩි 1 ක් පමණ

ඔබට එය පැණිරස කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට මී පැණි හෝ සීනි ටිකක් එකතු කළ හැකිය.

ගෙදරින් ලැබෙන සල්ලි මදිද? අර්ධකාලීන රැකියා සහ ශිෂ්‍යත්ව භාවිතා කිරීමේ උදාහරණ

විශ්වවිද්‍යාල සිසුන්ගේ ආහාර වියදම් සඳහා ආධාර කිරීම සඳහා නිවසට එවන මුදල් පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවන බැවින්, අර්ධකාලීන රැකියාවක් හෝ ශිෂ්‍යත්ව සමඟ එය ඒකාබද්ධ කිරීම යථාර්ථවාදී විසඳුමකි. මෙම පරිච්ඡේදයේදී, ආහාර වියදම් සහ ආදායම සමතුලිත කරන්නේ කෙසේද යන්න අපි සංයුක්ත උදාහරණ සමඟ පැහැදිලි කරන්නෙමු.

ප්‍රේෂණවල යථාර්ථය සහ ඒවා භාවිතා කරන ආකාරය

බොහෝ දෙමව්පියන් විසින් යවන මුදල් ප්‍රමාණය සාමාන්‍යයෙන් මසකට යෙන් 50,000 සිට 60,000 දක්වා වන අතර එයට කුලිය, උපයෝගිතා, සන්නිවේදන වියදම් ආදිය ඇතුළත් වේ. ආහාර සඳහා වෙන් කරන මුදල බොහෝ විට මසකට යෙන් 20,000 සිට 30,000 දක්වා පමණ වන බවට ඇස්තමේන්තු කර ඇති අතර, ඔබට මෙම පරාසය තුළ කළමනාකරණය කළ හැකි නම්, ඔබට සුවපහසු ලෙස ජීවත් වීමට හැකි වනු ඇත.

කෙසේ වෙතත්, ගෙදර යවන මුදල් ප්‍රමාණය අනුව, ආහාර හැර අනෙකුත් වියදම් තුලනය කිරීමේදී එය අයවැය ඉක්මවා යා හැක, එවැනි අවස්ථාවක අර්ධකාලීන රැකියා හෝ ශිෂ්‍යත්ව වලින් ප්‍රයෝජන ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

අර්ධකාලීන රැකියාවක් සමබර කර ගැනීම සහ ආහාර වියදම් ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා උපදෙස්.

ඔබේ ආදායමට අර්ධකාලීන රැකියාවක් එකතු කරන විට පවා, ප්‍රධාන කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබට පහසුවෙන් රැකියාව සහ පවුල් ජීවිතය සමබර කර ගත හැකිය.

• සතියකට පැය 10-15 ක පමණ සැහැල්ලු මාරුවීම්: අධ්‍යයන කටයුතු සමඟ සමබර වීමට පහසු වන අතර ඔබේ දෛනික චර්යාවට එතරම් බාධා නොකරයි.
• ආහාර පාන සහ සිල්ලර කර්මාන්තවල සමාගම් වට්ටම් භාවිතා කිරීම: සමහර අවස්ථාවලදී, මෙය පිටතට ගෙන යාමේ ආහාර සහ පිටතට ආහාර ගැනීමේ පිරිවැය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
• ප්‍රවාහන වියදම් සහ නොමිලේ ආහාර සපයන රැකියාවක්: ආහාර වියදම් ඵලදායී ලෙස අඩු කර ගැනීමට හැකි වේ.

මේවා භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ සමස්ත වියදම් කපා හැරීමට උපකාරී වන අතර, විදේශ විනිමය මත පමණක් යැපෙන විට ප්‍රමාණවත් නොවන ආහාර වියදම් පියවා ගැනීමටද උපකාරී වේ.

ශිෂ්‍යත්ව සමඟ ඒකාබද්ධව ස්ථාවර අයවැය කළමනාකරණය

ශිෂ්‍යත්ව (ප්‍රදාන වර්ගය හෝ ණය වර්ගය වේවා) භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබට නිවසින් මුදල් ලැබීමට අමතරව ස්ථාවර මාසික ජීවන වියදමක් සුරක්ෂිත කර ගත හැකිය. "ආපසු ගෙවීමට අවශ්‍ය ණය ආකාරයේ ශිෂ්‍යත්ව" අනාගතය මනසේ තබාගෙන සැලසුම් සහගත ආකාරයකින් භාවිතා කළ යුතු නමුත්, ජීවන වියදම් සම්බන්ධයෙන් ඔවුන්ට ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දිය හැකිය.

ආහාර වියදම්, අධ්‍යයන වියදම් සහ ශාරීරික ශක්තිය අතර සම්බන්ධතාවය සලකා බලන්න.

කෙටි කාලීනව "ගෙදරදී ආහාර පිසීම අඩු කිරීමෙන් වියදම් අඩු කර ගන්නම්" යැයි ඔබ සිතුවත්, අසනීප වීම අවධානය යොමු කිරීම දුෂ්කර කර ඔබේ අධ්‍යයන කටයුතුවලට බලපායි. ඔබ ආහාර සඳහා වැඩිපුර ඉතිරි කර ගැනීමට, උදෑසන ආහාරය මඟ හැරීමට හෝ කෙටි ආහාර සහ ක්ෂණික නූඩ්ල්ස් මත දිවි ගලවා ගැනීමට උත්සාහ කළහොත්, ඔබට දුර්වල සෞඛ්‍ය තත්වයක් ඇති විය හැකි අතර, එමඟින් වෛද්‍ය වියදම් සහ පන්ති මඟ හැරීම වැනි මුදල් අහිමි විය හැකිය.

එමනිසා, මුදල් ඉතිරි කිරීම සහ යහපත් සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම අතර සමබරතාවයක් ඇති කර ගැනීම වැදගත් වේ. නිවසේදී ආහාර පිසීම සහ එළවළු සහ ප්‍රෝටීන් අඩංගු සමබර ආහාර වේලක් ලබා ගැනීම ඔබේ අධ්‍යයන කාර්ය සාධනය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

[පිරික්සුම් ලැයිස්තුව] තනිව ජීවත් වන විට ආහාර ගැනීමේදී ප්‍රවේශම් විය යුතු කරුණු 7ක්

තනිව ජීවත් වන විශ්ව විද්‍යාල සිසුන් සඳහා ආහාර වියදම් සහ ආහාර පුරුදු පිළිබඳව මතක තබා ගත යුතු කරුණු ලැයිස්තුවක් අපි සම්පාදනය කර ඇත්තෙමු. මුදල් ඉතිරි කිරීම පමණක් නොව, සෞඛ්‍යය සහ තිරසාරභාවය පිළිබඳ සමබර ජීවිතයක් ගත කිරීමට එය භාවිතා කරන්න.

1. ආහාර වියදම් දෘශ්‍යමාන කරන්න

රිසිට්පත් හෝ යෙදුමක් භාවිතයෙන් ඔබේ වියදම් සටහන් කරන්න, සහ "ඔබ මේ මාසයේ කොපමණ මුදලක් වියදම් කළාද," "ඔබේ දෛනික සාමාන්‍යය" සහ "ඔබ කොපමණ වාරයක් එළියට කනවාද" වැනි දේවල් නිතිපතා සමාලෝචනය කරන්න.

2. පෝෂණ සමතුලිතතාවය පිළිබඳව දැනුවත් වන්න.

එක් ආහාර වේලකට එළවළු, ප්‍රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඇතුළත් කරන්න. ශීත කළ එළවළු, ටින් කළ භාණ්ඩ සහ බෝංචි වැනි කාලය ඉතිරි කරන සහ පෝෂ්‍යදායී අමුද්‍රව්‍ය භාවිතා කරන්න.

3. බීම සහ කෙටි ආහාර සඳහා වියදම් කිරීමේදී ප්‍රවේශම් වන්න.

ප්ලාස්ටික් බෝතල්, සුලු කෑම සහ කැෆේ වැනි කුඩා වියදම් එකතු විය හැක, එබැවින් නිර්මාණශීලී වන්න සහ ඔබ සමඟ ගෙන යා හැකි දේවල් සඳහා මුදල් ඉතිරි කරන්න.

4. පහසු වෙළඳසැල්වල වැඩිපුර වියදම් නොකරන්න හෝ පිටතින් ආහාර ගන්න එපා.

කාර්යබහුල දිනවල පවා, සිසුන්ට නිවසේදී ආහාර පිසීමෙන් හෝ සතියකට අවම වශයෙන් දෙතුන් වතාවක් පාසල් ආපනශාලාවෙන් ආහාර ගැනීමෙන් ආහාර පිරිවැය අඩු කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් විය හැකිය.

5. සියල්ල භාවිතා කිරීමට පද්ධතියක් සාදන්න.

නාස්තිය වැළැක්වීම සඳහා අමුද්‍රව්‍ය තොග වශයෙන් මිලදී ගන්න, උයන්න, කැටි කරන්න, සහ නැවත භාවිතා කරන්න. එසේම, කල් ඉකුත් වීමේ දිනයන් ගැන සැලකිලිමත් වන්න.

6. ඔබට අපහසුවකින් තොරව ඉදිරියට යා හැකි නීති සාදන්න.

"දිනකට X යෙන්" හෝ "සතියකට X වතාවක් නිවසේදී ආහාර පිසීම" වැනි නිශ්චිත නීති සකසා ඔබේ සීමාවන් තුළ ඒවා පුහුණු වන්න.

7. මාසය අවසානයේ මෙනෙහි කර ඊළඟ මාසය සඳහා සැලසුම් කරන්න.

මාසය අවසානයේදී, ඔබේ කාර්ය සාධනය සමාලෝචනය කර ලබන මාසයේ ඔබ කළ යුතු දේ සහ ඔබ කළ යුතු වෙනස්කම් මොනවාදැයි සිතා බලන්න. ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගන්නේ නම්, ඔබට ඔබවම වර්ණනා කිරීමෙන්ද සතුටක් ලැබිය හැකිය.

ඔබේ ස්ථාවර වියදම් සමාලෝචනය කර කුලිය ඇතුළුව ලාභදායී ජීවිතයක් ගත කරන්න.

ඔබේ ආහාර වියදම් සමාලෝචනය කිරීමට අමතරව, කුලිය වැනි ස්ථාවර වියදම් කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබ නගරයේ තනිවම ජීවත් වන්නේ නම්, කුලිය ඔබේ ජීවන වියදම්වලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් සෑදිය හැකිය. ඔබේ ආහාර වියදම් අඩු කර ගැනීමට ඔබ ඔබේ උපරිමය කළත්, ඔබේ කුලිය ඉතා ඉහළ නම් ඔබේ ජීවිතය ස්ථාවර නොවනු ඇත.

ක්‍රොස් හවුස් විසින් ගෘහ භාණ්ඩ, උපකරණ සහ උපයෝගිතා ඇතුළත් සේවාවක් පිරිනමන අතර කිසිදු තැන්පතුවක් හෝ යතුරු මුදලක් අවශ්‍ය නොවේ.

ක්‍රොස් හවුස් ඔබේ මූලික වියදම් අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන පුළුල් පරාසයක පිරිවැය-ඵලදායී හවුල් නිවාස සහ මාසික මහල් නිවාස පිරිනමයි. ඔබ තනිව ජීවත් වීමට පටන් ගන්නා විට ඔබට මූල්‍යමය සහ චිත්තවේගීය සහයෝගය ලබා දෙන ජීවත් වීමට ස්ථානයක් ලෙස ඒවා සලකන්නේ නැත්තේ ඇයි?

ක්‍රොස් හවුස් දේපල පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා, මෙතන ක්ලික් කරන්න.

ඔබේම ආහාර පිසීමට සහ මුදල් ඉතිරි කිරීමට අමතරව, ඔබේ ජීවන විධිවිධාන සමාලෝචනය කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ සමස්ත වියදම් පහසුවෙන් කළමනාකරණය කළ හැකිය.

පළමුව, ක්‍රොස් හවුස් හි නිල වෙබ් අඩවියෙන් ඔබ උනන්දුවක් දක්වන ප්‍රදේශයේ දේපල පරීක්ෂා කරන්න.

සාරාංශය | මූලික මූලධර්මය වන්නේ ඔබේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගනිමින් ආහාර සඳහා මුදල් ඉතිරි කිරීමයි.

තනිව ජීවත් වන විශ්ව විද්‍යාල සිසුන් සඳහා, ආහාර පිරිවැය යනු වියදමක් පමණක් නොව, ජීවන තත්ත්වය, සෞඛ්‍යය සහ අධ්‍යයන කාර්ය සාධනය සෘජුවම බලපාන වැදගත් සාධකයකි. සාමාන්‍යයෙන්, ආහාර පිරිවැය මසකට යෙන් 20,000 සිට 30,000 දක්වා වේ, නමුත් මෙය ඔබ ඉවුම් පිහුම් කරන ප්‍රමාණය, පාසල් ආපනශාලාව සහ ඔබේ දෙමාපියන්ගෙන් ඔබට මුදල් ලැබෙනවාද නැද්ද යන්න මත බොහෝ සෙයින් වෙනස් විය හැකිය.

මෙම ලිපියෙන් හඳුන්වා දී ඇති පරිදි, සාප්පු සවාරි උපක්‍රම, නිවසේදී ආහාර පිසීම සඳහා කාලය ඉතිරි කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම, ගෘහස්ථ ගිණුම්කරණ යෙදුමක් භාවිතා කිරීම සහ දෛනික පදනමින් වියදම් කළමනාකරණය කිරීම වැනි ක්‍රම ඇතුළත් කිරීමෙන්, "මුදල් ඉතිරි කිරීම" සහ "පෝෂණ සමතුලිතතාවය" යන දෙකම සාක්ෂාත් කර ගත හැකිය. තවද, මෙය අර්ධකාලීන රැකියාවක් හෝ ශිෂ්‍යත්ව සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමෙන්, ගෙදර යවන ලද මුදල් මත පදනම් වූ ජීවන රටාවකට වඩා ස්ථාවර ජීවන රටාවක් සැලසුම් කළ හැකිය. "ඉදිරියට යාමට පහසු මුදල් ඉතිරි කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම" සහ "ඔබේ ආහාර වේල සඳහා රිද්මයක් ස්ථාපිත කිරීම" සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ තෘප්තිමත් විශ්ව විද්‍යාල ජීවිතයක් සඳහා පදනම වේ. මෙම ලිපියේ ඇති තොරතුරු ඔබේ විශ්ව විද්‍යාල ජීවිතයේදී ඔබ භාවිතා කරනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.